(我的减脂早餐11)牛油果鸡蛋火腿三明治
- 三明治
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牛油果搭配鸡蛋真的是神仙味道,以前不爱吃牛油果的我,也能爱上了(≧∇≦)
牛油果是纯天然的脂肪,营养价值更不用说了,非常适合减脂期。
鸡蛋是优质蛋白质,也是减脂期间必备的!
火腿片我用的是无淀粉低脂的,减脂期少量吃还是可以的,主要是味道太好啦,搭配三明治吼吼吃,嘿诶嘿~
❗️❗️❗️今天的牛油果比较大,半个就70多克,所以出来热量还是比较高的『牛油果鸡蛋火腿三明治』热量:460大卡!建议早餐吃半个,再搭配牛奶/酸奶/咖啡。或者当午餐也是很不错的选择!反正搭配主动权在我们手里,控制好就OK!
用料
全麦面包 | 2片 |
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
无淀粉低脂火腿片 | 3片 |
黑胡椒 | 一丢丢 |
盐 | 一丢丢 |
紫甘蓝 | 少许 |
生菜 | 少许 |
脱脂奶(炒鸡蛋用) | 少许 |
(我的减脂早餐11)牛油果鸡蛋火腿三明治的做法
吐司片加热一下,半个牛油果去皮,切薄片铺在吐司上。再撒点黑胡椒粉
鸡蛋加一点脱脂奶,一丢丢盐,黑胡椒粉搅拌均匀,下油锅滑熟,记得小火要嫩嫩的才好吃哦!
滑好的鸡蛋放在牛油果上面。
煎鸡蛋的锅不用下油,直接煎火腿片,煎好铺在鸡蛋上面
火腿片上放生菜,紫甘蓝,再一片生菜
最后盖上面包片,用保鲜膜裹紧,一定要裹紧!切出来才好看
对半切开,见证奇迹的时刻!每次切三明治都好紧张!
噔蹬蹬,好好看喔!💕
搭配圣女果,酸奶就是丰富的早餐啦!
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