减脂又好吃的西葫芦饼
- 早餐食谱
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夏天的较量又开始了,减脂期各位小仙女们也要好好吃饭!事实证明吃对不运动也是可以掉秤的!千万不要饿肚子把自己饿坏!
配方为一人份的量哦!人多要适当增加配比!
——来自一个已经吃瘦8斤的仙女碎碎念
用料
西葫芦 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
燕麦片 | 45-50克 |
盐 | 适量 |
孜然粉 | 2小勺 |
白胡椒 | 1克 |
减脂又好吃的西葫芦饼的做法
西葫芦擦丝,加入一部分盐腌渍几分钟,待出水后挤掉多余的水分。
准备这样的原味即食燕麦片,我用的都是即食的,比较好熟,如果实在不喜欢燕麦片口感的可以把燕麦片打成粉来代替面粉。
在去掉水分的西葫芦丝里加入鸡蛋、一点点盐(腌渍用的盐几乎都会随着水分出去,所以这里要适当补一点,如果口淡可以不加)、孜然粉(这个我超爱,所以会多加一点,我觉得这个也是这个饼好吃的主要原因😁)还有一点点白胡椒搅匀,先把这些搅匀最后再加入燕麦片或者燕麦粉,加入燕麦的量主要看状态,可以成团就可以了。
锅里喷油,加入做好的糊压平,厚度按个人喜好,我喜欢压薄一点。小火煎至定型后翻面,两面金黄基本就煎熟了。
好吃营养又饱腹,当减脂期早餐很方便。
小贴士
1.燕麦片一定要是原味的。
2.调料可以根据自己的口味调整。
3.加入燕麦片后可以放置几分钟让燕麦片吸收一点蛋液,这样会更软一点,不会有硬硬的燕麦口感。
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