沙丁鱼鸡蛋饼
- 早餐食谱
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爱是一个动词,人生所有的问题都可以归结到你与自己的问题,好好爱自己才能爱别人!
用料
沙丁鱼 | 2条 |
土豆 | 200g |
小番茄 | 半包 |
鸡蛋 | 6个 |
大蒜 | 半个瓣 |
欧芹 | 2小勺 |
罗勒 | 1棵 |
牛至 | 半小勺 |
盐,白胡椒。橄榄油 | 少许 |
沙丁鱼鸡蛋饼的做法
1.处理沙丁鱼
用手沿骨架将沙丁鱼剥开,均匀地在鱼肉上撒上适量的盐,再将大蒜、牛至、1小勺橄榄油一起搅拌好,均匀地抹在鱼肉上,放入平底锅,两面煎一下。余热散尽之后,将鱼尾和鱼骨去除,切成5mm宽的块。2.处理土豆
土豆切成1cm大小的丁。放入浓度为1%的盐水中煮至竹签可以轻松穿透为止,放在漏筐中滤干。平底锅放1小勺橄榄油,加热之后放入土豆煎炒一下。
3. 混合食材
将鸡蛋充分打散,加入少许胡椒与切碎的欧芹、罗勒切碎,与1的沙丁鱼、2的土豆一起搅拌好。
4. 煎饼
取直径为20cm的平底锅,加热,倒入1大勺的橄榄油,将3倒入锅中。小番茄去蒂,对半切开,全面均匀地撒在蛋饼上,为了防止烧焦,用小火加热。煎至颜色变成黄褐色之后,将蛋饼翻转,将另一面也煎成同样颜色。
小贴士
*材料根据个人喜好调整,例如加入其他绿色、黄色蔬菜等。
*以上材料用量为4人份。
*欧芹,罗勒用瓶装的也很好吃
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