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减脂餐煎鸡胸肉饼的做法食谱

简单易学的减脂餐煎鸡胸肉饼美食做法

  • 减脂餐煎鸡胸肉饼

  • 很好的减脂食品低脂高蛋白可以一次做2餐的量，比较方便用料鸡胸肉300克鸡蛋1个黑胡椒适量橄榄油2勺淀粉4勺盐适量生抽适量玉米豆子适量减脂餐煎鸡胸肉饼的做法鸡胸肉放入搅拌机➕生抽黑胡椒盐一起搅碎打好的鸡肉碎➕鸡蛋➕淀粉搅拌在一起腌制大概30分钟玉米豆子过水煮熟历...
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减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛做法

  • 减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛

  • 用料鸡胸肉1块菠菜3把香椿3颗减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛的做法鸡胸肉洗干净控水菠菜洗干净控水香椿洗干净控水香椿和菠菜分别掉水，然后过凉水！香椿切碎备用！电饼铛预热2分钟，鸡胸肉放进袋子里或者缠上保鲜膜，用擀面杖轻敲，使肉松弛一点！我的电饼铛是不沾的，所以没放油，若是粘锅的可以...
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香煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 香煎鸡胸肉（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉块料酒勺盐克黑胡椒勺面包糠香煎鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉洗净，摸姜片料酒盐腌制15分钟。鸡胸肉裹面包糠。锅里热油，鸡胸肉煎至两面金黄。...
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减脂餐🍗干煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🍗干煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐🍗干煎鸡胸肉

  • 减脂为什么要放弃颜值呢我从来都认为对食材最高的尊严，就是让它灿烂的绽放于餐桌，感恩，感谢它的奉献用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐少量料酒1勺洋葱末少许姜末少许柠檬1个香菜少许老抽1勺时令蔬菜配菜自由搭配减脂餐🍗干煎鸡胸肉的做法时令鲜蔬装盘漂亮，自由搭配蔬菜飞水颜色漂亮...
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香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐做法

  • 香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐

  • 最近在减肥期，只吃高蛋白低热量食物，研究的这个黑胡椒鸡胸肉，我感觉比水煮的好吃太多了，而且简单易操作，不妨跟我一起试试吧！用料鸡胸肉200克蚝油半勺盐半小勺生抽半勺黑胡椒2勺淀粉1勺香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法鸡胸肉，洗干净控水，最好用厨房用纸吸一下表面水分。放入黑胡椒，耗...
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「减脂午餐」-香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」-香煎鸡胸肉做法

  • 【减脂午餐】-香煎鸡胸肉

  • 快手午餐，美味减脂，快动起来吧～用料鸡胸肉100g秋葵100g红薯1根个西红柿1个鸡蛋1个黑胡椒1丢丢生抽1勺蚝油1勺【减脂午餐】-香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻后，一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒腌制10分钟左右橄榄油一勺，把腌制好的鸡胸肉下锅，直接煎熟，期间不要放调料。红薯煮熟，秋葵水煮后，...
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奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）

  • 为了减肥，但是水煮和清蒸鸡胸肉太难吃了，想要煎出嫩嫩的鸡胸肉，是个技术活。但是，只需要一袋新奥尔良腌料，煎出嫩嫩的鸡胸肉，只需要1分钟左右。腌制1.5斤~2斤的鸡胸肉，需要一袋35克的新奥尔良腌料，分摊下来调料的卡路里，可以说非常低了。对比水煮鸡胸肉，这种鸡胸肉热量每100g高出15...
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中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的中午减脂餐~香煎鸡胸肉做法

  • 中午减脂餐~香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块青菜1颗豆皮1张料酒2勺生抽1勺盐小1勺黑胡椒粉适量中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉一块儿，洗净去除多余脂肪油（黄色的部分）然后切块儿，块儿不易太小，要不然等会儿翻的时候特别麻烦加入2勺料酒，一勺生抽，一小勺盐，一点鸡精（不爱吃的可以不放）腌十分钟左右就行腌肉期...
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美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼做法

  • 美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼

  • 想要好吃不胖、还富含蛋白质的肉肉？首推鸡胸肉！之前吃过水煮的，简直不要太难吃。后来将自己爱吃的蔬菜，加入瑶柱、虾肉等海产提鲜，被诟病的鸡胸肉也翻身成美味啦。特别适合减肥健身的小伙伴们~用料鸡胸肉1块淀粉2勺西兰花三分之一朵玉米半根胡萝卜半根酱油一勺盐2克瑶柱5粒美...
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快手减脂餐---香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐---香煎鸡胸肉做法

  • 快手减脂餐---香煎鸡胸肉

  • 近日在喝greensmoothies清肠减脂，不过晚上饿了还是想要一点肉来填补，刚好鸡胸肉也是增肌的常用食材～到家后很迅速的做了下，发现口味还挺好～用料鸡胸肉适量黑胡椒少许盐1-2g孜然粉（可选）少许全蛋液适量葱末少许橄榄油适量快手减脂餐---香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻，切片，接着将黑胡...
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减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃做法

  • 减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃

  • 第一份菜谱献给我的闺蜜，普及个鸡胸肉柔嫩多汁的料理方式…我的健身理念是雕刻自己的路上已经那么辛苦，怎可再委屈了味蕾，之后我会陆陆续续推出一些简单好吃又好看的减脂餐，大家一起坚持一起努力！用料鸡胸肉500克料酒适量，我倒的挺多的，去腥，也可用柠檬汁代替生抽3勺老抽1勺耗油1...
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健康减脂餐 香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐 香煎鸡胸肉做法

  • 健康减脂餐 香煎鸡胸肉

  • 之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很喜欢用耗油生抽等调料，自从学会看配料表以后，尽量也不碰...
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鸡胸肉饼 减脂餐🥕的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼 减脂餐🥕做法

  • 鸡胸肉饼 减脂餐🥕

  • 其实在好吃的东西可能连续长时间吃都会腻所以一定要换个方法再激发一下对他的热爱！用料鸡胸肉小胸用了6块生粉一个指节那么大的勺子两勺盐2克生抽2勺蚝油1勺料酒2勺白胡椒粉3克橄榄油0.5勺胡萝卜2根细的水果胡萝卜洋葱1/8个菜花1/8个玉米1/2根鸡胸肉饼减脂餐🥕的做法鸡胸...
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减脂餐-香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐-香煎鸡胸肉

  • 不追求骨感美，但是一定也不能穿M码的女生哈哈哈用料鸡胸肉7块黑胡椒粉2-3勺淀粉2勺生抽2勺蚝油适量盐适量减脂餐-香煎鸡胸肉的做法鸡胸洗干净控水后（如大鸡胸可提前切一半），放入所有调料后，封上保鲜膜放入冰箱。（提前腌制2个小时以上，早上做也可提前晚上备好）平底锅煎之前在鸡胸...
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减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼做法

  • 减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼

  • 用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋后来觉得加一个就够了）姜末最好不要省略因为我觉得料酒...
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减脂香煎鸡胸肉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂香煎鸡胸肉午餐做法

  • 减脂香煎鸡胸肉午餐

  • 用料鸡胸肉半块（120克左右）西兰花5朵（适量）胡萝卜半根鸡蛋1个圣女果4—5个黑胡椒1勺生抽1勺生姜2片料酒1勺盐1勺减脂香煎鸡胸肉午餐的做法将鸡胸肉切1厘米左右片，加入生姜，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒搅拌腌制20分入味。这20分可以把蔬菜煮了，水开加入一勺盐，加入西兰花和胡...
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煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 煎鸡胸肉（减脂餐）

  • 从一个小哥哥那里学来的，我吃过最好吃的鸡胸肉啦，不干，很嫩。正好我朋友问我做法，帮她整理出来。正好也给大家发出来。用料黑胡椒勺酱油勺鸡胸肉块煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤都在图片里，大家自己看吧！太懒了就不再打字啦哈哈...
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减脂午餐—煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐—煎鸡胸肉做法

  • 减脂午餐—煎鸡胸肉

  • 我吃过的鸡胸肉最好吃的一种做法加上玉米粒，蔬菜就是一顿不错的减脂餐！快点学起来吧用料鸡胸肉1块时蔬若干减脂午餐—煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切片切条也行，块儿也行半勺老抽1勺蚝油适量黑胡椒腌制10分钟随便煎一下就行了，鸡胸肉很容易熟油大可以出锅用吸油纸吸一下配上时蔬，作为...
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减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法

  • 减脂鸡胸肉饼

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉—减脂餐做法

  • 无油煎鸡胸肉—减脂餐

  • 我真的吃够了水煮鸡胸肉啦！！！减肥期间真的需要一个不粘锅！！！超好用作为一个用刀不怎么熟练的人，我是不会片鸡胸肉的，所以我都是直接先切小块，这样也更容易熟啦～用料鸡胸肉孜然粉酱油无油煎鸡胸肉—减脂餐的做法鸡胸肉洗一下切块，不喜欢黑胡椒粉所以我放了孜然粉，还有酱油，腌制个十多分...
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减脂餐---煎鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐---煎鸡胸肉沙拉做法

  • 减脂餐---煎鸡胸肉沙拉

  • 减鸡胸肉是在厨师鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花的食谱上略微调整，另外加上了沙拉的部分，这样变成完整的一道菜可以做为减脂的一顿饭，不但健康而且美味，又有颜值。减肥的亲们吃起来😘😘用料鸡胸部分鸡胸肉一块，厚度与一块钱硬币高度相似海盐黑胡椒大蒜末2到3瓣蜂蜜一勺橄榄油三勺沙拉部分各...
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减脂餐之香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐之香煎鸡胸肉

  • 教你做出多汁好吃的鸡胸肉！！！用料鸡胸肉半块黑胡椒1勺生抽1勺减脂餐之香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切成小片，一勺生抽，胡椒粉，充分拌匀后腌制，时间越久越入味，建议二十分钟以上冷锅小火直接放橄榄油放油10秒后放鸡胸肉，不停的翻转，顶多10秒，不要等太熟了再翻如视频，不停的翻直至全熟，没...
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减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐必备香煎鸡胸肉

  • 寻找快手好吃的减脂餐用料鸡胸肉1块半生抽一丢丢蚝油一丢丢水一丢丢克减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法鸡肉切小块适度薄片加入佐料腌制一个钟少油煎至两面金黄起锅小贴士无需另外加盐少油不粘锅...
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盐煎鸡胸肉（减脂午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的盐煎鸡胸肉（减脂午餐）做法

  • 盐煎鸡胸肉（减脂午餐）

  • 用料鸡胸肉半块生菜叶1-2片盐1克盐煎鸡胸肉（减脂午餐）的做法之前剩的半块鸡胸肉在表面轻滑几刀，撒盐可以腌几分钟入入味锅是不粘锅油也没放直接煎生菜叶铺盘自家种的生菜，没有店里买的好看😊煎1-2min翻面煎疫情期间，焦一点没关系，一定要熟😎翻面再煎一共五分钟左右就可以了想吃...
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减脂餐—香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐—香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块盐克料酒勺生抽勺蚝油勺黑胡椒粉勺减脂餐—香煎鸡胸肉的做法准备鸡胸肉一块我今天就一人的量切成薄片，用牙签戳成一个个小洞黑胡椒粉、料酒、蚝油、生抽把鸡胸肉薄片，抹上细盐，撒上黑胡椒粉，（两面都要均匀涂抹）加入料酒、生抽，蚝油。腌制5到10分钟平锅放少许油中小...
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