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减肥减脂饮食记录的做法食谱

简单易学的减肥减脂饮食记录美食做法

  • 减肥减脂饮食记录

  • 今年因为疫情在家吃吃喝喝大半年，吃夜宵胖了10斤还没有瘦下来。建这个食谱是为了监督自己，在饮食上开始改变。0⃣️2020年11年19日开始，原始体重61.8kg，身高168，目标体重54kg，需要瘦掉7.8kg，共15.6斤。1⃣️2020年11月25日，60.4kg，-1.4kg，合计2.8斤。2⃣️2020年12月4日，59.5kg，-0.9kg，合计4...
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杜坎减肥法饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥法饮食记录做法

  • 杜坎减肥法饮食记录

  • 从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块无糖豆浆克脱脂牛奶克杜坎减肥法饮食记录的做法速效期:纯蛋白饮食缓效期:纯蛋白日＋蔬菜及纯蛋白混合...
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减肥减脂瘦身餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身餐记录做法

  • 减肥减脂瘦身餐记录

  • 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饮食记录，健身D94，19.8.18做法

  • 减脂饮食记录，健身D94，19.8.18

  • 坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做法午餐：清炒黄瓜，清炒土豆丝，自制牛肉丸，盐水毛豆，米饭🍚半...
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记录本人减脂期饮食的做法步骤及图解,美味正宗的记录本人减脂期饮食做法

  • 记录本人减脂期饮食

  • 当妈后发现自己身体大不如前，经常感冒，抵抗力下降。后来选择练习瑜伽，身体变好了，对身体曲线有了要求，就开始了现在的减脂。用料碳水还是要吃哦，多吃肉长肌肉记录本人减脂期饮食的做法早餐晚餐紫薯全麦面包早餐午餐早晚餐紫薯燕麦脆加餐晚餐玉米全麦红枣窝窝头午餐早啊2019.5.2...
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2020年减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的2020年减脂饮食记录做法

  • 2020年减脂饮食记录

  • 用料蛋白1个水果/蔬菜适量牛奶适量香蕉一根2020年减脂饮食记录的做法奶昔紫薯黄瓜橙子番茄菠萝树莓奶昔向！蛋白质梅酒意面蛋白质意面综合早餐蛋白质综合早餐黑麦松饼燕麦糕汤牛油果蓝莓小炒牛肉番茄虾滑蛋分装杂粮饭和牛肉黑胡椒牛肉粒➕美式滑蛋加油💪半个牛油果➕金桔➕...
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21Days 减肥法饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的21Days 减肥法饮食记录做法

  • 21Days 减肥法饮食记录

  • 低血糖请无视此方法！此方法不适合低血糖，胃病患者，和体质不好人群！…………☞…☞…………本方法需要前三天完全断食，只喝水，您要是觉得不健康就请不要再往下看了！不要用你的无知来挑战我的耐心！觉得不吃饭就要死要活，影响健康的！请您先度娘一下道家和瑜伽提倡的“辟谷养生法”脑补...
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简单易学的减肥期饮食记录美食做法

  • 减肥期饮食记录

  • 用料蔬菜适量鸡蛋1只白肉适量减肥期饮食记录的做法低油低盐低碳，加油～...
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记录自制减肥减脂餐⛳️的做法步骤及图解,美味正宗的记录自制减肥减脂餐⛳️做法

  • 记录自制减肥减脂餐⛳️

  • 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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简单易学的减脂记录饮食～美食做法

  • 减脂记录饮食～

  • 减肥减肥减肥！瘦瘦瘦！用料蔬菜蛋白质主食低gi水果减脂记录饮食～的做法午饭饮食结构：碳水100卡（或魔芋粉代替）蛋白质200卡蔬菜200卡晚饭：魔芋粉代替主食蔬菜沙拉300卡（含酱料）大概是我太爱吃风味茄子了……...
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减脂增肌期饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌期饮食记录做法

  • 减脂增肌期饮食记录

  • 健身期间也要好好吃饭，吃饱吃好，在这里记录一下我的食谱，就不怎么注意摆盘了😁，大部分是早饭，时间紧，内容大于形式用料蛋白质足量碳水适量脂肪少而美减脂增肌期饮食记录的做法选择性挑选食材尝试健康做法...
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90天减脂增肌饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的90天减脂增肌饮食记录做法

  • 90天减脂增肌饮食记录

  • 记录饮食用料早餐：燕麦全麦面包粥水果牛奶酸奶豆浆鸡蛋7:00～9:00上午加餐：水果酸奶坚果10:00午餐：主食肉类（鸡胸肉海鲜牛肉）蔬菜豆制品11:30～12:30下午加餐蔬菜坚果酸奶15:00晚餐蔬菜肉类豆制品17:00～19:0090天减脂增肌饮食记录的做法管住嘴：控制油脂摄入少碳水高蛋白多吃蔬菜适量...
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30日减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的30日减脂饮食记录做法

  • 30日减脂饮食记录

  • 1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~午餐营养均衡七分饱运动前小食别低糖运动就行晚餐热量低一点的30日减脂饮食记录的做法...
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减肥记录的做法和图解 好吃的减肥记录家常做法

  • 减肥记录

  • 既然迈不开腿那就管住嘴。用料粗粮饭（未煮前）30克燕麦30克高蛋白肉类随意蔬菜随意减肥记录的做法鸡胸肉丸子粗粮饭燕麦粥自制无糖无油无蛋黑麦咸吐司小贴士减肥期间碳水少量摄入，如果一点碳水都不吃会打破身体平衡造成不可逆的细胞损伤，得不偿失！有条件可少食多餐吃五天休息1-...
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菜心儿的减脂饮食记录🌿的做法步骤及图解,美味正宗的菜心儿的减脂饮食记录🌿做法

  • 菜心儿的减脂饮食记录🌿

  • 瘦是女生永远的追求呀～作为一个宿舍党，在运动的同时一直致力于寻找减脂又吃得饱的食谱（握拳！）毕竟，三分练七分吃嘛～祝大家一起，瘦瘦瘦！用料白菜菜心西兰花羽衣甘蓝西红柿豆芽各种菜～鸡蛋鸡胸肉吞拿鱼罐头豆腐鱼虾各种优质蛋白～菜心儿的减脂饮食记录🌿的做法自制鸡胸丝，包菜炒木耳～紫薯...
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减肥饮食记录= =的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饮食记录= =做法

  • 减肥饮食记录=_=

  • 个人减肥日记。。。不记下来就不能意识到自己一天吃了多少东西=_=用料原料？我还是安静的喝水吧-_-#减肥饮食记录=_=的做法。。。好好好水印瞩目。。。男神！！好好好！！减减减！！！男神你好。。。别这么看我。。我去减肥如此帅。。没谁了...
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简单易学的减脂饮食记录美食做法

  • 减脂饮食记录

  • 每日三餐打卡，今天也要好好吃饭啊用料每日早起喝500mlWasser.二分之一绿菜，四分之一粗粮，四分之一蛋白质减脂饮食记录的做法2018.10.6Frühstück火龙果1＋红薯1＋鸡蛋2＋牛奶190g以崔素拉图自勉...
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减肥减脂轻食素炒记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂轻食素炒记录做法

  • 减肥减脂轻食素炒记录

  • 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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减肥记录！的做法和图解 好吃的减肥记录！家常做法

  • 减肥记录！

  • 用料蔬菜好多减肥记录！的做法3.12早3.12中3.13中3.14早3.14晚3.15早...
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低碳生酮减肥饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮减肥饮食记录做法

  • 低碳生酮减肥饮食记录

  • 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆Day7肥牛苦菊牛油果Day8羽衣甘蓝香...
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减脂九十天每日饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的减脂九十天每日饮食记录做法
减脂饮食记录（消灭脂肪肝）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饮食记录（消灭脂肪肝）做法

  • 减脂饮食记录（消灭脂肪肝）

  • 体检查出脂肪肝，目标是把肚子上的肥肉减掉，体重基数比较大，目标是减30斤吧。5月1日开始减重。5月24日减重10.8斤。复查了血糖，还是有些高。需要继续减重，控制饮食。5月29日，减重15.4斤。5月30日，减重16.6斤。6月1日，减重17斤。血糖正常。没有查腹部彩超，等减肥结束再查。6月25日，总...
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减脂餐211饮食法记录贴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐211饮食法记录贴做法

  • 减脂餐211饮食法记录贴

  • 大家好，我是一直胖，一直减，和肥胖抗争10多年的佳佳。生大宝之前因为各种压力得了多囊卵巢终合症，胖的就如发面一样快。后来好不容易生了两个孩子，又得了甲减也是个容易胖的内分泌疾病。身体各种响警报了。再后来我摔伤手肘，吊石膏吊成损伤性肩周炎，165高的我最胖到185斤，现在我认...
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小红减脂daily饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的小红减脂daily饮食记录做法

  • 小红减脂daily饮食记录

  • 新一轮减重~目标三个月30斤冲鸭用料维生素蛋白质低碳水胶原蛋白乳酸菌小红减脂daily饮食记录的做法每天记录。...
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一人食｜减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的一人食｜减脂饮食记录做法

  • 一人食｜减脂饮食记录

  • 宿舍饮食记录用料时蔬适量一人食｜减脂饮食记录的做法红糖贝果+烤时蔬鸡胸沙拉...
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