烹调屋全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～
- 面包
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这是一个悲伤的故事……我家只剩全麦面粉糖也没有了……
用料
| 水 | 130克 |
| 酵母 | 3克 |
| 盐 | 4克 |
| 全麦面粉 | 200克 |
| 黄油(可不加） | 10克 |
| 糖(可不加) | 5克 |
| 煮贝果用水⬇️ | |
| 水 | 200克 |
| 糖 | 15克 |
| 苏打(可不加，加了上色更深) | 10克 |
| 其实只加水和小苏打也是可以的，糖可以不加～ |
全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法
先把所有除了黄油以外的材料霍霍在一起开始揉面
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第2张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第2张")
然后成功地拉出了和纸箱子一样厚的薄膜（bushi)
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第3张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第3张")
面团揉到光滑的时候加黄油，因为是全麦粉，所以手揉到图上这样状态就可以了，有面包机的话可以揉到完全扩展阶段(就是手套膜啦～)
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第4张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第4张")
分割成四份～
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第5张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第5张")
然后擀成这样!
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第6张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第6张")
折两下然后按紧！
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第7张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第7张")
捏也成这个样子，一定要捏紧哦~不然炸开了我不负责(手动狗头)
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第8张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第8张")
然后把其中一头压扁～
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第9张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第9张")
然后卷起来捏紧！
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第10张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第10张")
翻过来就成了这个样子～
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第11张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第11张")
放进锅里开始煮，一面煮30秒之后撕下油纸翻面再煮30秒，捞出
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第12张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第12张")
会有点皱，是正常的～千万不要学我用叉子把表面捅坏……
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第13张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第13张")
放进烤箱180度20分钟左右，具体时间按自家烤箱脾气调整哈～
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第14张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第14张")
出炉啦～明天早饭就靠它了～
![全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第15张]( "全麦贝果贝果～低糖油省材料～减肥/健身也可以吃哈～的做法步骤图 第15张")
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