329卡美味饱腹鳗鱼拌饭蔬菜多多营养均衡

用料  

329卡美味饱腹鳗鱼拌饭蔬菜多多营养均衡的做法  

1. 蔬菜切丝，烤鳗鱼洗去原有汤汁，原配料太甜，热量高。

2. 石锅中放入米饭🍚小火慢慢加热。

3. 锅中放两克油，放入洋葱丝摆上切好的鳗鱼，盖锅盖小火焖两分钟。

4. 鳗鱼摆到米饭上。

5. 煎鳗鱼的锅不放油直接倒入蔬菜拌匀盖锅盖，中火焖。调味汁：蚝油➕味极鲜酱油，不减肥的可以加少许糖和麻油，喜辣的加一点点小米椒碎，加入少许开水混匀倒入蔬菜中拌匀再焖一分钟。加入胡椒拌匀。

6. 蔬菜倒入石锅中。

7. 拌匀开吃。

8. 减脂也可以吃的美味又饱足。

9. 蔬菜大家随意看冰箱有什么都OK，根茎类和菌菇类最好。