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低油低脂的蒸菜卷的做法食谱

简单易学的低油低脂的蒸菜卷美食做法

  • 低油低脂的蒸菜卷

  • 低油低脂的蒸菜卷，营养均衡，好吃易做。用料鸡蛋4个菠菜500克胡萝卜1个木耳适量勺虾皮勺十三香勺鸡精勺食用油克面粉克香油勺盐低油低脂的蒸菜卷的做法准备面粉，一半用开水烫面，一半凉水揉面。揉成光滑的面团，醒面。利用这个时间准备馅儿。鸡蛋炒熟捣碎，胡萝卜擦丝、切碎，等鸡蛋...
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低脂生菜卷的详细做法大全,简单又营养的低脂生菜卷做法

  • 低脂生菜卷

  • 琢磨来琢磨去，又把水煮菜搞出了花样来，试了个低脂生菜卷，好吃到我还能再当一个月的小白兔！用料生菜1把土豆1个黄瓜半根胡萝卜半根绿豆芽100克鸡蛋1个蒜蓉1大勺辣椒粉1小勺白芝麻1小勺生抽1大勺香醋1大勺低脂生菜卷的做法生菜叶放到沸水里烫一下捞出，再把土豆丝、胡萝卜丝也放...
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低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷做法

  • 低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷

  • 今天来分享一道减脂餐～豆皮生菜卷！超级好吃，刮油又解馋，饱腹感超强！搭配万能蘸料，比肉还要香！吃一大盘都不怕胖～用料豆皮2张生菜1颗辣椒粉半勺蒜末3瓣青红椒3个生抽2勺蚝油1勺白醋1勺香油1勺芝麻10克低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷的做法生菜洗干净沥干水分，豆皮开水焯烫两分钟捞出...
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低脂低油蒸鸡腿鸡爪的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油蒸鸡腿鸡爪做法

  • 低脂低油蒸鸡腿鸡爪

  • 用料鸡腿🍗2只鸡爪3只蚝油2勺蒸鱼豉油1勺生抽1勺冰糖100克低脂低油蒸鸡腿鸡爪的做法先将食材放入锅中热绰一下，祛浮沫和血水，加几片姜和料酒解除腥味捞出放入冰水中三分钟，这个时候开始准备配料将冰糖、蚝油、酱油、水若干放入锅中加热，等冰糖全部化开关火倒入鸡爪的碗中蒸箱...
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低脂菜卷的做法和图解 好吃的低脂菜卷家常做法

  • 低脂菜卷

  • 用料盐1克娃娃菜1低脂菜卷的做法如图...
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低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡包菜鸡胸肉卷做法

  • 低脂低卡包菜鸡胸肉卷

  • 最近看的日剧里出现了一看就知道很美味的包菜肉卷，处在减脂期的我只好修改了菜谱来解馋啦，把猪肉换成鸡胸肉，奶油浓汤换成了番茄汤，味道也很不赖！用料鸡胸肉1块卷心菜50克芦笋50克黑胡椒适量盐适量番茄1个低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法将卷心菜放入水中烫至变软，取出后用擀面杖(...
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『低脂健康』虾油炒卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的『低脂健康』虾油炒卷心菜做法

  • 『低脂健康』虾油炒卷心菜

  • 用料卷心菜一个鲜虾八只葱八片盐五克自然鲜一勺黑胡椒适量『低脂健康』虾油炒卷心菜的做法卷心菜切或手撕成大块，焯水，放凉鲜虾去头（不要扔）去壳，切片冷锅热油，温度上来放虾头炒，炒出红油放虾肉，炒到八成熟把虾头虾肉盛出来放卷心菜炒卷心菜炒到没有汤放🦐虾肉炒一会儿放盐，生抽，黑...
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减脂低碳低脂必备菜肴—蒸菜馍的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳低脂必备菜肴—蒸菜馍做法

  • 减脂低碳低脂必备菜肴—蒸菜馍

  • 最近吃腻了各种沙拉，为了果腹又得把自己填饱，真心费脑子！突然想起小时候，我家老太太每年春天用新鲜野菜给我做菜馍吃！哎嘛！这不是高纤维低脂低碳的美食吗！用料各种绿叶蔬菜吃多少弄多少黑全麦面粉根据蔬菜量适量盐适量食用碱适量减脂低碳低脂必备菜肴—蒸菜馍的做法我买了超市里...
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低脂娃娃菜卷的详细做法大全,简单又营养的低脂娃娃菜卷做法

  • 低脂娃娃菜卷

  • 时间：约10-12分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料娃娃菜200g胡萝卜1根黄瓜条1根鸡蛋1个酱汁大蒜10g小米辣10g小葱10g生抽10g醋10g盐1g白糖1g低脂娃娃菜卷的做法胡萝卜、黄瓜擦成细丝备用。酱汁调制：将大蒜、小米辣、小葱、生抽、醋、盐、白糖混合均匀。娃娃菜放入沸水中，煮至娃娃...
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低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼做法

  • 低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼

  • 低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加盐的，你们做的时候可以加盐哦～...
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鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法

  • 鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂

  • 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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低脂无油的菠菜蘑菇卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油的菠菜蘑菇卷做法

  • 低脂无油的菠菜蘑菇卷

  • 用料鸡蛋4个盐2克菠菜适量胡萝卜半根蘑菇适量葱花适量椒盐，花椒粉适量低脂无油的菠菜蘑菇卷的做法将菠菜和蘑菇，胡萝卜，分别焯水一分钟捞起，然后过凉水。把蘑菇和菠菜，胡萝卜切碎。加入盐和鸡蛋，花椒粉，椒盐一起搅拌。搅拌均匀到入平底锅或者电饼铛用铲子铺平，趁表面没有干时把饼...
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低脂低油低盐清蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐清蒸金针菇做法

  • 低脂低油低盐清蒸金针菇

  • 这是一道简单得不能再简单的菜了。0脂肪，0热量，随便吃。用料金针菇一把蒜适量盐适量生抽适量辣椒酱适量低脂低油低盐清蒸金针菇的做法金针菇洗净，上锅蒸，大概五分钟的时候取出倒掉水份。放入盐和生抽和辣椒酱，蒜切末放上边。继续蒸五分钟，就可以出锅了小贴士金针菇本身就比较鲜...
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蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）做法

  • 蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）

  • 包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起油锅（少量油）炒个鸡蛋，放入包菜、口蘑碎和虾皮翻炒，加入鲜...
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低卡低脂刮油生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂刮油生菜卷做法

  • 低卡低脂刮油生菜卷

  • 又想减肥又不想饿肚子，那就吃这个吧～用料生菜、鸡蛋、豆芽、莴笋、胡萝卜、盐、黑胡椒末低卡低脂刮油生菜卷的做法准备好材料，洗净备用。莴笋、胡萝卜切丝、豆芽摘好，分别焯水至断生，鸡蛋煎饼切丝。生菜焯水。每片生菜叶卷好步骤2里的材料，摆盘～调个自己喜欢的蘸料就好啦！！...
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低脂低热生菜沙拉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热生菜沙拉卷做法

  • 低脂低热生菜沙拉卷

  • 又到了吃沙拉的季节，把生菜沙拉换了个形式做一下，又好吃又好看呢，并且热量低饱腹感也蛮强的，何不试试？可以举一反三，变换出很多花样，充分发挥您的想像力和创造力吧……以下为一人份。用料生菜四片黄瓜适量番茄适量白菜花焯熟的适量碧根果原味的适量油桃一只藜麦20克沙拉酱最好低...
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低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼做法

  • 低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼

  • 一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！用料菠菜卷饼2张鸡蛋2个午餐肉8条生菜4片胡萝卜半根黄瓜1/3根0脂辣椒酱1勺低脂低卡轻食卷饼｜超厚蔬菜卷饼的做法食材准备鸡蛋放少许盐打散，喷少许橄榄油小火摊成饼，卷起来切丝，...
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低脂低油版墨西哥卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油版墨西哥卷做法

  • 低脂低油版墨西哥卷

  • 减肥🐶又想吃好的就去ins上看美食po主的照片照猫画虎版本😂饼皮在麦德龙买的现成的牛排也是超市那种速冻的回家平底锅煎一下就可以了用料墨西哥卷饼皮3片鸡胸肉半片牛排100g青红椒各一个口蘑5个意大利香草鸡肉肠1根牛油果1个盐适量白胡椒适量料酒2勺牛奶1勺低脂低油版墨...
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黄瓜竹轮鱼卷辣油炒（低脂低糖低卡）副菜39kcal糖尿病可用的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜竹轮鱼卷辣油炒（低脂低糖低卡）副菜39kcal糖尿病可用做法

  • 黄瓜竹轮鱼卷辣油炒（低脂低糖低卡）副菜39kcal糖尿病可用

  • 副菜选择2人份材料，1人份卡路里。也适用于糖尿病人的菜谱。用料黄瓜1根100g竹轮鱼卷（或鱼糜类食品）1条30g芝麻油／香油2g辣油一点点黄瓜竹轮鱼卷辣油炒（低脂低糖低卡）副菜39kcal糖尿病可用的做法黄瓜鱼卷斜切，选不吸油的锅放芝麻油，放黄瓜鱼卷翻炒，因为都是熟的，不用太久，最后滴上辣...
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低脂晚餐虾米蒸油菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂晚餐虾米蒸油菜做法

  • 低脂晚餐虾米蒸油菜

  • 减脂晚餐要以清淡，低脂为主。虾米是很好的蛋白质，低脂又补钙，好吃不怕胖，一起来做吧用料虾米少许（想多吃就多放点儿）油菜N颗（根据自己的食量来就可以了）小洋葱半个蒜两瓣小虾米半盒低脂晚餐虾米蒸油菜的做法油菜洗干净，热水里过一遍，煮到软了就可以放凉水里了，备用把蒜切成沫，洋葱切...
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卷心菜蛋饼中的天花板，低油低脂蛋白版的做法步骤及图解,美味正宗的卷心菜蛋饼中的天花板，低油低脂蛋白版做法

  • 卷心菜蛋饼中的天花板，低油低脂蛋白版

  • 自从知道卷心菜可以用来做蛋饼，我们家早餐每周都会安排至少一次它，4口人对它的喜爱程度可以打满10分。今早没有太多碳水，所以主要用蛋白质来把肚子填饱。卷心菜蛋饼操作起来十分简单，10分钟搞定，厨房零基础的人完全可以胜任，把食材准备好了，自己也做一次天花板😄今天的量做了6个...
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低脂生菜卷的做法和图解 好吃的低脂生菜卷家常做法

  • 低脂生菜卷

  • 用料生菜10片虾10只青笋50g胡萝卜50g平菇50g豆干1块黄瓜丝50g荷兰豆50g酱汁50g低脂生菜卷的做法青笋、黄瓜🥒、胡萝卜切丝除青瓜以外食材焯水，时间如下胡萝卜、青笋1分钟，平菇、荷兰豆5分钟，虾3分钟，生菜🥬30秒组装：将喜欢的食材包在生菜里面享受美味吧...
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「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿做法

  • 【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿

  • 吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻油，适量花椒，适量黑胡椒粉。提前腌制半小时以上。杂菇洗...
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低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷做法

  • 低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷

  • 简单易做，低脂低卡低糖，素菜可以自由选择，可以三丝，也可以荷兰豆、香菇、生菜等！当然，也可以加点煎蛋等，反正样式很多！根据诉求！做菜过程大同小异！赶紧做起来……用料豆芽一小把红萝1根青瓜一个蒜末少许蚝油少许生抽少许葱花少许辣椒面少许勺豆皮1张低脂低卡低糖豆皮素菜三丝卷的做...
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🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟的做法步骤及图解,美味正宗的🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟做法

  • 🥦低卡低脂减脂餐：卷心菜包肉🥟

  • ⚠️手艺消耗警告看到那么多“克”给吓到了吧哈哈哈哈其实差不多也就取一只卷心菜的大叶也不一定要牛肉（是肉就行）然后放一些喜欢的或者现有的蔬菜就🉑啦~我是一只keep的搬运工……用料卷心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60克黑木耳（鲜）30克洋葱20克食盐适量生姜适量蛋清（淀粉也🉑）1...
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