减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜

用健康的食材打造健康的美食。六月鲜轻盐原汁酱油食盐≤10/100ml，【轻食族杯配】。

用料  

减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜的做法  

1. 鸡胸肉用刀背拍松，加入上述调料，抓捏均匀，腌制15分钟。

2. 锅热放少许食用油，放入鸡胸肉，每面煎20秒，再放少许水，盖锅盖，利用蒸汽快速使鸡肉成熟，这是鸡肉多汁鲜嫩的关键。

3. 菠菜氽烫水捞出，滴点六月鲜原汁酱油和香油即可。