低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸

用料  

低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸的做法  

1. 南瓜切片用微波炉叮熟 菠菜洗净切段 烧一锅水煮意面

2. 平底锅烧热放入适量橄榄油 放入南瓜翻炒 再放菠菜 然后倒入煮面的水没过食材 加入煮熟的意面 放入芝士片翻炒

3. 根据自己口味调味就好啦 芝士有咸味的不要放太多盐哦

4. 鸡胸肉可以提前一晚腌制 用盐、胡椒粉、蚝油、切碎的洋葱、蒜末放入密封袋腌制一小时以上 要吃的时候拿出来煎就好啦