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减脂焖菜的做法食谱

减脂焖菜的详细做法大全,简单又营养的减脂焖菜做法

  • 减脂焖菜

  • 小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水。然后加入黑胡椒海盐拌匀出锅。如果炒虾仁的话记得下...
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减脂焖菜的做法和图解 好吃的减脂焖菜家常做法

  • 减脂焖菜

  • 尹正同款减脂焖菜😍用料🦐腌制海虾海虾120克料酒1茶匙盐1/4茶匙🔸配菜味好美黑胡椒碎适量西蓝花8朵莲藕1/3个胡萝卜1/4根玉米1/3根鸡蛋1个♨️调味盐1/4茶匙味好美黑胡椒碎1/2茶匙减脂焖菜的做法鸡蛋放入锅里煮开转小火煮6分钟关火焖6分钟捞出放入冷水浸泡6分钟剥壳切块西...
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减脂·快手菜·素焖炒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·快手菜·素焖炒做法

  • 减脂·快手菜·素焖炒

  • 回归蔬菜本身的味道用料胡萝卜🥕1根杏鲍菇3个秋葵1根扁豆适量油少量盐少量减脂·快手菜·素焖炒的做法胡萝卜，杏鲍菇切片准备，扁豆洗干净，秋葵切好准备锅里里放少许油，将蔬菜全部倒入，盖上盖子焖10分钟左右，放入少许盐，翻炒，再焖上5分钟，起锅。小贴士⚠️⚠️⚠️少油少盐，甚至可以无油盐...
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减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜做法

  • 减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜

  • 尹正焖菜还真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味，作为减脂餐完全不觉得委屈。适合备餐，一次多做点，每顿再加60g左右的主食，三大元素和总热量刚刚好。这一餐的热量：总热量240kcal-蛋白质28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料虾150克椰菜花75克莲藕65克豆角65克红椒10克减脂餐004｜尹正低脂低卡...
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减脂期必备 尹正焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备 尹正焖菜做法

  • 减脂期必备 尹正焖菜

  • 最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+料酒+黑胡椒碎，腌制几分钟蔬菜准备好，要用根茎类蔬菜，保证...
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尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜做法

  • 尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜

  • 用料胡萝卜1根西兰花适量鸡胸肉1块熟鸡蛋2个西芹2根白玉菇适量甜椒2个黑胡椒海盐粉2勺尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法清洗要用到的蔬菜。鸡胸肉洗净切块，撒上适量黑胡椒海盐粉腌制半小时左右。起锅烧油，下葱姜炒出香味。下入鸡胸肉，炒至鸡肉变色。下入准备好的蔬...
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尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜做法

  • 尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜

  • 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷兰豆100g西兰花80g鸡腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g鸡蛋2只橄榄油5g海盐、黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法材料准备好。左锅...
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减脂焖三丝的做法和图解 好吃的减脂焖三丝家常做法

  • 减脂焖三丝

  • 用料鸡蛋三个豆腐皮一张红萝卜半个肉丝少量蒜一瓣大蒜一根芹菜一根小红椒一个盐少量油少量减脂焖三丝的做法鸡蛋打散加点盐，最小火锅烧热，刷一层油，倒入蛋液，小火慢慢摊，三个鸡蛋可以煎两个蛋饼。豆腐没、红萝卜、蛋饼切丝备用先将红萝卜丝用油炒一下盛出，再下锅炒豆腐皮丝，倒入...
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黄焖鸡（多菜减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的黄焖鸡（多菜减脂版）做法

  • 黄焖鸡（多菜减脂版）

  • 图片没咋拍味道真的棒👍🏻赶紧记录一下方子下次接着吃用料💕食材鸡腿2只香菇（干）20克朵金针菇100克青椒2个红椒2个上海青2小颗土豆（可选）减肥可不放💕调料（干）干辣椒3-4个姜片4-5片💕调料汁生抽3勺（45ml）老抽0.5勺（8ml）耗油1勺（15ml）黄豆酱1勺（20克）料酒1勺（15ml）❗不需要其他任何调料，包...
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减脂牛肉西兰花焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉西兰花焖菜做法

  • 减脂牛肉西兰花焖菜

  • 健康饮食用料牛肉克西兰花朵胡萝卜根莴笋根平菇克减脂牛肉西兰花焖菜的做法腌制牛肉：生抽淀粉蚝油抓均匀腌制10分钟少油，牛肉炒下变成这样就可以了倒入准备好的蔬菜，中小火，盖上锅盖闷5-6分钟开盖搅拌下，放入海盐黑胡椒出锅准备杂粮米饭小贴士杂粮米饭一次可以多煮点，弄成饭团，...
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减脂油焖菜的做法和图解 好吃的减脂油焖菜家常做法

  • 减脂油焖菜

  • 减脂期不能断油，油焖菜比沙拉更有利于减脂用料虾仁100克西兰花半朵黑胡椒一点点盐1克香菇3朵减脂油焖菜的做法热锅喷油，把所有菜倒进去，放少量水，中小火焖熟。时间可以自己把控。有的人爱吃的脆一点有的人爱吃的烂一点。出锅前撒盐或一点点黑胡椒调味。...
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焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的焖菜（无油无糖减肥减脂餐）做法

  • 焖菜（无油无糖减肥减脂餐）

  • 发现这个处理蔬菜的办法比水煮要营养、便捷，三分钟搞定，还节约水。记录下来，分享给有需要的人。附赠绿叶菜怎么炒才会翠绿的办法。用料蔬菜适量（具体见步骤）盐适量黑胡椒粒适量焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法蔬菜建议用根茎类：莴笋，胡萝卜，白萝卜，芹菜，西兰花，笋片等，瓜类的黄瓜，西葫芦...
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尹正焖菜减脂餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜减脂餐系列做法

  • 尹正焖菜减脂餐系列

  • 用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜，一定要放荷兰豆，做出来特别清甜好吃！放入蔬菜加一点水，盖上锅盖把菜类焖熟。出锅前放入适...
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尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜做法

  • 尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜

  • 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料洋葱半个牛肉200g金针菇100g红黄椒100g黑胡椒适量玫瑰盐适量橄榄油5g尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜的做法准备好材料。左锅热锅，加入少量的...
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尝试尹正的减脂焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尝试尹正的减脂焖菜做法

  • 尝试尹正的减脂焖菜

  • 和孩子一起吃减脂餐，尹正的焖菜真的省时省力味道也很好。冰箱里有什么菜就放什么菜。加油吧！用料鸡胸肉胡萝卜半根芦笋5根青笋1/4根藕片半节山药1/4根木耳5朵鸡腿菇个紫甘蓝2片西红柿1个海盐克黑胡椒勺尝试尹正的减脂焖菜的做法准备好所有食材，鸡胸肉切片加胡椒粉料酒盐腌制...
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包菜焖鸡腿肉（减脂菜）好吃的烹饪方法 包菜焖鸡腿肉（减脂菜）的地道做法和步骤

  • 包菜焖鸡腿肉（减脂菜）

  • 👩🏻‍🍳小滋来啦！这是一道好吃又也不低脂的菜，特别适合在减肥期的你！我发现圆白菜这样吃真的太好吃了😋告别饥饿减肥方法，跟着我好好吃饭也可以瘦哦！用料鸡腿2圆白菜半颗蒜末适量盐5克黑胡椒适量淀粉适量蚝油1勺包菜焖鸡腿肉（减脂菜）的做法鸡腿肉切块以后腌制一下：蒜末少许，5克盐...
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尹正同款：减脂焖菜 ✓的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款：减脂焖菜 ✓做法

  • 尹正同款：减脂焖菜 ✓

  • 用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放进冰箱冷藏2.鲜虾剥壳，用料酒黑胡椒淹一下备用（我用的是...
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减脂焖菜——虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜——虾仁西兰花做法

  • 减脂焖菜——虾仁西兰花

  • 其实这个食谱公众号都发了好几天了，但是我在等菜谱打卡刷新就一直没发🤣尹正成功减肥，直接带火了焖菜，试了一次真的好吃到哭！减肥的小伙伴一定要试试呀！用料虾仁100克西兰花1朵（约300克）大蒜2瓣（10克）饮用水50克食盐适量胡椒适量减脂焖菜——虾仁西兰花的做法虾仁常温解冻后，放入碗...
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减脂酱焖鸡的做法和图解 好吃的减脂酱焖鸡家常做法

  • 减脂酱焖鸡

  • 用料去皮去骨鸡腿肉4只土豆2个青椒1个洋葱半个干香菇8朵葱半根姜4片大蒜3瓣六月香豆瓣酱2勺生抽2勺老抽1勺料酒2勺糖1勺姜粉白胡椒粉减脂酱焖鸡的做法备料鸡腿肉洗净改刀切小块放适量料酒白胡椒粉姜粉生抽抓匀腌半小时左右去腥干香菇冲洗干净放适量水泡软后切两半泡香菇...
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简单易学的减脂焖菜/烤蔬菜美食做法

  • 减脂焖菜/烤蔬菜

  • 用料虾仁几只胡萝卜1根莴笋半根西兰花适量椰菜花适量冬瓜适量海鲜菇适量蘑菇适量玉米或者玉米粒适量克黑胡椒适量盐适量减脂焖菜/烤蔬菜的做法准备虾仁洗干净、根茎类蔬菜都切块洗干净，食材都用厨房纸吸掉水分。（ps其实就是尹正焖菜，但是这个方法不是他原创的，我之前就看过范...
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减脂黄焖鸡的做法和图解 好吃的减脂黄焖鸡家常做法

  • 减脂黄焖鸡

  • 减肥期间用料看做法减脂黄焖鸡的做法鸡胸肉洗干净，生姜两片，干香菇9颗，辣椒2个，调料是老抽，蚝油，料酒，生抽，淀粉鸡胸肉切颗放入碗中，加入生姜两片辣椒2个，生抽10克，蚝油10克，料酒10克，老抽5克，淀粉5克。鸡胸肉搅拌均匀腌制30-60分钟，干香菇泡发。泡发好的干香菇切好铺入深碗中。倒入腌制...
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减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）做法

  • 减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）

  • 最近种草尹正的焖菜，然后发现了这款韩式炒杂菜，居然可以用焖菜做法，炒菜时只需要少量底油，全程无盐，只用生抽、蚝油的咸味即可用料菠菜100g香菇6朵胡萝卜半根洋葱半个豆芽50克红薯粉（干）50克蒜4瓣姜3片生抽2勺蚝油半勺糖半勺醋少半勺减脂韩式炒杂菜（焖菜做法）的做法胡萝卜，洋葱切丝...
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简单易学的减脂菜谱，焖菜美食做法

  • 减脂菜谱，焖菜

  • 最近在吃减脂餐，记录下用料西兰花150克鸡胸肉75克香菇60克融厨玉米方糕1块减脂菜谱，焖菜的做法平底锅喷薄薄一层油，依次放鸡胸肉、西兰花、香菇翻炒，撒几颗珍贵的盐，喷一点水，盖上锅盖焖5分钟。出锅撒海盐和黑胡椒，网上也有海盐黑胡椒混合调料包心鱼丸6颗，菠菜40克，金针菇50克，白萝...
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减脂焖菜－低碳饮食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜－低碳饮食做法

  • 减脂焖菜－低碳饮食

  • 尹正的健康减肥餐太火了，他的快手减脂焖菜经过少量油稍微煎炒再焖煮更好的保留了食材本身的好味道。7种食材、1种调料，超快手又简单的焖菜，看似寡淡，但真的健康减脂又好吃，沾上油醋汁真是独特又开胃。今天我也来做做。用料鸡蛋2个橄榄油1勺玉米半根豆角豆角五根花菜150克红萝...
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减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法

  • 减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐

  • 用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬菜放入锅内，加入盐，黑胡椒，翻炒一分钟，盖盖子焖2分钟即可；...
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