![簡單易學的番茄濃湯減脂冒菜美食做法]( "簡單易學的番茄濃湯減脂冒菜美食做法")
- 夏天到啦減脂期想吃火鍋？？冒菜？？嘿嘿試試這個吧清爽不油膩營養豐富簡單易做用料西紅柿2個薑片3片蔬菜根據個人需要鹽3番茄醬三勺濃湯寶一塊丸子根據個人需要番茄濃湯減脂冒菜的做法準備好各種自己喜歡的蔬菜丸子肉類，還有兩個番茄，切成小塊兒待用，去皮不去皮看個人喜好起鍋燒油，...
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![「減脂的巴沙魚」番茄濃湯巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂的巴沙魚」番茄濃湯巴沙魚做法]( "「減脂的巴沙魚」番茄濃湯巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂的巴沙魚」番茄濃湯巴沙魚做法")
- 巴沙魚第三種做法：番茄濃湯巴沙魚相信我分享的幾款巴沙魚做法都很受歡迎，我知道不僅是因爲美味，最主要的還是巴沙魚是減肥人士追捧的美食。今天在小紅書上無意間看到有人盜用了我分享的美食照片，我想說分享別人的勞動成果感覺還是可行的，但是既然是分享給大家的菜譜，還是要用自...
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![番茄菌菇蝦仁濃湯（減脂又好吃）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄菌菇蝦仁濃湯（減脂又好吃）做法]( "番茄菌菇蝦仁濃湯（減脂又好吃）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄菌菇蝦仁濃湯（減脂又好吃）做法")
- 減脂道阻且長，食譜繼續開發用料西紅柿2個雞蛋3個金針菇1小把香菇6朵海帶結8個蒜瓣5瓣大蝦9只木耳3朵番茄菌菇蝦仁濃湯（減脂又好吃）的做法木耳提前泡發，香菇切片，木耳撕小朵，大蒜切片，西紅柿用牙籤劃出十字口，滾燙的開水燙到好剝皮，然後切片備用。（不嫌麻煩可以切小塊）金針菇，木耳，香菇...
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![番茄三文魚濃湯（減脂系列）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄三文魚濃湯（減脂系列）做法]( "番茄三文魚濃湯（減脂系列）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄三文魚濃湯（減脂系列）做法")
- 2017年我減肥從220斤減到現在的140斤，這個湯陪伴了我整個減脂過程，是難得的健康與美味並存的菜譜。用料西紅柿6個三文魚300克黑胡椒粉少許姜2片蒜2粒橄欖油少許番茄三文魚濃湯（減脂系列）的做法番茄洗淨一開四，把頭去掉。不粘鍋加少許橄欖油，中火，下姜和蒜翻炒出香味後下番茄繼續...
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![茄汁濃郁超下飯的番茄娃娃菜！好吃的減脂菜的做法步驟及圖解,美味正宗的茄汁濃郁超下飯的番茄娃娃菜！好吃的減脂菜做法]( "茄汁濃郁超下飯的番茄娃娃菜！好吃的減脂菜的做法步驟及圖解,美味正宗的茄汁濃郁超下飯的番茄娃娃菜！好吃的減脂菜做法")
- 混合番茄炒出來的菜味道總是不會出錯的，茄汁濃郁，冬天也是吃娃娃菜的季節呀也可以換成白菜～用料番茄、娃娃菜、蒜末見詳細做法茄汁濃郁超下飯的番茄娃娃菜！好吃的減脂菜的做法1⃣️番茄切成塊，娃娃菜切成片2⃣️鍋中倒油，放蒜末爆香，下番茄塊炒軟出汁；接着放娃娃菜，超軟後加1勺生抽、1...
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![番茄青菜魚(黑魚)片湯(減脂湯)的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄青菜魚(黑魚)片湯(減脂湯)做法]( "番茄青菜魚(黑魚)片湯(減脂湯)的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄青菜魚(黑魚)片湯(減脂湯)做法")
- 這湯承擔了我產後好一段時間，只要米飯有控制，這湯喝得基本沒增加體重，加上控制飲食，體重緩慢下降。是在平時特別是減肥期間可以考慮的一道好湯。用料黑魚1/4只西紅柿1個料酒半勺澱粉三勺鹽兩勺蔥1根姜2片油兩勺芹菜3根青菜(白菜)三四瓣金針菇一小把番茄青菜魚(黑魚)片湯(減脂...
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![減脂快手雞肉丸番茄濃湯意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手雞肉丸番茄濃湯意麪做法]( "減脂快手雞肉丸番茄濃湯意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手雞肉丸番茄濃湯意麪做法")
- 減脂和快手是我一貫做菜的追求，畢竟工作一天回家吃口健康又方便的，才能幸福感倍增。這是兩人份選單哦！用料西紅柿4個雞胸肉1塊洋蔥半個西蘭花1個青椒半個剁椒1勺橄欖油1勺黑胡椒適量糖少許鹽適量減脂快手雞肉丸番茄濃湯意麪的做法所有蔬菜切好，番茄放進破壁機，低速打成略帶果...
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![湯汁濃郁的減脂餐—番茄菌菇雞肉丸的做法步驟及圖解,美味正宗的湯汁濃郁的減脂餐—番茄菌菇雞肉丸做法]( "湯汁濃郁的減脂餐—番茄菌菇雞肉丸的做法步驟及圖解,美味正宗的湯汁濃郁的減脂餐—番茄菌菇雞肉丸做法")
- 減脂期我經常做番茄味兒的菜，因爲調料用量比較少，避免寡淡無味，茄汁真的假的一個很好的選擇用料雞胸肉2塊胡蘿蔔0.3根大蔥0.2根白玉菇1盒蟹味菇1盒生抽1勺蠔油1勺料酒1勺胡椒粉3克鹽10克豉油1勺湯汁濃郁的減脂餐—番茄菌菇雞肉丸的做法準備食材，西紅柿兩個，雞胸肉兩塊，蟹味菇，白...
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![減脂低卡蔬菜湯—番茄蘿蔔湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡蔬菜湯—番茄蘿蔔湯做法]( "減脂低卡蔬菜湯—番茄蘿蔔湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡蔬菜湯—番茄蘿蔔湯做法")
- 用料白蘿蔔半個番茄半個香菇2朵青菜少許減脂低卡蔬菜湯—番茄蘿蔔湯的做法熱鍋噴油，加入番茄香菇炒軟，倒入開水，加一勺鹽一勺昆布粉幾滴生抽倒入蘿蔔絲和青菜，中火煮一會兒，就好啦...
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![減脂無油番茄龍利魚濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油番茄龍利魚濃湯做法]( "減脂無油番茄龍利魚濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油番茄龍利魚濃湯做法")
- 記錄減肥食譜。除了番茄和魚必備，其他隨緣。夠2-3人吃用料西紅柿2個龍利魚或者巴沙魚1條豆腐300g西蘭花適量娃娃菜或者大白菜適量生薑（生薑和黑白胡椒至少要有一個）適量蒜頭4瓣蔥適量亨氏番茄醬5勺醬油（可不放）2勺料酒2勺澱粉適量鹽，味精適量黑胡椒（白胡椒）（都沒有就算了）適量減脂...
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![（減脂減重餐）番茄土豆蔬菜濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂減重餐）番茄土豆蔬菜濃湯做法]( "（減脂減重餐）番茄土豆蔬菜濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂減重餐）番茄土豆蔬菜濃湯做法")
- 低脂低油無醬料，超級香濃的番茄土豆蔬菜濃湯，適合減脂減重時期的美味飲食～用料番茄2個土豆1個洋蔥1/3個胡蘿蔔1/3個香菇2朵西湖瓜1/2個紅椒少許（減脂減重餐）番茄土豆蔬菜濃湯的做法先將番茄切丁，放入平底鍋炒至出汁。平底鍋內可放入一點橄欖油，以保證茄紅素的最大化。炒出汁的番...
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![低脂紅扁豆西葫蘆番茄雜燴湯|減脂早餐濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂紅扁豆西葫蘆番茄雜燴湯|減脂早餐濃湯做法]( "低脂紅扁豆西葫蘆番茄雜燴湯|減脂早餐濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂紅扁豆西葫蘆番茄雜燴湯|減脂早餐濃湯做法")
- 紅扁豆100g大約含有25g蛋白質，1g脂肪，屬於高蛋白低脂雜糧用料紅扁豆100克西葫蘆1個番茄1個洋蔥1/4個香菇3-4朵南瓜泥50-80克煮熟黑豆30克大蒜3瓣蘋果醋60ml水500ml牛至碎半茶匙孜然粉1茶匙辣椒粉半茶匙紅辣椒1個鹽適量低脂紅扁豆西葫蘆番茄雜燴湯|減脂早餐濃湯的做法南瓜上...
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![番茄土豆胡蘿蔔濃湯減脂版的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄土豆胡蘿蔔濃湯減脂版做法]( "番茄土豆胡蘿蔔濃湯減脂版的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄土豆胡蘿蔔濃湯減脂版做法")
- 減脂期間大家總覺得蔬菜難以下嚥不過感覺這道菜真的可以滿足胃口的同時達到減脂的目的而且真的無油少鹽減脂必備每一個在減脂路上的姑娘都是小仙女😉😉😉用料西紅柿一個一個土豆半個胡蘿蔔一個洋蔥半個番茄土豆胡蘿蔔濃湯減脂版的做法西紅柿、土豆切塊，洋蔥、胡蘿蔔切塊備...
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![番茄蝦滑蔬菜湯/減脂餐/🍅番茄娃娃菜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄蝦滑蔬菜湯/減脂餐/🍅番茄娃娃菜湯做法]( "番茄蝦滑蔬菜湯/減脂餐/🍅番茄娃娃菜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄蝦滑蔬菜湯/減脂餐/🍅番茄娃娃菜湯做法")
- 💁♀️💁♀️今天用做了蝦滑🦐丸子湯，湯鮮味美。蝦蛋白質含量高熱量低，減肥期間吃是非常好噠~用料蝦滑蝦仁250g鹽1g胡椒粉少許蛋清1個玉米澱粉5g蔬菜湯番茄2個娃娃菜1顆鹽適量(約2g)生抽適量（約10g)香油少許清水適量番茄蝦滑蔬菜湯/減脂餐/🍅番茄娃娃菜湯的做法準備好食材（蝦...
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![「減脂快手菜」番茄蝦滑濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂快手菜」番茄蝦滑濃湯做法]( "「減脂快手菜」番茄蝦滑濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂快手菜」番茄蝦滑濃湯做法")
- 番茄的酸甜搭配蝦滑的鮮美，入夏也食慾滿滿減脂人士可以直接當晚餐，15分鐘快手菜用料西紅柿3大個蝦滑個人喜歡嫩豆腐一塊金針菇或海鮮菇若干【減脂快手菜】番茄蝦滑濃湯的做法番茄切成小方塊熱鍋下油，下番茄粒，小火熬至出汁濃稠濃濃的番茄湯汁，有食慾豆腐切方塊加入開水600ml調...
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![低脂番茄玉米蔬菜濃湯 減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂番茄玉米蔬菜濃湯 減肥餐做法]( "低脂番茄玉米蔬菜濃湯 減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂番茄玉米蔬菜濃湯 減肥餐做法")
- 用料番茄紅軟一點一大個洋蔥一小個香菇10朵紅綠燈籠椒各用一半玉米一個鹽適量橄欖油適量低脂番茄玉米蔬菜濃湯減肥餐的做法(忘了買青椒用菜椒代替)洗好切盤備用橄欖油加熱放入番茄炒軟，炒出番茄醬汁加入洋蔥炒軟，加入一大碗燙水煮開後，在放入甜玉米加入剩下的甜椒，香菇，中火一...
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![番茄減脂湯的做法和圖解 好吃的番茄減脂湯家常做法]( "番茄減脂湯的做法和圖解 好吃的番茄減脂湯家常做法")
- 用料西紅柿2個千張1張金針菇1把木耳10朵雞蛋2個蒜適量蔥2根生抽1勺雞粉適量鹽適量番茄減脂湯的做法所有食材洗淨備用千張切絲，番茄切丁，雞蛋打散鍋中倒入適量的油燒熱，倒入雞蛋攤成一個餅，切成絲……鍋中放入適量油燒熱，倒入蔥姜爆香後倒入番茄炒出汁，馬上倒入適量的水煮開……...
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![‼️低脂健康的菜花番茄濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的‼️低脂健康的菜花番茄濃湯做法]( "‼️低脂健康的菜花番茄濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的‼️低脂健康的菜花番茄濃湯做法")
- 別看到低脂健康就以爲不好吃哦！花菜和番茄也是一對經典CP啦！只是比較少做成濃湯的～我是因爲自己本身很愛這道菜的湯汁。以前媽媽做這道菜是用炒的，我可愛讓媽媽多留點湯汁，好讓我澆飯～所以呢，我自己就把這對CP做成濃湯啦！酸酸甜甜，好喝下飯！用料花菜1個西紅柿3個番茄醬適量鹽適量糖...
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![番茄濃湯or番茄燉菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄濃湯or番茄燉菜做法]( "番茄濃湯or番茄燉菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄濃湯or番茄燉菜做法")
- 可湯可菜純素減肥必備哦！！配上粗糧麪包超讚（≧∇≦）用料番茄（中等大小3個白豆腐乾（也可以用豆腐替代3片小茄子大茄子就半個2個蘆筍一小把甜椒4/1青豆適量鹽幹羅勒黑胡椒糖番茄濃湯or番茄燉菜的做法茄子滾刀塊除番茄外其他切丁番茄上面用刀畫個十字用開水燙一下然後剝皮切碎起鍋...
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![「減脂期正餐」番茄牛肉粒金針菇濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期正餐」番茄牛肉粒金針菇濃湯做法]( "「減脂期正餐」番茄牛肉粒金針菇濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期正餐」番茄牛肉粒金針菇濃湯做法")
- 高蛋白晚餐，植物蛋白+動物蛋白用料西紅柿3個金針菇130g嫩肩牛扒200g清水適量味好美（黑胡椒粉）適量味好美（白胡椒粉）適量鹽少許蔥花適量【減脂期正餐】番茄牛肉粒金針菇濃湯的做法牛扒兩面煎至上色剪成小粒粒，加入黑胡椒粉調味，牛肉粒表面斷生即可。備用另起一個深鍋，番茄切小塊下...
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![懶人減脂—番茄金針菇濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人減脂—番茄金針菇濃湯做法]( "懶人減脂—番茄金針菇濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人減脂—番茄金針菇濃湯做法")
- 本來想買魔芋結奈何超市沒有，就用百葉湊合了，原版是外賣點的番茄巴沙魚，吃起來感覺不錯，就想弄個懶人素食版本看看(番茄基底加隨便什麼菇加任意蔬菜豆製品嘗試都可以的)半年吃外賣胖了好多，雖然5月要學游泳減肥了，飲食也要跟上喲~當然懶人還是喜歡簡單點好^_^用料番茄中等大小2...
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![減脂番茄湯的做法和圖解 好吃的減脂番茄湯家常做法]( "減脂番茄湯的做法和圖解 好吃的減脂番茄湯家常做法")
- 減脂利器，最近在健身的小夥伴們可以試着做一下！味道鮮美，而且熱量很低哦🤗用料豆腐番茄金針菇葫蘆瓜減脂番茄湯的做法準備材料豆腐切塊番茄切塊葫蘆瓜切塊鍋中倒入油，然後加入番茄翻炒，直至番茄炒的很軟，然後加入水煮開鍋中加入剩餘材料加入少許鹽調味出鍋撒上蔥花就完成啦！😄...
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![蝦丸番茄濃湯（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的蝦丸番茄濃湯（減脂餐）做法]( "蝦丸番茄濃湯（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的蝦丸番茄濃湯（減脂餐）做法")
- 營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料蝦仁10只番茄1個蔥花適量姜適量蝦丸番茄濃湯（減脂餐）的做法新鮮蝦去皮去蝦線清洗乾淨番茄背部用刀畫個十字口放開水裏煮兩分鐘去皮切丁備用蝦剁成泥用薑末些許生粉和蛋清鹽白胡椒一點點蠔油順...
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![減脂·酸辣番茄濃湯雞肉丸的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂·酸辣番茄濃湯雞肉丸做法]( "減脂·酸辣番茄濃湯雞肉丸的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂·酸辣番茄濃湯雞肉丸做法")
- 用料雞胸肉1塊西紅柿1個雞蛋1個玉米少半根香菇1朵鹽適量料酒1勺生抽1勺耗油1勺孜然粉1/4勺減脂·酸辣番茄濃湯雞肉丸的做法雞胸肉剁成泥➕香菇丁➕玉米➕雞蛋➕鹽➕料酒➕胡椒粉➕生抽➕耗油，朝一個方向攪拌雙手蘸水，搓丸子，煮熟番茄儘量切碎蒜末爆香➕幹辣椒➕番茄碎，炒出汁...
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![番茄冒菜的做法和圖解 好吃的番茄冒菜家常做法]( "番茄冒菜的做法和圖解 好吃的番茄冒菜家常做法")
- 用料西紅柿個配菜乾鹽克蠔油勺生抽番茄醬番茄冒菜的做法西紅柿切丁起鍋熱油，蔥薑蒜爆香，倒入番茄翻炒炒出汁後倒入足夠的熱水生抽，耗油，鹽，番茄醬調味依次下去配菜...
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