清爽又美味的烤香菇沙拉,让你在减脂路上也元气满满!
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三分练七分吃,这是健身圈不变的铁律。除了多吃高蛋白质,高纤维的食物之外,一份低热量的蔬菜沙拉那是绝对不能少的!
吃沙拉,减肥的朋友们怎么说的?吃草,哈哈,其实吧,安子妈妈觉得只要会搭配,沙拉也可以高颜值味道好,做好沙拉你需要这么几个步骤:
高颜值低卡高能沙拉 = 绿叶蔬菜 + 硬质蔬菜 + 富含膳食纤维谷物 + 蛋白质 + 坚果 + 低糖水果 +低卡调味剂
这天开始回暖了,露肉的日子越来越近,这个衣服对身材的要求也越来越紧迫了!除了迈开腿,咱们还需要管住嘴,才能瘦瘦瘦!现在,素食达人杨老师已经把晚餐替代成自制的沙拉了~清爽又健康~小伙伴们要不要一起来试试?!
用料
鲜香菇 | 4朵 |
黄瓜 | 1根 |
樱桃萝卜 | 5个 |
圣女果 | 8颗 |
苦苣 | 1把 |
盐 | 少许 |
橄榄油 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
清爽又美味的烤香菇沙拉,让你在减脂路上也元气满满!的做法
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的食物做法,它可以最大程度的保持蔬菜中的营养。多种食材的混合搭配,提供了丰富的营养素,给身体细胞带来充足的滋养。
将鲜香菇,黄瓜,圣女果,樱桃萝卜,一把苦菊,洗干净备好。黄瓜去皮切小块,圣女果切两半,樱桃萝卜切小段,熟鸡蛋对半切。
苦菊洗净后手工掰碎放入盘中打底。
香菇洗净,切片后,放入碗中加入少量橄榄油和盐,拌匀。
香菇放入烤盘中,烤制10分钟。(烤箱提前200度预热10分钟)
将烤好的香菇和黄瓜、圣女果、樱桃萝卜一起放入碗中,加少许橄榄油和黑胡椒粉拌匀装盘。
再放上半个煮好的鸡蛋,上桌。大家可根据自己的喜好添加蔬菜及调料,添加蛋白质,可以选择各种豆类。
生活是自己的,健康是自己的,营养是自己的,不妨好好对待自己,闲暇之时,为自己准备一份色香味俱佳的蔬菜沙拉,丰富多彩,幸福感十足。
小贴士
1,用烤箱烤蘑菇可能会出一些水,记得垫一张纸,如果没有烤箱用平底锅煎熟也行。
2,香菇被人们冠以“菇中之王”、“蘑菇皇后”的美称,可见其营养价值之高。香菇保健功效卓著,适合作为女性养生保健之选哦。
3,调味可以选预调的沙拉汁、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒等等。
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