素咖喱饭(减肥版)
- 咖喱食谱
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炒鸡简单上手的素咖喱饭🍛!因为觉得土豆淀粉较多,和米饭一起会超标,所以尝试不放土豆做咖喱饭,发现依旧很好吃! 而且都是蔬菜,热量不高哦~
因为没来得及拍照存图,步骤有些简陋,望见谅哈~
用料
胡萝卜 | 半/一根 |
洋葱 | 半个 |
咖喱块 | 1块 |
盐 | 适量 |
油 | 少量 |
素咖喱饭(减肥版)的做法
胡萝卜、洋葱切丁备用。
热锅放少量油,下洋葱丁,大火炒爆香1-2分钟。
下胡萝卜丁 与洋葱丁一块翻炒1-2分钟。 (如果干燥冒烟,可以加入少量水继续翻炒)
锅中加入热水,没过食材就好,然后放入咖喱块。 然后不断翻炒至咖喱块融化。 (我用的图中所示咖喱块一块)
咖喱块融化后放适量盐、大火翻炒收汁,关火。 (我喜欢多留一些咖喱汁、好吃~)
事先热好米饭乘在碗中压实,倒扣在盘子上,将素咖喱浇在上面。🍛
完成!✌️✌️我还搭配了凉拌腐竹,一个人的午饭就做好了。有主食(二米饭)、有蔬菜(胡萝卜、洋葱)、有蛋白(腐竹)。嘻嘻,一定要营养均衡哦。
小贴士
喜欢吃咖喱或者人比较多的,可以再多放一块。
我也是在摸索中做菜~ 都是跟着菜谱学哒,感谢所有分享菜谱的大厨,我这小菜鸟也来分享健康素食了~
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