大渣粥(无碱面)
- 早餐食谱
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由于特别不喜欢白米粥的口感,就努力尝试各种豆类粗粮粥,大渣粥就是最近最喜欢的早餐粥之一。
以下科普内容来源百度。
由于(大渣)玉米是粗粮,含糖量低,非常适合饮食清淡、减肥人士、糖尿病人食用。
花芸豆是一种滋补食疗的上品,可以提高人体免疫力、缓解慢性疾病、护发。
白芸豆不仅营养价值丰富,而且具有很高的药用和保健价值,是我国传统的药食同源食品。现代科学研究表明,白芸豆提取物中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,化学成分为一种复合糖蛋白,国外称之为“starch blocker”,意思是“淀粉吸收阻断剂”。
【划重点——老人及小孩应少吃,避免咀嚼不细引起消化不良。】
大碴子就是大颗的玉米粒子.东北那边通俗就叫大碴子,东北特色食品之一。
玉米碴子有大小之分: 大碴子需要预先浸泡,使其充分吸水膨胀后,再煮粥。
在泡大碴子时加一些芸豆共泡,煮出的粥别有风味。
【划重点——虽然加碱面能使粥更软烂浓稠,但会破坏维生素(营养),各有利弊,谨慎使用。】
用料
大渣豆(中粒) | 适量 |
白芸豆、花芸豆 | 适量 |
大渣粥(无碱面)的做法
只有食材图(临时拍的)和成品图
没有拍做的过程图
因为过程…非常简单明了(还不是心血来潮临时起意写方子)懒人做法:
1、睡前把玉米渣(中渣)适量、芸豆(一点就行了,以玉米渣为主食材。)清洗两遍。
2、电饭煲放入洗好的食材,水根据个人情况(食材的多少和喜好添加),电饭煲预约功能-稀饭(煮粥)。
我一般预约煮粥会放上蒸笼(电饭煲自带)蒸一点薯类(也是提前清洗)。
小贴士
关于热量:
具体热量没有计算,粗粮的热量都不低,但是比起精粮——粗粮不容易升糖并且饱腹感更强!
关于食材:
搜某宝购入就可以啦。
PS:记得翻评论,我一般买东西不会买销量特别高的店,别问为什么,谁买谁知道。
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