减脂餐—只有222kcal的拌菠菜
- 减肥食谱
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营养师的减脂菜谱拿去用——减肥不是做苦行僧,只有好吃才能轻松坚持下去~
用料
菠菜 | 150g |
粉丝 | 20g |
胡萝卜 | 40g |
鸡蛋 | 1个 |
油 | 3克 |
盐 | 少许 |
醋 | 少许 |
酱油 | 少许 |
减脂餐—只有222kcal的拌菠菜的做法
菠菜洗净焯水,胡萝卜切丝之后焯水,粉丝用热水泡软备用。
鸡蛋打散之后用不粘锅煎成薄蛋饼,然后切丝,菠菜和粉丝切成段。
食材混合在一起,加入盐、生抽、醋少许调味,可以再喷一点香油增香。
小贴士
Tips:1.用不粘锅煎蛋饼之前,在锅里喷2g油,再用油刷把油抹匀,减少摄入多余油脂。
2.喜欢吃蒜香口味的,可以加一点蒜末。
3.如果想更低热量的话,可以不放粉丝。这道菜除去粉丝只有155kcal,热量更低。
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