![西蓝花木耳炒的详细做法大全,简单又营养的西蓝花木耳炒做法]( "西蓝花木耳炒的详细做法大全,简单又营养的西蓝花木耳炒做法")
- 用料西兰花木耳蒜2瓣盐适量葱适量姜适量西蓝花木耳炒的做法锅热后倒油，放葱姜蒜翻炒几下后，倒入焯好的西蓝花木耳大火翻炒觉得有点干，倒一点清水。放些盐，继续翻炒我喜欢西蓝花脆脆的口感，可以很好得保留纤维素。喜欢软一点口感的朋友可以放些水煮煮。试味，淡了就再放点盐，再翻...
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![简单易学的西蓝花木耳虾仁美食做法]( "简单易学的西蓝花木耳虾仁美食做法")
- 英格兰表现不错用料木耳8朵西兰花1/2朵虾仁80克生抽1勺西蓝花木耳虾仁的做法enjoy！...
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![简单易学的凉拌西蓝花木耳美食做法]( "简单易学的凉拌西蓝花木耳美食做法")
- 用料西兰花1朵木耳若干大蒜多多多盐一丢丢味精一丢丢海鲜酱油适量糖一丢丢蚝油1大勺香油一丢丢凉拌西蓝花木耳的做法木耳泡发，开水煮一分钟，捞出控干；西蓝花掰成小朵，焯水（多焯一会），捞出晾凉后用手攥干水分；一起放入盘中备用锅中放油，油热改小火下切好的蒜末，炒微黄，放入盐、味精、...
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![木耳红萝卜鸡蛋炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的木耳红萝卜鸡蛋炒西蓝花做法]( "木耳红萝卜鸡蛋炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的木耳红萝卜鸡蛋炒西蓝花做法")
- 用料西兰花半个朵木耳3朵红萝卜半根根蚝油一勺盐少许克鸡蛋一只酱油少许木耳红萝卜鸡蛋炒西蓝花的做法先把材料准备好，西蓝花先用开水过水煮一分钟，分开放在碗里，热锅先放红萝卜，然后再放其他材料炒熟再加点盐和酱油...
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![西蓝花炒木耳丨鲜嫩爽口好吃又健康的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒木耳丨鲜嫩爽口好吃又健康做法]( "西蓝花炒木耳丨鲜嫩爽口好吃又健康的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒木耳丨鲜嫩爽口好吃又健康做法")
- 西蓝花是一种特别健康的蔬菜，还富含多种微量元素，叶酸的含量也特别的高。今天给大家分享的是西蓝花炒木耳，脆嫩的西蓝花搭配软嫩的木耳，吃起来别有一番风味。那接下来就跟着我一起学习如何做这道菜吧用料西兰花300克湿木耳50克蒜2瓣小米辣2个盐2克生抽1勺西蓝花炒木耳丨鲜嫩...
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![西蓝花炒胡萝卜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒胡萝卜木耳做法]( "西蓝花炒胡萝卜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒胡萝卜木耳做法")
- 用料西兰花2朵胡萝卜半根木耳适量大蒜几瓣西蓝花炒胡萝卜木耳的做法准备材料：西蓝花洗净切；胡萝卜削皮切片；木耳泡发；三样食材再焯水，水里下油和盐，1分钟后捞出备用；大蒜切碎。起锅烧油，下蒜末爆香，再加入生抽蚝油，再加入西蓝花，胡萝卜和木耳，盐，鸡精和胡椒粉，最后再加入适量水淀粉勾芡...
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![简单易学的西蓝花炒木耳美食做法]( "简单易学的西蓝花炒木耳美食做法")
- 营养和颜色搭配都比较好的一道菜用料木耳10朵盐适量胡萝卜半根西兰花1朵生抽适量蒜3瓣盐适量糖少许淀粉适量西蓝花炒木耳的做法西蓝花和木耳焯水备用，胡萝卜切片起锅烧油，下葱花胡萝卜翻炒后，下去西蓝花，炒西蓝花时倒入少许清水西蓝花快熟时，放入木耳，加入适量盐，少许生抽和糖调...
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![简单易学的黑木耳西蓝花美食做法]( "简单易学的黑木耳西蓝花美食做法")
- 用料西兰花15朵木耳15朵生抽一点点黑木耳西蓝花的做法自家东北黑木耳1把一点点就够吃一顿的，不要太多，会膨胀很多很多小小一个真可爱简单冲洗后凉水浸泡1小时左右加盐焯水后攥干装盘选一款好的生抽蘸食，清理肠胃，减肥晚餐都是不错选择...
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![老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃做法]( "老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃做法")
- 这是一道老少皆宜，营养均衡，适合天天吃的菜～西蓝花具有抗癌功效，木耳清肺火养颜，尤其适合吸烟以及经常吸二手烟人群，虾仁就更不用说了，这道菜堪称健康王。用料西蓝花一朵虾仁适量木耳适量蒜3-4瓣干红辣椒3个（不辣，只为爆香）耗油1勺蒸鱼豉油两勺生抽1勺鸡精1小勺老少皆宜西蓝花炒虾...
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![紫甘蓝西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝西兰花炒木耳做法]( "紫甘蓝西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝西兰花炒木耳做法")
- 紫甘露、西兰花、木耳，这三样都是营养非常丰富的菜品，把它们综合在一起既简单，又美味健康，配色还非常的漂亮，是减肥人士很好的选择哦。用料紫甘露4片西兰花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄榄油适量蚝油适量盐适量紫甘蓝西兰花炒木耳的做法将木耳发泡，洗净沥干，个人喜欢再用开水煮一下，省...
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![简单易学的西蓝花木耳凉拌美食做法]( "简单易学的西蓝花木耳凉拌美食做法")
- 用料木耳10朵西兰花5朵虾米10只盐一点点醋8克生抽16克鸡粉一点点剁辣椒一点点芝麻油一点点西蓝花木耳凉拌的做法虾米放进水里煮，水开之后放入西蓝花，煮两三分钟西蓝花熟了之后，将西蓝花看出来，再放入提前泡发好的木耳煮熟后捞出，也是一两分钟，然后把虾米也看出来。陈醋和酱油的...
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![简单易学的西蓝花凉拌木耳美食做法]( "简单易学的西蓝花凉拌木耳美食做法")
- 排出毒素一身轻松用料木耳西蓝花蒜耗油盐胡椒香油酱油西蓝花凉拌木耳的做法西蓝花，洗净，焯水，放凉木耳泡发，焯水，放凉放入调料，拌小贴士胡椒是个神奇的调料，放的适量有神奇的效果，放的超量，那滋味，自己体会吧...
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![简单易学的洋葱西蓝花炒木耳美食做法]( "简单易学的洋葱西蓝花炒木耳美食做法")
- 用料木耳6朵洋葱100克西蓝花100克生抽1勺盐5克调味料5克玉米淀粉少许用作勾芡洋葱西蓝花炒木耳的做法木耳温水提前泡发，焯水备用西蓝花切小朵，焯水备用葱姜切丝备用，调好料汁油温热以后放入葱姜炸出香味，依次放入放入木耳，西蓝花，最后洋葱，把调好的调料倒入锅中，翻炒少许出锅！洋葱...
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![「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋做法]( "「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」木耳西蓝花炒鸡蛋做法")
- 制此菜谱🈶两原因：1、因为在海边长大，后又来到了北方生活，对于不爱吃蔬菜的我，减肥期间一直很痛苦饮食方面，一直吃水煮菜难以下咽，另又容易暴食，所以增加了一些调味品，来解嘴馋。2、年纪渐长后，在饮食方面也格外注意健康为主，所以西蓝花、木耳及鸡蛋所含的营养成分还是比较不错的，综...
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![素食，油面筋炒青豆木耳西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的素食，油面筋炒青豆木耳西蓝花做法]( "素食，油面筋炒青豆木耳西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的素食，油面筋炒青豆木耳西蓝花做法")
- 这个世上，最难走的路是心路，最难过的坎是心坎。心事太重，不快乐，心思太多，不幸福。用料油面筋10多个西蓝花半颗胡萝卜半根木耳适量青豆适量花椒面、十三香、盐，醋、醋、蘑菇精适量素食，油面筋炒青豆木耳西蓝花的做法油面筋炒青豆木耳西蓝花材料；油面筋、青豆、木耳、胡萝卜、西...
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![简单易学的西蓝花木耳炒牛肉美食做法]( "简单易学的西蓝花木耳炒牛肉美食做法")
- 用料西兰花1朵牛肉适量淀粉勺蒜瓣木耳适量盐适量西蓝花木耳炒牛肉的做法牛肉切片，加入少量淀粉和味极鲜腌制，加入淀粉是为了炒出的牛肉更加鲜嫩。西蓝花和泡发的木耳撕成小朵锅内放油，烧热，加入葱姜蒜末，倒入腌好的牛肉，加入西蓝花木耳，很快营养美味的西蓝花炒牛肉出锅了。...
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![简单易学的凉拌木耳西蓝花美食做法]( "简单易学的凉拌木耳西蓝花美食做法")
- 用料木耳10几朵西蓝花1大朵胡萝卜1小截大蒜4-5瓣盐适量鸡精适量白糖适量陈醋适量味极鲜适量香油少许凉拌木耳西蓝花的做法木耳泡发好，洗净西蓝花洗净切成小朵胡萝卜切成薄薄的薄片锅中烧开水，在水中加一点食用油和盐，把西蓝花和胡萝卜倒入开水中焯一下，捞出控水泡发好的木耳...
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![简单易学的西蓝花拌木耳美食做法]( "简单易学的西蓝花拌木耳美食做法")
- 用料西兰花1颗干木耳5克玉米油盐克生抽勺花椒油小米椒西蓝花拌木耳的做法西兰花用盐水侵泡半小时；黑木耳泡发备用；西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出；放入冷开水或纯净水中过凉；泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出；和西兰花一样过凉水；小红椒切小粒；西兰...
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![南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥做法]( "南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥做法")
- 用料南瓜小块小米20克木耳一小片西蓝花一小朵虾皮5克南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥的做法这是1岁多小宝宝两碗的量。木耳提前浸泡半小时到1小时。虾皮浸泡15分钟。小米浸泡半小时。木耳和西蓝花焯水。南瓜🎃切片虾皮。西蓝花。木耳分别切丁。浸泡好的小米加水下锅，南瓜也放下...
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![素食优选～西蓝花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的素食优选～西蓝花炒木耳做法]( "素食优选～西蓝花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的素食优选～西蓝花炒木耳做法")
- 西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。木耳和任何菜都可以搭配，是我最爱的。用料西兰花1颗木耳10朵生抽适量花椒2粒素食优选～西蓝花炒木耳的做法西蓝花切小朵，水中放盐将其浸泡十五分钟。木耳泡发。锅中水烧开，加一点盐，将西蓝花焯水备用。木耳焯水备用。...
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![木耳炒甘蓝的做法和图解 好吃的木耳炒甘蓝家常做法]( "木耳炒甘蓝的做法和图解 好吃的木耳炒甘蓝家常做法")
- 不爱吃甜口的所以用酱油平衡了醋的口感，本菜口感微酸。用料甘蓝160g洋葱40g木耳50g陈醋两勺酱油一勺盐1/4勺木耳炒甘蓝的做法锅入油烧热，加洋葱炒甜。入木耳翻炒。入甘蓝，盖上锅盖闷至甘蓝变软。放酱油、醋、盐，翻炒后关火盛出。小贴士醋两勺口感够酸了,不能再多放了。...
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![西蓝花木耳炒鸡蛋💋的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花木耳炒鸡蛋💋做法]( "西蓝花木耳炒鸡蛋💋的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花木耳炒鸡蛋💋做法")
- 下厨房学了很多菜，最近天天带饭去公司，所以用得比较频繁了，今天第一次想分享一下这个比较快手而且好吃好看的菜，低脂低盐低油，新手上路请多指教。用料西蓝花1棵鸡蛋1个虾饺6个蒜3瓣青椒1个朝天椒2个木耳1小把蚝油1勺白瓷勺味极鲜2勺白瓷勺盐少许鸡精少许西蓝花木耳炒鸡蛋💋的...
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![清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜做法]( "清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜做法")
- 红色，黄色，白色，绿色，黑色，五行具备，营养均衡，相得益彰的好吃。用料西蓝花半颗胡萝卜🥕1根杏鲍菇半个（大）/一个（中）木耳一小把盐1克浅色酱油半勺白胡椒粉1/6勺水60克植物油10克清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜的做法西蓝花🥦焯水1分钟，过凉水沥干胡萝卜，杏鲍菇切...
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![简单易学的西蓝花木耳炒素美食做法]( "简单易学的西蓝花木耳炒素美食做法")
- 每每到了夏天，就会没有胃口，想要吃一些开胃的食物，但是味道比较酸辣的比较容易上火，想到了这道菜，西蓝花，木耳和胡萝卜中和在一起，特别新鲜的味道，颜色搭配也很开胃，而且十分健康，都是应季的食物，很好买到。还等什么，一起下厨吧🤗🤗用料西兰花1朵木耳15朵（可以撕成小块）胡萝卜1根大蒜5...
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![减肥必备-凉拌木耳西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-凉拌木耳西蓝花做法]( "减肥必备-凉拌木耳西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-凉拌木耳西蓝花做法")
- 给大家推荐一道适合在减肥期间食用的快手小菜——凉拌木耳西兰花的做法。4月减肥多吃这道菜，给肠道做个大扫除，慢慢的你会发现，腰围越来越小。木耳，清脆鲜美，滑嫩爽喉，有增加食欲和滋补强身的作用。营养学家把它称为“素中之荤”，盛赞其营养价值丰富。另外，黑木耳具有一定的吸附...
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烹调屋
