低脂低油版墨西哥卷
- 微波炉食谱
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减肥🐶 又想吃好的 就去ins上看美食po主的照片 照猫画虎版本😂饼皮在麦德龙买的现成的 牛排也是超市那种速冻的 回家平底锅煎一下就可以了
用料
墨西哥卷饼皮 | 3片 |
鸡胸肉 | 半片 |
牛排 | 100g |
青红椒 | 各一个 |
口蘑 | 5个 |
意大利香草鸡肉肠 | 1根 |
牛油果 | 1个 |
盐 | 适量 |
白胡椒 | 适量 |
料酒 | 2勺 |
牛奶 | 1勺 |
低脂低油版墨西哥卷的做法
彩椒切丝备用
饼皮解冻放到烤箱180度上下火 五分钟 没有烤箱就微波炉1分钟
蘑菇切片 平底锅里面放一点点黄油 放牛排煎 煎的同时在锅子空的地方放蘑菇和鸡肉肠一起煎 等到熟了出锅备用鸡胸肉(一大块对半片开 就要一半)放料酒盐白胡椒腌五分钟左右 用煎牛排的锅子干煎煎熟
牛油果➕一点点大概就一汤勺这样 起到润滑作用 放在搅拌机里搅拌成泥状
饼皮上放一大勺的牛油果泥
然后依次放白蘑菇
鸡胸肉(鸡胸肉煎好之后用手掰小一点放上去)鸡肉肠
牛排切块放两三块
最后放几根菜椒丝吃的时候对半折一下 牛油果润滑清爽的口感 配上各种肉的鲜甜
减肥也可以吃很好吃的东西哟🌚
小贴士
没有鸡肉肠可以换成大虾 蟹肉棒 都是可以的
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