上班族备餐:健康快手早餐杯
- 微波炉食谱
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上班族备餐option之一,快手做,方便带,也方便吃😋
用料
蔬菜 | |
菠菜 | |
胡萝卜 | |
金针菇/其他菇类 | |
大蒜 | |
鸡蛋 | |
干粮 | |
玉米 | |
蒸熟的土豆/红薯 |
上班族备餐:健康快手早餐杯的做法
菠菜玉米胡萝卜焯水。金针菇或者其他菇类可以不用,也可以焯水。
加入鸡蛋
蒜泥➕调味(胡椒盐辣椒粉等随意)➕料酒几滴去蛋腥
分装到可以微波炉或者烤箱的小容器中。
微波或烤箱弄熟。(我是700瓦微波炉:8分钟)
小贴士
还可以选择加入奶酪或者其他蔬菜。
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