竹荪干贝烩丝瓜(低脂餐)
- 清淡食谱
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减脂期,么有肉肉嘴馋,于是……想呀,找呀,想呀,找呀……原来家里的干货区还有好多食材么有开封,🤫偷偷的哈……
用料
丝瓜 | 2根 |
干贝 | 1把 |
竹荪 | 1把 |
枸杞 | 1把 |
葱段 | 若干 |
料酒 | 2勺 |
竹荪干贝烩丝瓜(低脂餐)的做法
福州的好朋友快递过来的干贝,随手抓了一把,清水冲洗,拿个碗慢慢泡发(水盖过干贝就行,可以直接入菜,不能浪费)一般晚餐的话,上午泡发就可以。
竹荪还是过年时候买的,很开心可以找到它,冷水泡发,放点醋一起泡,最好是白醋,我家么有,于是用了红醋,于是后悔莫及。
丝瓜削皮切滚刀块,撒盐腌制十分钟,传说这样做丝瓜不容易发黑,实际操作下来,入锅之前确实么有发黑😂
泡发后的干贝连水一起入锅,竹荪剪断,锅里的水略超过食材就行,二勺料酒入锅。
煮开放入葱段。
倒入丝瓜,翻炒后大火煮开,中小火焖煮。
丝瓜的口感适合自己后,开大火倒入泡发的枸杞翻炒,略微收水~出锅。
小贴士
整个炒制过程中,只在腌制丝瓜的时候加入了盐,优质的干贝入口有点甜甜的,竹荪合着干贝吊起了鲜味,丝瓜带入的盐口正适合夏天食用。喜欢香油的也可以在最后弄上一勺。口感按照自家的喜好添加哈,我家少盐少油的口感偏淡。
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