快手减脂餐(烤箱)
- 烤箱食谱
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不做甜品之后被闲置的烤箱终于又重见天日了!超快手!有肉有菜还有主食!好吃到捶墙!
用料
鸡胸肉 | 半块 |
老南瓜 | 150克 |
杏鲍菇 | 1个 |
花菜 | 半个 |
葡萄籽油 | 5克 |
黑胡椒 | 1勺 |
辣椒粉 | 1勺 |
快手减脂餐(烤箱)的做法
鸡胸肉切丁(加蚝油、黑胡椒粉、生粉)提前一天腌好。准备蔬菜菜的时候咱可以开起烤箱230度预热。
杏鲍菇切片,花菜切小颗,南瓜切块。
切好的花菜杏鲍菇装进保鲜袋,倒入油(减脂的推荐用橄榄油或者葡萄籽油)、黑胡椒粒、辣椒粉,摇匀。
烤盘铺锡纸,我没有再刷油了,南瓜直接放边上不用任何调料,鸡胸肉跟杏鲍菇放中间一点,蔬菜容易熟就放边上。入烤箱230度25分钟左右就ok。
小贴士
花菜可以换成西兰花、紫甘蓝、包菜、胡萝卜!鸡胸肉可以换龙利鱼跟虾,嗨呀真的超方便!
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