健身低脂快手早餐:牛油果吐司
- 早餐食谱
- 关注:1.35W次
17年开始健身减肥,到目前为止减重23斤。
俗话说:三分练七分吃。
之所以说是快手,是因为我基本一口锅走天下,所以决定分享我的减脂餐给所有需要的朋友~
用料
全麦面包 | 2片 |
牛油果 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 少许(按个人口味添加) |
黑胡椒 | 少许(按个人口味添加) |
健身低脂快手早餐:牛油果吐司的做法
牛油果催熟。
我一般会从TM超市购买,收到后的牛油果是需要催熟的。
教大家一个催熟小方法:牛油果+苹果放入纸袋,两天后即可食用啦~牛油果对半切开,用铁勺取出果肉。
果肉放入碗中后,加入适量的食盐与黑胡椒搅拌成泥状备用。用不粘锅开火,锅内不需要倒油,锅热后放入整片全麦吐司,频繁翻动,两面上色就好,立刻取出,涂抹上调味好的牛油果。
在此提醒:
用不粘锅是为了少油,如果没有的话,可以平底锅放块黄油,煎一下也很香。
当然你不煎也可以,但是会少了酥酥的口感。不粘锅开火,不加油直接煎蛋。
鸡蛋下锅,撒适量黑胡椒,翻面煎熟即可。最后一步,煎好的鸡蛋放置牛油果上面,开动啦!
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/teshuchanghe/zaocanshipu/k6116.html