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减脂快手意大利面的做法食谱

简单易学的减脂快手意大利面美食做法

  • 减脂快手意大利面

  • 减脂期间自己随意做的，味道不错，简单快手，推荐给大家！用料意大利面75g鸡蛋1只西兰花6朵西红柿1个橄榄油1勺宝泉鲜辣酱1.5勺味极鲜半勺盐2克胡椒粉少许蒜2瓣减脂快手意大利面的做法水烧开，放意大利面，煮10分钟(可准备一碗凉水夹出一根面夹断是否有硬心自行调整时间)意大利面过凉...
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减脂虾仁意大利面/炒面/的做法步骤及图解,美味正宗的减脂虾仁意大利面/炒面/做法

  • 减脂虾仁意大利面/炒面/

  • 应该说这是一道中西合璧的意面做法，无论从调料还是配菜都体现了中西式做法各自的优势。另外最近在减肥，白米白面一定要少吃，取而代之的是GI升糖指数低的碳水化物。此次选了全麦意面，用了虾仁、火鸡腿肉和大量的蔬菜，绝对的完美减脂餐。用料意大利全麦面300克虾仁400克火鸡肉15...
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意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！的做法步骤及图解,美味正宗的意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！做法

  • 意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！

  • 弟弟和我都特别喜欢必胜客的意大利面……所以自己尝试做，没想到！！好吃！！！用料汉斯原味意大利面酱鸡胸肉或者鸡里脊爱吃肉就多加咯～反正也不胖！！！洋葱半个黄油意大利鸡胸肉酱面～减脂！快手！的做法煮水，水沸，放面➕盐～大约6.7.8分钟……自己可以挑出一根尝尝～面熟，捞出～放一点橄榄油搅拌均匀。(...
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意大利土豆丸子牛油果沙拉 「快手 减脂」的做法步骤及图解,美味正宗的意大利土豆丸子牛油果沙拉 「快手 减脂」做法

  • 意大利土豆丸子牛油果沙拉 「快手 减脂」

  • 我的第一个菜谱嘿呀因为实在太好吃了忍不住想写下来存档这是一款主食沙拉我平时喜欢拿「牛油果溏心蛋番茄+通心粉」这种组合拌主食沙拉作为午饭久而久之有了各种口味的变体通常是根据手边有的食材会加一些料三个步骤「煎丸子」「煮蛋」「拌牛油果」同时进行十分钟就能搞...
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快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食做法

  • 快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食

  • 两人份。单人自己减半用料鸡蛋5个洋葱100g蘑菇150g西葫芦150g三色彩椒150g火腿片3片番茄150g水100克快手减脂期蔬菜意大利拱蛋低卡美食的做法家里随便什么蔬菜搞一搞就行了切碎洋葱放锅里炒香其他蔬菜一锅倒下去炒加黑胡椒盐盛起来鸡蛋打一下加点水或者牛奶。倒下去火腿...
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快手减脂茄汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂茄汁意大利面做法

  • 快手减脂茄汁意大利面

  • 意大利面非常适合减肥人士。​GI值（血糖生成指数）比较低，意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种叫做“硬杜林小麦”的食材制作而成，这种小麦的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我们血糖的波动，脂肪也就不会囤积，另外，它不容易被消化，饱腹感很强。用料意大利面一...
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减脂版快手番茄海鲜意大利面好吃的烹饪方法 减脂版快手番茄海鲜意大利面的地道做法和步骤

  • 减脂版快手番茄海鲜意大利面

  • 高碳日吃什么？！下夜班回家又困又饿，用现有的食材做一个减脂版的快手番茄海鲜意大利面～好吃低卡又饱腹～用料意大利面适量番茄酱50g椰子油一勺虾仁3个鱿鱼2只减脂版快手番茄海鲜意大利面的做法把意面煮好捞出～煮意面的同时准备海鲜，可以根据家里有什么进行选择留出虾头不要扔，炒虾...
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「减脂期」低脂意大利面烤冷面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂意大利面烤冷面做法

  • 【减脂期】低脂意大利面烤冷面

  • 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g一根0卡喷油喷一下番茄酱，甜面酱一点儿【减脂期】低脂...
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懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面做法

  • 懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面

  • 懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面马上就要到新年了，要看就要过大鱼大肉每天胖一斤的日子，要赶紧为即将到来的肉肉腾点位置整个过程也就十五分钟做起来非常简单想减肥又不想运动，那就要在吃上下功夫啦~用料意大利面适量菠菜1把洋葱半个蒜3瓣芦笋3根黑胡椒适量芝士粉适量盐...
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杂蔬意大利面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬意大利面（减脂餐）做法

  • 杂蔬意大利面（减脂餐）

  • 这个是手残党必备啊真的炒鸡好吃瘦子可以加点香油更好吃用料旋螺意大利面70克胡萝卜75克杏鲍菇100克娃娃菜75克西红柿3个小的杂蔬意大利面（减脂餐）的做法开水烫一下娃娃菜，杏鲍菇放在电饭煲隔层蒸5分钟，另起一个锅煮开水放点盐，放入意大利面煮，煮10到12分钟捞起用冷水过一下胡...
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番茄蘑菇意大利面（鸡胸肉减脂快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄蘑菇意大利面（鸡胸肉减脂快手版）做法

  • 番茄蘑菇意大利面（鸡胸肉减脂快手版）

  • 因为减肥好久没吃面条，馋的不得了，突然就出来了这个即快手又好吃的版本，我女儿抢着吃哈用料西红柿1个意大利面80-100克洋葱1/5个海盐少量蘑菇3个黑胡椒少量勺牛奶少许虾油1小勺蒜3瓣鸡胸肉1/2块生抽1勺蚝油1勺番茄蘑菇意大利面（鸡胸肉减脂快手版）的做法1、意大利面开水下锅，水...
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减脂意大利面——减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂意大利面——减肥餐做法

  • 减脂意大利面——减肥餐

  • 废话不多说看下面👇👇👇👇用料鸡胸肉50g洋葱适量胡萝卜适量青椒适量番茄一个意大利面50g生抽少许黑胡椒少许橄榄油少许减脂意大利面——减肥餐的做法锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒...
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简单易学的低脂快手意大利面美食做法

  • 低脂快手意大利面

  • 我超爱面食，但是一般的面食淀粉含量高，而且我要吃很多才会饱，现在减肥期间，意大利面完美替代那些面条，我几乎每天都一定会有一餐是吃意大利面，现在奉上每天吃的做法～（我通常还会煎牛排一小块起来搭配吃，沾自己做的黑椒酱，做法参考如下～）用料意大利面48克（女生一人份，男的100克）西兰花100...
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低脂减肥的意大利面面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥的意大利面面做法

  • 低脂减肥的意大利面面

  • 低脂饱腹感强的意大利面哦，既营养简单又美味！用料意大利面份胡萝卜根盐克西兰花朵番茄酱勺黑胡椒酱勺低脂减肥的意大利面面的做法将西兰花掰成小朵，放到水里泡十五分钟左右，水里加点盐。（尽量用手掰哈，用刀切会掉颗粒下来）将胡萝卜切片备用。（我是生切的没有焯水，大家可以炒一下水...
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快手自制番茄金枪鱼酱意大利面-380大卡的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手自制番茄金枪鱼酱意大利面-380大卡的减脂餐做法

  • 快手自制番茄金枪鱼酱意大利面-380大卡的减脂餐

  • 用料西红柿大点的半个金枪鱼半罐（用了40G）意大利面65G橄榄油半勺番茄酱半圈黑胡椒粉抖三下盐抖一下葱花一根小葱绿部分快手自制番茄金枪鱼酱意大利面-380大卡的减脂餐的做法因为早上做的，要出门不想吃蒜，所以改成了用葱花，建议用洋葱，如果手边没有的话用葱花代替也是可以的（为自...
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快手减脂餐 西红柿鸡蛋意大利汤面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 西红柿鸡蛋意大利汤面做法

  • 快手减脂餐_西红柿鸡蛋意大利汤面

  • 某午后要做番茄意大利面却没找到番茄酱的创作＠_＠鬼畜版汤面来袭用料鸡蛋1个番茄2小只尖椒半个黑胡椒一丢丢快手减脂餐_西红柿鸡蛋意大利汤面的做法意大利面🍝泡15分钟或者不泡的话直接煮多煮一会，锅里的水不要太多！！！！！满足把面煮熟即可。1.水沸腾后先放入西红柿烫去外皮2.拿出西...
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减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法

  • 减脂意大利面

  • 减肥不饿肚子就能瘦，好好吃饭用料意大利面份西红柿1个鸡胸肉块蒜瓣黑胡椒勺胡萝卜半根青椒1个减脂意大利面的做法做法看视频👆好好吃饭...
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快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面做法

  • 快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面

  • 用料意大利面1份西红柿3个洋葱半个蒜2瓣橄榄油1勺黑胡椒粉1勺盐适量鸡胸肉1块快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的做法鸡胸肉放料酒，盐，黑胡椒，少许淀粉腌制半小时（有条件可以隔夜腌制会更入味）西红柿切小块，洋葱切丁，大蒜切碎锅中放橄榄油，油热后放入鸡胸肉翻炒，炒熟后盛出锅里放油，继...
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「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱做法

  • 【健康减脂】芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱

  • 芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱。最主要前后只要10分钟就做完了…【以下原料可以做蛮大一罐，适量减少】用料芝麻菜3大把...
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减脂期轻食快手意大利面（保姆级教程）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期轻食快手意大利面（保姆级教程）做法

  • 减脂期轻食快手意大利面（保姆级教程）

  • 分享一个我自己的减脂餐吧~摄入多种营养的同时也保持住了卡路里。不管是日常生活轻食清肠还是减脂期来说都是非常棒又快速的料理大人小孩上班族上学党都适用~👍🏼食材可以随意调换，肉类可以换成海鲜，菜类可以换成任何蔬菜～（不过为了口感完美最好保留住西红柿哦酸酸甜甜解腻开...
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减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面做法

  • 减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面

  • 整顿下来大概300卡。意大利面200，培根45，口蘑22，橄榄油40。对于一个成年人的正餐来说这个热量非常小，饱腹感很强。吃饱吃好才能坚持减肥不反弹呀～用料意大利面我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克红辣椒1个蒜3-4瓣橄榄油（换别的油也行，多少也可以凭感觉）1/3Tsp减脂减肥-低...
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快手意大利烘蛋Frittata减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手意大利烘蛋Frittata减脂早餐做法

  • 快手意大利烘蛋Frittata减脂早餐

  • 这道轻食餐营养均衡，饱腹感十足，适合在减脂保持身材时吃，如果不介意卡路里的可以在蛋液里加入芝士这样更加香浓。这里用的蔬菜也可以随意搭配，frittata原本就是为了要用尽家里剩余的蔬菜而诞生的，所以家里蔬菜请可以随意搭配。我在这里用了香菇因为香菇还有丰富的钾，粗纤维，维生...
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减脂快手超美味の--番茄蘑菇意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手超美味の--番茄蘑菇意大利面做法

  • 减脂快手超美味の--番茄蘑菇意大利面

  • 按这个食谱来，只有337大卡哦！减肥期间的最爱---意大利面，满足了吃面条的欲望，又不会发胖。超级快手哦，20分钟可以上桌开吃！用料意大利面50克西红柿1个大的香菇2个小葱2根菠菜2根耗油少许盐少许减脂快手超美味の--番茄蘑菇意大利面的做法水里加盐煮开，下意大利面煮大概8分钟，把面...
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减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面做法

  • 减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面

  • 用料意大利面50克洋葱1个胡萝卜1/2根红椒1个大蒜1根卤牛肉25克/8片减脂期福利——少油少盐的香喷喷的快手炒全麦意大利面的做法意面先煮熟过凉水，大概15-20分钟两个一元硬币大小的油就可以，锅烧热，放油，放入配菜配菜炒软，加入牛肉，意面，出锅前加入少许盐，再一点点淡盐生抽，就可以...
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快手减脂餐 白酱意大利面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 白酱意大利面🍝做法

  • 快手减脂餐 白酱意大利面🍝

  • -意大利面系列第n弹-传统的白酱要用奶油黄油面粉勾一个白酱糊但是太胖了换成低脂牛奶也可以很美味-热量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意面pasta40g盐/黑胡椒salt/pepper若干罗勒basil若干快手减脂餐白酱意大利面🍝的做法食材们白蘑菇切...
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