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年糕伪杜坎可食的做法食谱

年糕（伪）杜坎可食的做法步骤及图解,美味正宗的年糕（伪）杜坎可食做法

  • 年糕（伪）杜坎可食

  • 好吧这只是在做杜坎可食蛋糕不成的产物脑残加了魔芋粉后意外的获得了年糕一样的口感主料只有麦麸粉、魔芋粉、脱脂奶粉、牛奶or豆浆、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麦麸粉2勺魔芋粉（不是魔芋粉精）2勺牛奶or豆浆or水150ml大概代糖适...
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杜坎食谱--烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱--烤鸡胸做法

  • 杜坎食谱--烤鸡胸

  • 杜坎减肥ing…用料鸡胸肉4小块黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一个杜坎食谱--烤鸡胸的做法鸡胸洗干净，撕掉薄膜（否则会长肉哒），用黑胡椒碎、花椒粉腌制，最少2小时鸡胸腌制好后放入一个蛋清，搅拌均匀空气炸锅200度预热2分钟，入腌制好的鸡胸（蛋清夜我也都倒进去了）200度8分钟就好了很好吃～...
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杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕做法

  • 杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕

  • 杜坎减肥法简直是吃货的福音～所以最近开始吃各种鸡胸肉，恰好家里没有蔬菜，只剩雪魔芋了，就拿出来配鸡胸肉做成鸡肉糕，味道和口感出乎意料的好，个人觉得甚至超越了胡萝卜鸡胸丸等，雪魔芋强大的吸味能力把鸡肉汁完美的包裹住了，而且不需要加任何淀粉就可以成型，简直完美，我觉得这道料...
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ri:s siesta 杜坎食疗记录。的做法步骤及图解,美味正宗的ri:s siesta 杜坎食疗记录。做法
杜坎食谱 清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱 清蒸龙利鱼做法

  • 杜坎食谱 清蒸龙利鱼

  • 超快手饿死了的时候快速来一发用料龙利鱼1条胡椒粉适量大蒜2、3粒辣椒适量酱油两勺柠檬1颗半杜坎食谱清蒸龙利鱼的做法龙利鱼切块撒上适量的胡椒粉上锅蒸筷子插入看熟没熟蒸的时候弄蘸料大蒜辣椒切末挤上柠檬倒上酱油自行调整喜好沾着吃很好吃啊！...
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杜坎减肥的做法和图解 好吃的杜坎减肥家常做法

  • 杜坎减肥

  • 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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杜坎打卡单的做法和图解 好吃的杜坎打卡单家常做法

  • 杜坎打卡单

  • 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
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茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)的做法步骤及图解,美味正宗的茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)做法

  • 茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)

  • 杜坎期哄嘴哄胃的小零食，平时也可以做起来，冷藏保存，简单、好吃又不胖，用家里常备的调料就可轻松做出的好味道，值得一试！用料鹌鹑蛋500g料酒1勺生抽2勺八角1个香叶2片桂皮1小块冰糖4粒茴香和花椒一小撮盐1勺茯茶(或其他黑茶)10克干辣椒可选山奈没有可不放茶叶卤鹌鹑蛋(可杜坎)...
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杜坎食谱——红烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐做法

  • 杜坎食谱——红烧豆腐

  • 无油版红烧豆腐用料韧豆腐1块大料（八角）2粒大蒜2~3瓣酱油少许杜坎食谱——红烧豆腐的做法韧豆腐切小方块，焯不焯水皆可。锅中坐开少量水，加入大料煮出香味。倒入豆腐块，加盐和酱油调味略煮。拍蒜切末入锅，颠两下勺就出锅啦。小贴士1.煮大料水要少加，豆腐加热后会出水。2.酱油要...
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杜坎试验的做法和图解 好吃的杜坎试验家常做法

  • 杜坎试验

  • 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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杜坎食谱——鸡肉杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——鸡肉杂烩做法

  • 杜坎食谱——鸡肉杂烩

  • 渣图片和味道是不成正比的……家里人都说好吃！这道菜添加了少量的洋葱和香菜，作为调料，符合杜坎规定，适用于所有阶段。其实是借鉴于烤冷面的味道。食材有限，想做好吃真不容易，实验出新的菜谱再慢慢更新。用料鸡胸肉（大块）1块魔芋1块洋葱少许香菜少许孜然粉少许辣椒粉少许生抽少许...
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简易版韩式大酱汤（可杜坎）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版韩式大酱汤（可杜坎）做法

  • 简易版韩式大酱汤（可杜坎）

  • 这是一道厨房小白也可以做的简单版韩式大酱汤，而且是全素无油，如果有朋友在进行杜坎，蔬菜日吃这个好爽！用料大酱2勺豆腐半块西葫芦半个淘米水一碗香菇4朵豆芽半把大葱4分之一根辣椒酱半勺鸡蛋1个辣椒2根盐小半勺蒜泥半勺简易版韩式大酱汤（可杜坎）的做法注意⚠️这不是一张空白图，...
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杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法

  • 杜坎卤牛肉

  • 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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杜坎蛋糕的做法和图解 好吃的杜坎蛋糕家常做法

  • 杜坎蛋糕

  • 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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杜坎期可以吃的小点心的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期可以吃的小点心做法

  • 杜坎期可以吃的小点心

  • 坚持杜坎半个月了，神马甜食都没吃感觉自己都不快落了，看到有南瓜麦芬的食谱，于是灵机一动决定用燕麦麸试试，没想到居然还不错，有需要的小伙伴可以试试，超简单。比例我是用100毫升的量杯算的，因为家里电子秤坏了，一量杯是100份，其他可以按比例换算下。用料燕麦麸200份鸡蛋100份（2个）...
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杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕做法

  • 杜坎·减脂燕麦麸蛋糕

  • 燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法用到的燕麦麸，里面有配勺子天友低脂无糖酸奶，这款酸奶里有加木糖醇，所以...
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无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法步骤及图解,美味正宗的无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）做法

  • 无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）

  • 杜坎减肥法鸡胸肉总会吃腻的，这款鸡肉丸虽然没有添加淀粉但口感还是很Q弹的（这个方子成品不是很咸）用料鸡胸肉860g（4块）盐克无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法鸡胸肉把脂肪切掉，剩下的切块，放到冰箱里冻一会儿，冻到有一点点硬的状态（如果你买的鸡胸肉脂肪比较多，你可以留下来炼油）分...
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杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕做法

  • 杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕

  • 无油，无低粉，快手。这个量我做了8个蛋糕，总热量365卡，单个热量45卡左右，超低卡有木有用料嫩豆腐350燕麦麸60鸡蛋清40咖啡粉5代糖适量泡打粉1杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕的做法嫩豆腐手动捣碎加入蛋清，代糖，咖啡粉拌匀加入燕麦麸泡打粉拌匀装入模具，烤箱180度30分钟...
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杜坎炒馒头的做法和图解 好吃的杜坎炒馒头家常做法

  • 杜坎炒馒头

  • 第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡打粉，木糖醇，脱脂酸奶放到一个碗里，打匀后静置10分钟碗放...
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杜坎零食-燕麦麸饼干的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎零食-燕麦麸饼干做法

  • 杜坎零食-燕麦麸饼干

  • 照片有点丑。等做饼干的大厨回来再拍好看的照片替换掉用料鸡蛋2个燕麦麸125g糖1勺咖啡1勺杜坎零食-燕麦麸饼干的做法把食材准备好所有材料放在碗里搅拌均匀。放入冰箱冷藏室冷藏半个小时以便于燕麦麸吸饱水分。注意糖我用的是木糖醇糖和咖啡的勺子是正常汤勺燕麦麸买的时...
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杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法

  • 杜坎食谱

  • 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）的做法步骤及图解,美味正宗的枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）做法

  • 枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）

  • 买了块南豆腐却想起家里没有麻婆豆腐料了，遂灵感爆发自创一道，欢迎大家批评指正！用料豆腐1块鸡蛋1个葱（洋葱、香葱、大葱均可）适量盐3克胡椒碎根据个人口味甜辣酱5勺花椒粉适量醋1勺水适量枫叶豆腐🍁（少油可杜坎）的做法豆腐切左边那样的薄块最好，我切的有点厚了，焯水去豆腥味（后面...
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杜坎减肥法饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥法饮食记录做法

  • 杜坎减肥法饮食记录

  • 从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块无糖豆浆克脱脂牛奶克杜坎减肥法饮食记录的做法速效期:纯蛋白饮食缓效期:纯蛋白日＋蔬菜及纯蛋白混合...
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杜坎食谱之蒜泥白肉的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱之蒜泥白肉做法

  • 杜坎食谱之蒜泥白肉

  • 杜坎能吃的东西少，不能放调料，只能靠自己的想象力自己发挥了，猪瘦肉本来塞牙又没味，这样做了以后有了蒜泥的香味和生抽的咸味，配豆花或者魔芋都好吃用料猪里脊一块生抽少许蒜泥少许杜坎食谱之蒜泥白肉的做法猪肉煮五成熟加入蒜泥，生抽，进微波炉烤熟...
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杜坎食谱——红烧豆腐干的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱——红烧豆腐干做法

  • 杜坎食谱——红烧豆腐干

  • 适用于速效期，缓效期可以加些蔬菜。用料北豆腐1块酱油少许葱2段姜1片蒜1瓣五香粉少许清水小半碗料酒少许杜坎食谱——红烧豆腐干的做法将北豆腐切三角薄片，用不粘锅干煎至两面金黄盛出。锅中加入葱姜蒜，料酒，酱油，清水烧开，下豆腐略煮。加入五香粉调味，收干汤汁出锅小贴士1.讲究...
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