![减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟做法]( "减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟做法")
- 自留版本！奶奶做的🍅🐟我加过油和没加过油的都做过～味道都很好吃，没差很多。我知道番茄加油煸炒会更有营养😭但是减肥版就不放油了！大家随意！：）用料巴沙鱼半条西红柿1个酱油2勺醋2勺盐一点点黄酒一点点蒜可选辣椒可选减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟的做法巴沙鱼切片，用一点点黄酒和盐搅拌...
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![减脂圣品！番茄巴沙鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂圣品！番茄巴沙鱼🐟做法]( "减脂圣品！番茄巴沙鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂圣品！番茄巴沙鱼🐟做法")
- 发现新大陆，巴沙鱼，一点骨头都没有的，清蒸，烧汤，烤，都是很不错的选择，我今天选择进行番茄🍅浓汤版，超级好吃的，小孩子也是极其爱用料姜姜蒜随意，一般2三片，瓣，棵盐适量白胡椒粉适量黄酒适量耗油1茶勺主角巴沙鱼250克番茄🍅3个菜油适量减脂圣品！番茄巴沙鱼🐟的做法超市买的鱼，拿出冰箱解...
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![减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/西芹番茄巴沙鱼做法]( "减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/西芹番茄巴沙鱼做法")
- 如果只做番茄鱼软塌没有嚼劲口感单一饱腹感也不强脆爽西芹的加入恰到好处给这道菜增色又增味用料巴沙鱼1片（约100克）番茄1个（约120克）西芹2根（约80克）生姜1片橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法准备食材（还有姜片忘入镜）鱼放开水中焯一遍西芹和番茄...
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![懒人减脂餐番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐番茄巴沙鱼做法]( "懒人减脂餐番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐番茄巴沙鱼做法")
- 夏天没胃口，连下厨都是越简单越快手越好，哈哈哈这个单就是懒人做法啦～减脂期少油少盐少事，对了，这是两人份哦！用料西红柿两个巴沙鱼一袋香菜葱一小把西兰花一朵懒人减脂餐番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼油盐酱油胡椒粉腌着，多一点味道没关系，后面就不放油盐调料。西兰花沸水捞起装盘。西...
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![美容减脂番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的美容减脂番茄巴沙鱼做法]( "美容减脂番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的美容减脂番茄巴沙鱼做法")
- 炎热的夏天来啦，大家做点酸酸甜甜美容养颜热量还不高可以减脂滴汤犒劳一下自己😁超级简单，百分百的成功用料巴沙鱼两片番茄四个海鲜菇一包豆腐一块葱姜蒜适量美容减脂番茄巴沙鱼的做法备用的材料巴沙鱼切片，切块都可以烧开水吧番茄皮烫开皮拨下来备用，切块备用倒油，姜蒜爆锅吧...
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![「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼做法]( "「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的，但是既然是分享给大家的菜谱，还是要用自...
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![减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法")
- 汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以配点主食。巴沙鱼切条。加一个鸡蛋进去，没必要加淀粉，个...
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![简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）做法]( "简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）做法")
- 用料巴沙鱼柳1条西红柿3个金针菇半把洋葱半个糖适量盐适量柠檬小半个黑胡椒适量油适量番茄酱3大勺简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）的做法切块腌制，先放糖、盐、黑胡椒、柠檬汁搅拌，后放油搅拌均匀番茄、洋葱切块，切丁，分量取决于想要酱多，还是能吃的多放油，油沸后放鱼煎，六、...
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![减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼柳烩番茄做法]( "减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼柳烩番茄做法")
- 用料鱼半条姜3.4片盐适量料酒或白酒适量西红柿2个油适量菌类如金针菇等适量减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法1.鱼肉切片加入盐、生抽、姜丝和一点点白酒腌制2.菌类和鱼片分别焯水3.番茄炒香加水加菌类小火慢炖4.加入鱼片后，大火煮开...
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![减脂最佳-番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂最佳-番茄巴沙鱼做法]( "减脂最佳-番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂最佳-番茄巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼好做性价比超高。出租房厨房较小拍照不是很好。用料巴沙鱼半条西红柿两个小的或1个蔬菜若干盐适量克减脂最佳-番茄巴沙鱼的做法龙利鱼解冻后，放入适量姜丝和料酒腌制10-15分钟。（去腥）西红柿切小块，备用。龙利鱼热水滚一下。煮到变白。（不要煮太久哦，龙利鱼煮久肉会碎哦...
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![减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲做法]( "减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲做法")
- 巴沙鱼是减脂的好帮手，今天用六月鲜轻酱油做一款减脂餐，减盐不减鲜，养成轻盐体质，让身体爱上健康。用料番茄3个巴沙鱼2条番茄酱2勺盐5克糖2克姜2片蒜4瓣料酒1勺金针菇2把六月鲜轻盐原汁酱油2勺豆腐1块小葱1根减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的做法巴沙鱼切块，用料酒，胡椒粉，姜片，少于盐腌...
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![减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法]( "减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法")
- 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少量食用油，蒜粒下锅爆香，放入切好的番茄翻炒，开中火即可，加...
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![减脂午餐：番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：番茄巴沙鱼做法]( "减脂午餐：番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：番茄巴沙鱼做法")
- 用料西红柿2个巴沙鱼160g金针菇120g荞麦面100克薄盐生抽1勺老抽半勺蚝油半勺番茄酱1勺食盐1小勺淀粉1小勺清水半碗料酒1勺白胡椒1小勺热水半碗减脂午餐：番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼切小块，食盐、白胡椒、料酒腌制巴沙鱼。水壶烧水，备用。西红柿切十字，锅中烧水，依次煮熟西红柿、金...
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![减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法")
- 为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼汤的做法准备好一顿量的巴沙鱼脯，切块，加入1小勺的料酒，适...
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![减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼做法]( "减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼做法")
- 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去皮。切丁，我不喜欢汤里有大块西红柿的感觉，很怪异的口感...
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![「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️做法]( "「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️做法")
- 用料巴沙鱼1条200g西红柿2个300g海菇30g料酒1勺盐5克淀粉1勺油20克姜2片糖可选青椒/葱半个/1根「减脂」番茄海菇巴沙鱼❤️的做法巴沙鱼解冻切块加少许姜丝、一勺料酒、少许盐、胡椒粉，用手轻抓加淀粉少许，均匀到每块静置将其腌制10-15分钟用刀将番茄切十字，用开水烫皮，将皮沿...
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![减脂低卡番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄巴沙鱼做法]( "减脂低卡番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄巴沙鱼做法")
- 减肥减肥还是为了减肥不委屈我的胃🤪🤪用料西红柿1个巴沙鱼1条海鲜菇一份蒜一瓣盐、鸡精半勺生抽1勺姜几片料酒一勺白胡椒粉一勺减脂低卡番茄巴沙鱼的做法腌制巴沙鱼：几片姜，一勺料酒，一点白胡椒粉腌制二十分钟以上，然后焯水备用。番茄去皮切丁（我没去皮我懒😯）海鲜菇洗干净备...
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![减脂美味番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味番茄巴沙鱼做法]( "减脂美味番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味番茄巴沙鱼做法")
- 一个吃货在减脂期间寻找各种低热量美食用料西红柿2个巴沙鱼随意魔芋随意粉丝少量西葫芦适量葱、姜、蒜、香菜适量生抽、老抽、蚝油、料酒、黑白胡椒适量减脂美味番茄巴沙鱼的做法首先将巴沙鱼腌制15分钟（料酒、老抽、生抽、蚝油、黑白胡椒）这些腌制的调料少放点，两个原因：1....
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![减脂必吃番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂必吃番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃番茄巴沙鱼汤做法")
- 用料西红柿1个料酒2勺巴沙鱼半条蒜3瓣姜4片蕃茄酱2勺高汤1个淀粉2勺减脂必吃番茄巴沙鱼汤的做法蒜和姜切片备用。巴沙鱼斜着切片z放入料酒和淀粉。番茄切块。锅中放入水，放入高汤块。煮至水滚。放入番茄。放入蒜和姜片，倒入番茄酱。再放入巴沙鱼片。加盖中火煮三分钟左右即...
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![减脂-双人番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-双人番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂-双人番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-双人番茄巴沙鱼汤做法")
- 减脂期不光只有菜，还可以愉快的喝鱼汤。该汤配料简单，又十分快手。欢迎关注镜湖健身微信公众号，教你如何边吃变瘦。小编：姣姣用料西红柿300g，60大卡巴沙鱼350g，287大卡大白菜220g，40大卡植物油3g，27大卡平菇80g，19大卡大葱1段大蒜1瓣姜若干片盐4g白胡椒粉若干克菜品热量总计433大...
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![减脂餐6:番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐6:番茄巴沙鱼做法]( "减脂餐6:番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐6:番茄巴沙鱼做法")
- 今日份食~超鲜美的番茄巴沙鱼！嫩滑的鱼肉，浓郁的茄汁，一碗热量大约500大卡，来上一大口，太满足啦~用料西红柿两个巴沙鱼肉一片蒜两瓣料酒两勺胡椒粉适量淀粉一勺盐适量番茄沙司（番茄火锅料）适量葱一根食用油适量减脂餐6:番茄巴沙鱼的做法番茄切丁，大蒜切粒。巴沙鱼片洗净，切块，放入...
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![番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版做法]( "番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版做法")
- G33の减脂私厨第一弹！超级好吃的番茄龙利鱼！龙利鱼是减脂期间的绝佳蛋白质来源，跟番茄一起简直是绝配！因为是减脂食谱，所以省去了白砂糖，番茄酱等高热量常规配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西红柿2个橄榄油1个硬币大小料酒1勺龙利鱼（巴沙鱼）280g蒜3-4瓣姜2片盐1盐勺生抽适量番...
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![减脂大杂烩之番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大杂烩之番茄巴沙鱼做法]( "减脂大杂烩之番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大杂烩之番茄巴沙鱼做法")
- 用料西红柿2个巴沙鱼鱼柳1条冬瓜150克海鲜菇150克料酒1勺姜片盐克橄榄油1勺减脂大杂烩之番茄巴沙鱼的做法准备番茄2个去皮切丁冬瓜切小块海鲜菇洗净沥干水分趁着准备蔬菜的时间，把提前解冻好的巴沙鱼切小块，开水煮三分钟后捞出。煮的过程加入料酒和葱姜，撇去浮沫。热锅热油...
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![减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本做法]( "减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本做法")
- 自己吃的比较健康不放番茄酱减脂期间不怎么吃米饭怕会饿，所以用了点藕片和冬瓜打底用料巴沙鱼200克西红柿3个藕适量冬瓜适量姜丝适量一汤碗水减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法巴沙鱼解冻切片，我觉得把鱼翻过来斜刀切鱼比较好切鱼片放两勺料酒，一点姜丝，一...
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![（减脂必备）番茄巴沙鱼盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂必备）番茄巴沙鱼盖饭做法]( "（减脂必备）番茄巴沙鱼盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂必备）番茄巴沙鱼盖饭做法")
- 超级简单～10-20分钟搞定，喜欢拿这个当晚餐嘻嘻用料番茄1个巴沙鱼200克蒜3瓣料酒2勺姜2片生抽1勺盐5克（减脂必备）番茄巴沙鱼盖饭的做法开水下锅绰鱼，放入姜和料酒也可以先切了再焯八分熟就行切成小块备用番茄切丁少许油，蒜姜爆香，放入番茄翻炒出汁水再加入巴沙鱼。炖个2分钟，等鱼...
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烹调屋
