烹调屋健身减脂全麦鸡胸肉饺子
- 减肥食谱
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这饺子不是很好吃，不是很好吃，不是很好吃，重要的事情说三遍！但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的，大胃口吃货要减肥真的好痛苦，这饺子饱腹感强，吃几个就饱了，有优质碳水 有蛋白质 有维生素 有膳食纤维，很ok
用料
| 饺子皮 | |
| 黑全麦粉或全麦粉 | 300克 |
| 温水加一个鸡蛋一共 | 160克 |
| 盐 | 2克 |
| 饺子馅 | |
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 韭菜 | 250克 |
| 玉米 | 半根 |
| 料酒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 淀粉 | 适量 |
| 鸡蛋 | 一只 |
健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法
饺子皮材料揉均匀，盖湿布醒30分钟
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第2张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第2张")
把鸡胸肉剁成碎放入淀粉 生抽 蚝油 盐 料酒搅拌均匀后在打入一颗鸡蛋搅拌均匀
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第3张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第3张")
把玉米掰成粒，韭菜切碎，与鸡肉搅拌均匀
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第4张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第4张")
用压面机把面压成片，没有压面机可以用擀面杖擀开，用杯口印出饺子皮形状
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第5张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第5张")
开始包饺子！
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第6张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第6张")
我一般会包多点放在冰箱冷冻，一天煮几个代餐，十分方便
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第7张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第7张")
发挥你的包饺子技术
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第8张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第8张")
原谅我手残
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第9张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第9张")
饺子馅包完了，但还有一点皮用不完，做了全麦面条
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第10张]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第10张")
小贴士
每种面粉吸水性不同，请大家自由调整饺子皮的水量，我的黑全麦粉比较吸水
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