生酮零食 健康“炸”猪皮
- 减肥食谱
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我很喜欢吃猪皮,因为可以补胶原蛋白和脂肪(生酮饮食必不可少的)。之前在国外网站发现了一个超棒的炸猪皮零食 (epic pork rinds),就爱不释手。这几天突发奇想,想自己试试,一是经济实惠,而是可以添加各种自己喜欢的味道。
食品脱干机加上空气炸锅,健康,无多余油脂。做出来胖嘟嘟的,和外面买的零食一摸一样。
嘎吱嘎吱的在嘴里,假期完美零食。
用料
猪皮 | 500克 |
葱 | 一把 |
姜 | 一小块 |
料酒 | 一勺 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
大蒜粉 | 适量 |
生酮零食 健康“炸”猪皮的做法
冷水里放入葱,姜,料酒,然后猪皮下水,焯一下,去掉腥味。
把猪皮拿出后,冷却后,擦掉水份。
把猪皮切成小块,混合,盐,黑胡椒,大蒜粉或者其他自己喜欢的调料。
放入食品烘干机。机器设定为57˚C,2小时,47˚C,34小时。一共是36个小时,目的是把水份完全脱干。
36个小时后,把猪皮放入空气炸锅,200˚C,10分钟。
出锅后的猪皮,胖嘟嘟,非常脆。
小贴士
如果没有脱干机,也可以把猪皮自然风干。目的是去掉水份越多越好。
空气炸锅,我还试了另外一个设置,180˚C,15分钟。我个人感觉还是200˚C的好,更脆。
虽然制作的时间久了点,但是好吃的东西,是需要耐心的。
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