烹调屋（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿
- 三明治
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（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）
第一次用奇异果做三明治，也是第一次加了咸味的火腿片，咸甜的搭配也算是比较创新了，没想到奇异果和火腿片居然没有很排斥，反而很搭。一开始是火腿片的咸香味，紧接着奇异果的酸甜使整个口腔带来一丝清新的感觉。而且颜色也是特别好看💕很适合带去野餐哦！
热量：316大卡/份
用料
| 全麦吐司 | 2片 |
| 牛油果 | 半个 |
| 自制无糖无油山药泥 | 80克 |
| 低脂无淀粉火腿片 | 2片 |
| 黄金奇异果 | 半个 |
（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法
两片全麦面包，面包是我自己做的，无油低糖，一片抹上无油无糖山药泥，另一片抹上牛油果泥
![（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第2张]( "（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第2张")
山药泥的做法可以看之前食谱
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半个奇异果切片，我用了切片神器（≧∇≦）黄金奇异果很大一个，所以我只用了半个
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把奇异果肉放在山药泥上面
![（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第5张]( "（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第5张")
火腿片不放油，直接煎一下，放在奇异果上面
![（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第6张]( "（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第6张")
抹牛油果泥的那片吐司盖在最上面，稍微用手压一压
![（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第7张]( "（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第7张")
保鲜膜包住，对半切开
![（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第8张]( "（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第8张")
嗯嗯（≧∇≦）完美💕
![（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第9张]( "（我的减脂早餐30💕）适合野餐的『彩虹🌈三明治』奇异果牛油果火腿的做法步骤图 第9张")
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