![簡單易學的半月瘦十斤菜譜美食做法]( "簡單易學的半月瘦十斤菜譜美食做法")
- 減肥沒有那麼難……我們一起堅持吧無論吃什麼切記少油少鹽用料蔬菜：想吃啥就吃啥肉類：雞胸，蝦仁調料：醬油料酒黑椒半月瘦十斤菜譜的做法蔬菜雞肉餅……同事都饞哭了。好吃減脂吃這個那天瘦了7兩雞胸燉香菇，下面是娃娃菜打底……瘦九兩青椒炒雞胸，水煮海帶絲瘦一斤胡蘿蔔絲洋蔥...
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![月瘦十斤的清腸晚餐好吃的烹飪方法 月瘦十斤的清腸晚餐的地道做法和步驟]( "月瘦十斤的清腸晚餐好吃的烹飪方法 月瘦十斤的清腸晚餐的地道做法和步驟")
- 最近生病沒控制住嘴巴，最終還是清腸餐走起。用料西紅柿🍅1個簡醇零蔗糖酸奶1包/一瓶月瘦十斤的清腸晚餐的做法西紅柿🍅根部去掉，切片。放入盤子裏。然後放入一瓶或者一袋簡醇酸奶。味道真的hin棒。小貼士前兩餐正常吃，晚上吃這個。不吃零食。堅持一個月你試試瘦幾斤？...
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![兩個月瘦十五斤的-「黑椒牛肉」（五分鐘快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的兩個月瘦十五斤的-「黑椒牛肉」（五分鐘快手菜）做法]( "兩個月瘦十五斤的-「黑椒牛肉」（五分鐘快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的兩個月瘦十五斤的-「黑椒牛肉」（五分鐘快手菜）做法")
- •嗨，這裏夢不落小姐。•這道菜新手友好，真真實實五分鐘出鍋又超級下飯歐～讓你愛上自己家的廚房～•最近我在減肥～這是我的第一天中餐，有興趣的可以收藏～可以讓你大口吃肉，一個星期掉六斤！用料蒜頭適量洋蔥適量牛肉400克蠔油一勺半醬油一勺半手磨黑胡椒粉適量芹菜粒適量兩個月瘦十...
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![月瘦十斤不是夢之午餐好吃的烹飪方法 月瘦十斤不是夢之午餐的地道做法和步驟]( "月瘦十斤不是夢之午餐好吃的烹飪方法 月瘦十斤不是夢之午餐的地道做法和步驟")
- 鴨蛋兒的減脂餐:料汁：醋+赤癬糖醇1：1適量少鹽醬油適量耗油一點點雞精一點點鹽一點點喜歡吃辣的放點辣椒麪。味道很好，西紅柿🍅包菜。酸酸甜甜的。用料巴沙魚1條包菜半顆西紅柿🍅1個辣椒1個月瘦十斤不是夢之午餐的做法蔥薑蒜爆香，然後放入辣椒絲，巴沙魚塊（用料酒和胡椒粉提前醃...
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![月瘦20斤的水煮菜的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦20斤的水煮菜做法]( "月瘦20斤的水煮菜的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦20斤的水煮菜做法")
- 想要快速瘦身就要對自己狠一點，昨天吃了2餐水煮菜，瘦了1.2斤，好開心啊！用料千張1/2張紹藤菜1把金針菇1/4把月瘦20斤的水煮菜的做法清水煮開，放切好的千張，水開撈起再放入金針菇，水開撈起最後放紹藤菜，顏色變深撈起。配上調料：生抽，蒜蓉辣醬一小碗雜糧米飯小貼士無油少鹽瘦身祕訣！...
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![「懶人專屬月瘦十五斤」泡菜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「懶人專屬月瘦十五斤」泡菜湯做法]( "「懶人專屬月瘦十五斤」泡菜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「懶人專屬月瘦十五斤」泡菜湯做法")
- 我太懶了，不想動腦不想擺拍，冬天是個長胖的季節。。。作爲一個減脂人士，我已經一個月沒有減肥了【卑微】這款泡菜湯是我年前最後的倔強了。超愛辣白菜。我曾經喝這個湯一個月瘦了十五斤，飽腹好吃低卡不長胖！用料辣白菜適量豆腐適量魔芋絲一包【懶人專屬月瘦十五斤】泡菜湯的做...
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![檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！的做法步驟及圖解,美味正宗的檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！做法]( "檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！的做法步驟及圖解,美味正宗的檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！做法")
- 檸檬酵素的功效:可以緩解便祕，排毒效果也是一流的。最重要的是可以減肥、美白麪板。用料檸檬5個冰糖適量白醋適量檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！的做法裝備好所有材料，檸檬，白醋（我用的亨氏白醋不含酒精），冰糖，無水玻璃密封罐檸檬用鹽水泡半個小時，然後表皮用鹽搓洗，再瀝乾水分。拿一...
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![月瘦十斤不是夢之早餐好吃的烹飪方法 月瘦十斤不是夢之早餐的地道做法和步驟]( "月瘦十斤不是夢之早餐好吃的烹飪方法 月瘦十斤不是夢之早餐的地道做法和步驟")
- 早餐要吃好。營養均衡，碳水（主食）-全麥麪包片蛋白質----雞蛋+牛奶維生素-----菠菜+黃瓜中午正常吃米飯🍚晚上吃我發的番茄🍅酸奶食譜。餓了就啃黃瓜。用料菠菜一把（200克左右）雞蛋1個黃瓜半根全麥麪包片1片牛奶1小碗（150-250ml）。月瘦十斤不是夢之早餐的做法水開煮菠菜，煮兩三分...
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![減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤做法]( "減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤做法")
- 減脂餐食譜|月瘦8-10斤|已減32斤大一週家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下來之後也一直保持着體重沒有反彈。有很多寶寶會疑惑減脂到底要怎麼吃，今天給大家分享一下我的減脂餐吧~這些食材都是特別普通的，而且做起來特別簡單，所以別想再爲自己偷懶找藉口說瘦不下來啦食譜，上面的食...
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![31天瘦身10斤菜譜與瘦身方式的做法步驟及圖解,美味正宗的31天瘦身10斤菜譜與瘦身方式做法]( "31天瘦身10斤菜譜與瘦身方式的做法步驟及圖解,美味正宗的31天瘦身10斤菜譜與瘦身方式做法")
- 減脂是每個女人的課題，胖的想瘦，瘦的想更瘦。奈何各種美食無時無刻的誘惑難以拒絕，只好減脂控制一下，爲了之後更好的享受美味🤣我自己總結的瘦身方法與食譜，作爲記錄在這裏分享。主要的核心就是斷油、斷糖，據說只有斷糖才能更好的消耗脂肪，以前的誤區是隻要不吃碳水化合物或者炒...
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![簡單易學的😏月瘦十斤減脂湯美食做法]( "簡單易學的😏月瘦十斤減脂湯美食做法")
- 我的午餐水煮減脂餐，晚上吃啥呢？那麼它來了，它來了……簡單易做，體重刷刷的掉。用料冬瓜100克幹木耳10朵香菜1根鹽適量😏月瘦十斤減脂湯的做法提前十分鐘泡好木耳就行(●°u°●) 」然後就是水開下鍋先煮冬瓜，木耳，最後加香菜燙一下加鹽，就可以出鍋了😏...
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![月瘦十斤減脂低碳水便當的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十斤減脂低碳水便當做法]( "月瘦十斤減脂低碳水便當的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十斤減脂低碳水便當做法")
- 因爲要減肥，開始嘗試做斷糖低碳水的便當，顏值沒有外賣的好看，但是味道沒的說，月瘦10斤，做起來！用料雞蛋5個雞胸肉2塊龍利魚1條蝦10只牛肉300克蘆筍5根青菜1顆西藍花1顆千頁豆腐1塊花菜個生菜1個香菇10朵金針菇1把胡蘿蔔1根黃瓜1根調料黑胡椒2勺孜然1勺蠔油1勺橄欖油1勺生抽1勺...
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![減脂食譜 月瘦15斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜 月瘦15斤做法]( "減脂食譜 月瘦15斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜 月瘦15斤做法")
- 用料鹽克雞蛋減脂食譜月瘦15斤的做法貝貝瓜獼猴桃紫薯辣椒炒雞蛋雞肉卷番茄金針菇豆皮湯西瓜紅薯無糖豆漿玉米貼餅粉條豆芽蕎麥麪包雞蛋獼猴桃豆漿紫米饅頭豆腐金針菇金針菇煎蛋炒米飯蕎麥麪條煎雞胸肉...
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![月瘦十五斤的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十五斤的減脂沙拉做法]( "月瘦十五斤的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十五斤的減脂沙拉做法")
- 跟着逢考必過的過兒小爺一起減脂餐打卡吧用料香蕉1個水煮蛋一隻結球生菜片黃瓜1根玉米粒根焙煎芝麻沙拉汁克月瘦十五斤的減脂沙拉的做法洗淨所有配菜，生菜弄小塊，黃瓜切塊，香蕉切塊把食材擺好放進便當盒...
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![減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉做法]( "減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉做法")
- 超簡單的蔬菜沙拉，好吃又容易做，食材新鮮，省時省力，想瘦身的小夥伴一起來做吧用料水煮雞蛋1個水煮西蘭花1朵水煮菠菜1把水煮娃娃菜半顆苦苣一顆紫甘藍2片低脂火腿一根西紅柿半個水煮玉米粒2勺丘比沙拉汁3勺減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉的做法水燒開，放入生的蔬菜...
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![簡單易學的減脂餐🌟月瘦十斤美食做法]( "簡單易學的減脂餐🌟月瘦十斤美食做法")
- 本人親測能瘦下來並且沒有副作用，這種配餐營養減肥法是科學的，也是有效的。從116瘦到106只用了24天，自己親身體驗過纔敢來分享😄有興趣的小夥伴可以試試（以下分享基本都是午餐，女生經期過後開始，第一個周早餐都是兩個雞蛋加一杯水或牛奶，晚餐蔬菜沙拉或蘋果加酸奶就好，每天中午必...
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![親測月瘦10斤的中國菜譜的做法步驟及圖解,美味正宗的親測月瘦10斤的中國菜譜做法]( "親測月瘦10斤的中國菜譜的做法步驟及圖解,美味正宗的親測月瘦10斤的中國菜譜做法")
- 自從疫情期間每天在家做飯，剛好家裏的兩個人都有點超重，所以就致力於控制熱量，每天3頓加起來不超過1200卡/人。它的特別之處在於，這是真正的中國菜，和平時看到的所謂健身餐減肥餐那種寡淡的樣子完全不同，適合像我一樣的不好好吃飯會死星人。目前已經試了一個半月，我瘦了16斤，男票...
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![簡單易學的月瘦5斤健康食譜美食做法]( "簡單易學的月瘦5斤健康食譜美食做法")
- 鍛鍊兩個月想瘦到50公斤以下、結果還漲到52.5、最後調理飲食一個月、近日49、目標48..每頓都吃飽了的！纔是健康減脂！體脂19.5降到15.2用料雞蛋每天一個月瘦5斤健康食譜的做法涼拌雞絲牛肉蕎麥麪涼拌兔腿，豆皮卷蔬菜、藍莓全麥餃子（雞胸肉）蔬菜蛋餅、蘆筍檸檬蝦，玉米粒，紫薯全麥...
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![瘦20斤減脂菜譜記錄的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦20斤減脂菜譜記錄做法]( "瘦20斤減脂菜譜記錄的做法步驟及圖解,美味正宗的瘦20斤減脂菜譜記錄做法")
- 減脂菜譜記錄，方便查閱，隨時更新，任意搭配用料肉蛋豆製品菜奶碳水雜糧黑咖啡瘦20斤減脂菜譜記錄的做法減脂餐肉菜：西蘭花炒蝦球，肉末蒸蛋，獅子頭，蒸魚，蒜蓉粉絲蒸蝦，青椒炒肉絲，黃瓜胡蘿蔔炒雞丁，土豆燉雞腿，滷牛肉，土豆燒排骨，土豆片炒肉，肉鬆三明治，煎雞胸，牛排，水煮肉減脂蛋和豆類：水煮蛋...
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![減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤做法]( "減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤做法")
- 追求每天掉稱的親不要減肥因爲我們身上幾十斤肉也不是一兩天吃成的。也是長期累月好幾年不自律。貪吃吃肥的吧不過水真的要多喝喝不夠水真的會bm今日強烈推薦這款香蕉煮牛奶。超給力用料早餐牛奶青瓜全麥麪包午餐豬腰湯千層卷菜晚餐香蕉煮牛奶220克減肥餐第9天瘦5.6斤，挑...
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![紅遍小紅書月瘦十斤的「檸檬酵素」的做法步驟及圖解,美味正宗的紅遍小紅書月瘦十斤的「檸檬酵素」做法]( "紅遍小紅書月瘦十斤的「檸檬酵素」的做法步驟及圖解,美味正宗的紅遍小紅書月瘦十斤的「檸檬酵素」做法")
- 剛做好，迫不及待的想要分享給正在減肥的你。用料檸檬3個冰糖500克白醋300ml滴紅遍小紅書月瘦十斤的【檸檬酵素】的做法如圖一如圖2...
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![這麼吃㊙️月瘦十斤不是夢‼️低卡✅蔬菜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的這麼吃㊙️月瘦十斤不是夢‼️低卡✅蔬菜三明治做法]( "這麼吃㊙️月瘦十斤不是夢‼️低卡✅蔬菜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的這麼吃㊙️月瘦十斤不是夢‼️低卡✅蔬菜三明治做法")
- 減肥的姐妹看過來💁🏻♀️這麼低卡又飽腹美味的減脂餐必須安排起來‼️做法超簡單懶人必備三步‼️即可完成✅用料雞蛋1個生菜6片肉鬆適量辣椒醬適量雞胸肉1塊這麼吃㊙️月瘦十斤不是夢‼️低卡✅蔬菜三明治的做法食材準備不放油電餅鐺煎熟雞胸肉和雞蛋平鋪三片生菜放入雞胸肉煎...
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![減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤做法]( "減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤做法")
- 這次減肥慢慢的滿足感，各種調料，南瓜，玉米，飯，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且還掉稱沒有乏力。以前減肥幾次。這些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢復飲食反彈2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的減用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤...
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![月瘦5公斤之第一週食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦5公斤之第一週食譜做法]( "月瘦5公斤之第一週食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦5公斤之第一週食譜做法")
- 用料蔬菜雞蛋蘋果等月瘦5公斤之第一週食譜的做法第一週的減肥公式如下:(平時食量2/3)澱粉日:主食➕蔬菜(一天每餐都要有)吃肉日:魚蝦雞胸肉蛋牛肉等➕蔬菜(同上)ps:水果要吃糖分低的主食儘量全麥雜糧不能喝豆漿牛奶酸奶!!!少油少鹽多喝水!!週一:早餐:全麥麪包1個(100g左...
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![簡單易學的月瘦十斤減脂餐美食做法]( "簡單易學的月瘦十斤減脂餐美食做法")
- 用料肉類：雞胸肉、牛肉、蝦、去皮雞腿雞蛋純牛奶、脫脂牛奶番茄、西蘭花、胡蘿蔔、油麥菜、苦麥、紫甘藍、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙帶菜、彩椒等等各種蔬菜鮮蘑菇、金針菇等豆腐主食：玉米、土豆、雜糧飯、貝貝南瓜、蕎麥麪等調料：橄欖油、胡椒粉、姜、紅薯澱粉、油醋汁...
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烹調屋
