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- 好吃，零负担的超好吃鸡米花！口口嘎嘣脆，减压又饱腹，用火星人集成灶用心烹制的美味，才让人流连忘返，三面四管，不用担心受热不均，面面俱到，保证让你超省心！好用，又不贵，推荐哦！用料鸡胸肉2块面包糠100克卡蹦脆，超低脂鸡米花的做法将洗干净的鸡胸肉改刀切成小块，备用。切好的鸡胸肉加入少许...
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![鸡排排和鸡米条 减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡排排和鸡米条 减脂食谱做法]( "鸡排排和鸡米条 减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡排排和鸡米条 减脂食谱做法")
- 做笔记，步骤。用料鸡胸肉2块盐黄酒油淀粉炸料玉米淀粉鸡蛋液2个面包糠以下精油：豆蔻腌制姜黄腌制片肉桂蛋液里鸡排排和鸡米条减脂食谱的做法腌料里加姜黄和豆蔻蛋液里加肉桂烤前烤完用了这三种精油鸡米花条鸡排...
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![减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）做法]( "减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）做法")
- 即食的鸡胸肉不要太方便搭配营养丰富的食材一起好吃又低脂减脂必选用料优形沙拉鸡胸肉1块西兰花70g花菜170g果蔬粒70g盐一勺黑胡椒粉一小勺减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法食材准备花菜和西兰花洗净放入料理机中打碎准备好鸡胸肉切丁锅入橄榄油烧热放入花米饭和果蔬粒炒至7...
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![无油‼️低脂‼️鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油‼️低脂‼️鸡米花做法]( "无油‼️低脂‼️鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油‼️低脂‼️鸡米花做法")
- 一到夏天就有无数的好友，打着减肥的口号苦了自己的肚子……，有了这道空气炸鸡米花，无油低脂，一点也不用担心长胖，搭配味好美泰式甜辣酱，开胃低脂喜欢吃的赶紧试试用料味好美甜辣酱半包鸡胸肉1块鸡蛋清1个玉米淀粉10克生抽8克小苏打1克胡椒粉1克蒜5瓣裹粉：面包糠适量淀粉适量鸡蛋...
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![低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）做法]( "低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）做法")
- 夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法鸡胸肉洗净，切成小粒。加入盐和黑胡椒，腌一小时。加入...
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![低卡减脂 小米蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂 小米蒸鸡胸做法]( "低卡减脂 小米蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂 小米蒸鸡胸做法")
- 从抖音上学的，太好吃了用料鸡胸肉1块小米100克腌料：料酒生抽耗油1：1：1低卡减脂小米蒸鸡胸的做法鸡胸肉切成小块，用腌料腌制入味小米提前泡至少4小时，跟鸡胸肉拌在一起，上锅蒸30-40分钟。（也可以切点胡萝卜进去，增加甜味）...
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![减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法]( "减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法")
- 用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每一顿都可以吃番茄切丁微波炉煮熟用个盘子放点鸡汤打两...
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![减脂鸡米花的做法和图解 好吃的减脂鸡米花家常做法]( "减脂鸡米花的做法和图解 好吃的减脂鸡米花家常做法")
- 烤箱版鸡米花，无油，口感脆脆的，减脂又健康👍用料鸡胸肉1块约200克黑胡椒粉2克奥尔良腌料15克玉米淀粉15克鸡蛋1个黄面包糠20克也可适当增加减脂鸡米花的做法第一步：把鸡胸切成小块放小盆中，把淹料、黑胡椒粉、淀粉放入盆中拌匀；第二步：拌匀后在盆中再打入一个鸡蛋拌匀；预热烤箱18...
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![减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉做法]( "减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉做法")
- 蛋白质+碳水都有的减脂餐。黄大米，又叫黍米，是糯糯的口感。黄小米，不是糯的。两者相当于糯米vs普通大米的区别。我更喜欢糯糯口感的黄大米，所以一般用这个蒸。黄米蒸鸡腿肉：1，黄大米/小米浸泡半小时以上再沥干。2，鸡腿去皮去骨切块，+料酒+黑胡椒+生抽+蚝油拌匀腌制。3，此步骤可省：...
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![低脂鸡米花(烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡米花(烤箱版)做法]( "低脂鸡米花(烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡米花(烤箱版)做法")
- 用料鸡胸肉500g(2块)盐3g糖2g胡椒粉1g辣椒粉1g姜粉1g玉米淀粉10g鸡蛋1个面包糠适量油适量低脂鸡米花(烤箱版)的做法鸡胸肉切块，加入糖，盐，胡椒粉，辣椒粉，姜粉，抓匀，加入淀粉和鸡蛋再次抓匀，冰箱冷藏1～2小时烤盘铺上锡纸，刷层油，鸡肉裹上面包糠放入烤盘，烤箱180度20分钟配上番茄沙司或...
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![低脂鸡米花的做法和图解 好吃的低脂鸡米花家常做法]( "低脂鸡米花的做法和图解 好吃的低脂鸡米花家常做法")
- 汤君up主推荐用料鸡胸肉1大块鸡蛋1个面包糠/燕麦碎少许调味料自行决定低脂鸡米花的做法鸡胸肉切一块一块的，加入调味料，自己喜欢啥加啥，我会放黑胡椒，柠檬，料酒，酱油，蚝油。腌制1个小时左右。鸡蛋打散，裹一层鸡蛋液。滚一圈燕麦碎或者面包糠等干碎油纸刷一层油，摆放好鸡肉。220度...
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![米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的米饭鸡蛋饼（低脂无油）做法]( "米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的米饭鸡蛋饼（低脂无油）做法")
- 减脂好晚餐用料鸡蛋一枚米饭一小碗盐或酱油少许蔬菜少许米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法把以上材料混合在不粘锅，鸡蛋要液最好要刚刚没过全部食材不粘锅小火烧看到表面起泡泡再煮个20秒左右，翻面，翻面的时候先沿着四周把蛋饼与不粘锅分离，如果无法直接翻，分离后把蛋饼可以平移到碟子...
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![香菇鸡肉玉米饼（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇鸡肉玉米饼（低脂）做法]( "香菇鸡肉玉米饼（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇鸡肉玉米饼（低脂）做法")
- 用料玉米面适量鸡蛋1个香菇适量鸡胸肉适量香菇鸡肉玉米饼（低脂）的做法香菇切碎鸡胸肉切成泥放玉米面鸡蛋蚝油一品鲜酱油料酒盐鸡精十三香顺时针搅拌成糊状（可以把玉米面换成其他粗粮的面）饼档上下刷油我戴的一次性手套弄成小饼状放在饼档上煎两面金黄就可以啦简单好吃又低脂...
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![减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花做法]( "减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花做法")
- 减脂期间格外想念肯爷爷，自己做个低脂鸡米花解馋！低脂小TIPS：1、鸡肉采用鸡胸肉，低脂高蛋白，口感肯定不如鸡腿肉了，但谁让咱要减肥呢！2、一般鸡米花会包裹面包糠，但是我有自己的秘密武器.....铛铛铛铛……就是我的欣善怡燕麦片！我和老公早上都会吃这个麦片，吃到最后，袋子里都是碎渣...
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![鸡胸肉糙米减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米减脂便当做法]( "鸡胸肉糙米减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米减脂便当做法")
- 作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的用料鸡胸肉大概150g西兰花几小朵玉米青豆五六勺贝贝南瓜90g糙米100g生燕麦50g番茄酱几勺生抽一两勺黑胡椒鸡胸肉糙米减脂便当的做法首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦放入电饭锅里蒸，然后我把南瓜放在电饭锅上面的隔盘上一...
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![减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂做法]( "减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂做法")
- 减脂期间也可以很快乐，不用天天吃水煮鸡胸肉，介个小米蒸鸡胸肉，蛋白质与粗粮完美结合，一大盘也只有439大卡，低卡低脂好吃不怕胖用料鸡胸肉块小米50克辣椒1个（点缀）姜1块生抽1勺料酒1勺蚝油1勺老抽半勺减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉低卡低脂的做法食材准备，鸡胸肉洗干净，切块加...
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![低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）做法]( "低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）做法")
- 鸡胸肉的N种做法～在家自制低脂无油健康的劲脆鸡排堡～中间还夹带着低脂版鸡米花的做法～配上番茄酱和黄芥酱～来一杯冰凉的可乐～人间美味～500克鸡胸肉做了4个劲脆鸡排堡、2个奥尔良鸡排堡、3份鸡米花用料鸡胸肉500克腌料30克水40克鸡米花（3人份）面粉2勺淀粉半勺鸡蛋1个面包糠1盘番茄...
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![无油鸡米花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花（减脂餐）做法]( "无油鸡米花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花（减脂餐）做法")
- 打卡减肥的第1天我和我对象一日三餐的减脂餐抖yin号：dxx2ms用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1勺料酒2勺黑胡椒粉1勺蒜1瓣姜2片鸡蛋清2个面包糠适量无油鸡米花（减脂餐）的做法鸡胸肉洗干净，沥干水分，将鸡胸肉切成均匀的块状放入2勺生抽，2勺料酒，1勺黑胡椒粉，蒜切碎，姜切丝，搅拌均匀放入冰箱...
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![不洗碗的低脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的不洗碗的低脂鸡米花做法]( "不洗碗的低脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的不洗碗的低脂鸡米花做法")
- 自己吃饭也要解馋又健康！最佳的状态是做一次，吃三顿都不腻的那种！考试完没有选择出去party，而是静静回到家里，做了一顿低脂鸡米花，来安慰自己一周没好好的胃与舌！但是又不爱洗完，所以发明了各种懒人做法！用料鸡胸肉一块淀粉鸡蛋面包糠薯片原味薯片腌制鸡肉盐1/4茶匙黑胡椒粉少量牛...
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![无油低脂烤箱鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤箱鸡米花做法]( "无油低脂烤箱鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤箱鸡米花做法")
- 用料鸡胸肉块盐克胡椒勺淀粉勺面包糠鸡蛋液蜂蜜无油低脂烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切块放入适量姜片葱段一勺蚝油两勺生抽适量的盐一勺蜂蜜半勺胡椒粉一个鸡蛋清一勺玉米淀粉用手揉匀多揉一会儿会更入味鸡胸肉裹上淀粉再裹一层鸡蛋液（蛋黄蛋清都要）最后裹面包糠一个一个裹还挺...
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![减脂茄汁玉米鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂茄汁玉米鸡腿肉做法]( "减脂茄汁玉米鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂茄汁玉米鸡腿肉做法")
- 因为减肥，所以做点吃不胖，健康的美食！用料鸡腿1个玉米粒300克料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐1勺番茄1个番茄酱1勺减脂茄汁玉米鸡腿肉的做法鸡腿去骨，切块，加入料酒去腥番茄去皮切丁玉米🌽我就买的超市甜玉米粒热锅热油放入鸡腿肉，加入生抽，蚝油加入番茄丁和番茄酱倒入准备好的玉米加入...
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- 之前看很多美食博主分享过，终于有时间做了，高蛋白低脂肪低碳水，这个搭配很好，小米一定提前泡！用料鸡胸肉2块小米2把姜丝适量耗油适量料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少许五香粉或十三香可不放盐可不放【减脂餐】小米蒸鸡胸的做法小米洗净，凉水泡2个小时以上鸡胸肉两面用刀背拍一拍，这样...
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![非油炸💯低脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的非油炸💯低脂鸡米花做法]( "非油炸💯低脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的非油炸💯低脂鸡米花做法")
- 鸡米花一直是儿子的最爱，外面的油炸不是很健康，吃多很上火，今天用新入手ACA空气炸烤箱试做，一台烤箱就轻轻松松搞定，肉汁鲜嫩，口感和油炸一样。用料鸡胸肉1块鸡蛋个盐1小勺胡椒粉1勺孜然粉1勺生抽1勺玉米淀粉适量面包糠适量非油炸💯低脂鸡米花的做法准备好一块鸡胸肉洗净用厨房...
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![减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨做法]( "减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨做法")
- 今天早晨没找到焗饭盘，随手用平底锅做了个无面粉的披萨，真的太好吃啦哇👍👍妞妞超级爱吃，竟然吃了半个披萨😁这个减脂餐也超级适合小朋友吃哇，哪天可以给汤圆做个迷你版的试试😛用料玉米粒燕麦片鸡蛋1个牛奶鸡肉肠芝士减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法准备好所以材料...
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![鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花做法]( "鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花做法")
- 减脂期的鸡胸肉还可以这么做，解馋还好吃，因为裹了麦片，饱腹感特别强！用料面包糠克鸡蛋1个鸡胸肉1块燕麦克黑胡椒粉勺蚝油勺盐克料酒勺蕃茄酱鸡胸肉的花样做法-减脂鸡米花的做法鸡胸肉切成块状（大概一个一元硬币大小），放入料酒，蚝油，盐，黑胡椒腌制10分钟备用。调料用量可以少一点，因...
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烹调屋
