![上汤娃娃菜，减脂利器不放油~好吃的烹饪方法 上汤娃娃菜，减脂利器不放油~的地道做法和步骤]( "上汤娃娃菜，减脂利器不放油~好吃的烹饪方法 上汤娃娃菜，减脂利器不放油~的地道做法和步骤")
- 请一定用砂锅！不用油！很减脂，鲜甜美味！用料娃娃菜2颗盐3小勺蚝油2勺生抽五六滴提色虾丸鱼丸龙虾丸十来个上汤娃娃菜，减脂利器不放油~的做法洗娃娃菜，切细长的条。丸子切切锅里放娃娃菜，丸子。放水，可以mo过娃娃菜，也可以不没过，反正不干锅就行。放蚝油，盐，生抽只需要几滴。水开了放大...
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![鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器做法]( "鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器做法")
- 最近都吃减脂餐，蔬菜最简易的做法就是沙拉，可惜不能吃沙拉酱，自制油醋汁，味道很赞！用料鸡胸肉1小块胡萝卜15片黄瓜1小根根西生菜20片玉米粒适量油醋汁用料玉米油1汤勺生抽1.5汤勺香醋1汤勺苹果醋2勺蜂蜜1.5汤勺黑胡椒粉1勺盐1点点鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法鸡...
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![黄瓜减脂汤·减肥利器的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜减脂汤·减肥利器做法]( "黄瓜减脂汤·减肥利器的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜减脂汤·减肥利器做法")
- 激励自己的一句话：小仙女瘦下来真的超好看哦！😜用料黄瓜1根鸡蛋1个盐少许鸡精少许蚝油1勺香油半勺黄瓜减脂汤·减肥利器的做法黄瓜去皮调料配好放入碗中，黄瓜切片放入调料碗中，搅拌均匀备用小锅里水开后，淋入打好的鸡蛋液（减肥不放淀粉），不减肥的话放会更浓稠。关火把备用的调料...
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![不放油的蛋炒饭，减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的蛋炒饭，减脂必备做法]( "不放油的蛋炒饭，减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的蛋炒饭，减脂必备做法")
- 本人最近正在趁假期减脂，不过并没有很认真啦，稍微少吃一点多运动一点，效果还挺好。前一天晚饭剩了一点点，准备第二天做个蛋炒饭当做午饭。因为剩的饭太少了，所以加了很多青豆玉米胡萝卜丁（不得不感叹一下多放杂菜真的是蛋炒饭成功的秘诀之一）。没想到最后炒出来居然能装一盘，作为...
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![芥末黄瓜(减肥减脂利器)的做法步骤及图解,美味正宗的芥末黄瓜(减肥减脂利器)做法]( "芥末黄瓜(减肥减脂利器)的做法步骤及图解,美味正宗的芥末黄瓜(减肥减脂利器)做法")
- 每次吃饭，朋友，男朋友都会点这道菜！真的简单到爆了，但是为啥这么好吃呢！芥末的辣度加上冰冻的黄瓜在夏天简直了！非常清爽！我第一次吃是在酒吧哈哈哈哈哈，喝了酒吃了芥末黄瓜当时为之震惊，太棒了吧！回来就开始做研究用料黄瓜2根薄盐生抽2勺芥末爱吃芥末就多一点芥末黄瓜(减肥减脂利...
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![减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉做法]( "减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉做法")
- 卤牛肉很麻烦原料多还费时间随便一卤就要一个小时来个口味不输卤牛肉的十分钟快手版本用料牛腿肉200克酱油5勺孜然1勺辣椒粉1勺料酒1小勺五香粉1小勺牙签1根减脂期不放油不用卤的超嫩蒸牛肉的做法买新鲜的牛腿肉冷水洗一下然后擦干切块然后准备腌制将所有材料倒进去然后...
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![不放糖不放酱的减脂酱牛肉好吃的烹饪方法 不放糖不放酱的减脂酱牛肉的地道做法和步骤]( "不放糖不放酱的减脂酱牛肉好吃的烹饪方法 不放糖不放酱的减脂酱牛肉的地道做法和步骤")
- 张文宏医生说了，要多吃蛋白质提高免疫力。是滴，多吃肉肉，不仅能高免疫力，还能减肥。酱牛肉走一组，不放糖，不放酱，一样好吃得不得了。关键是，吃完真得会瘦哦。用料牛腱2000克葱1根姜2小块大蒜2头花椒2汤勺大料1个半花桂皮一小片肉寇3粒山楂一小撮低碳水酱油1/3瓶干辣椒3/5个小茴香...
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![少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）做法]( "少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）做法")
- 昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2~3片全麦面包2片少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法不粘锅刷薄薄一层油取两片...
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![减肥利器的做法和图解 好吃的减肥利器家常做法]( "减肥利器的做法和图解 好吃的减肥利器家常做法")
- 胖到人生巅峰，又想吃馄饨，自己做个吧，减少摄入热量、碳水……还是有少量碳水用料耗油两勺盐少许鸡精半勺橄榄油或花生油一勺红萝卜50克芹菜50克根马蹄50克馄饨皮15张海藻随心虾仁半斤鸡蛋一只减肥利器的做法虾去头挑线，烫一下，真是烫一下就好，为了好剥皮。芹菜红萝卜切碎，开水烫...
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![减脂消肿利器-冬瓜茶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂消肿利器-冬瓜茶做法]( "减脂消肿利器-冬瓜茶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂消肿利器-冬瓜茶做法")
- 做好之后，放在冰箱冷藏室中，每天来几勺泡水喝，消肿减脂！尤其针对脸和腿部消肿效果显著！用料冬瓜约600克零卡糖（冰糖也可以）约20克减脂消肿利器-冬瓜茶的做法冬瓜洗净去皮切块，块切的越小越容易打碎哦～我用的是果蔬汁功能，打碎打细。研磨机不限，打细打碎即可！加糖或者冰糖。兼顾减脂与...
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![减脂餐（不放油不放盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（不放油不放盐）做法]( "减脂餐（不放油不放盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（不放油不放盐）做法")
- 看抖音一位姐姐的视频学来的，也没有完全一样，只是类似，做菜都是因人而异用料生抽适量小米辣适量（吃不了辣可以不加）醋适量减脂餐（不放油不放盐）的做法1、冷水放牛筋丸煮开2、水开放小米辣、生抽、醋、四季豆和荞麦面大概煮四五分钟都可以。（怕四季豆不熟的可以煮多两三分钟小贴士...
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![减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉做法]( "减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉做法")
- 疫情结束后，试问有谁没胖呢！本馋鬼是那种减肥也不想亏待自己的人所以就有了这个没放一滴油的番茄炖牛肉减肥建议用牛肉不建议用牛腩哦牛腩比较肥胡萝卜可以不放，我放胡萝卜是想代替主食，让自己少吃点主食。重点就两个吧1是牛肉为了去浮沫煮的时候要凉水下锅2就是番茄加水一定...
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![减脂利器！鸡胸肉卷！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器！鸡胸肉卷！！！做法]( "减脂利器！鸡胸肉卷！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器！鸡胸肉卷！！！做法")
- 鸡胸肉一块太厚的鸡胸要从旁边剖开，不要剖断了……用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根盐少许减脂利器！鸡胸肉卷！！！的做法1.鸡胸肉用刀背敲薄一点，表面抹少许盐、料酒，胡椒粉，冷藏10分钟入味2.胡萝卜、黄瓜切丝（我还切了点火腿）用保鲜膜裹紧，入锅蒸15分钟即可4.出锅，切片。5.我还做了淋酱：...
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![减脂利器～蔬菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器～蔬菜蛋花汤做法]( "减脂利器～蔬菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器～蔬菜蛋花汤做法")
- 最近减肥，晚餐做一份营养低脂的汤，汤汤水水既饱腹又好吃用料鸡蛋1个紫菜适量西红柿1个小白菜6颗辣椒2个葱1根蒜2瓣盐少许香油少许减脂利器～蔬菜蛋花汤的做法蔬菜洗净，番茄尽量切的碎一点，青菜和辣椒切小块，鸡蛋打散备用锅中加入番茄和蒜末炒出汁水，加入热水煮开倒入蔬菜煮一分钟...
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![无油低脂减肥神器柠檬🍋烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥神器柠檬🍋烤龙利鱼做法]( "无油低脂减肥神器柠檬🍋烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥神器柠檬🍋烤龙利鱼做法")
- 减肥打卡，减肥不减味！轻轻松松搞定的一盘烤鱼，也可以香煎（不粘锅喷壶喷油小火慢煎也可）不减肥也超级好吃，我LG超爱！用料龙利鱼1条孜然粉半勺辣椒粉半勺黑胡椒粉半勺蒜香粉半勺料酒1勺蚝油1勺蜂蜜1勺柠檬4片葱丝适量无油低脂减肥神器柠檬🍋烤龙利鱼的做法一片龙利鱼解冻，倒入图中...
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![秋葵山药-减脂利器💪的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵山药-减脂利器💪做法]( "秋葵山药-减脂利器💪的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵山药-减脂利器💪做法")
- 早餐和减脂时期的最佳食物。新手可以轻松上手。用料秋葵7根山药半根酱油适量鸡精少许盐少许秋葵山药-减脂利器💪的做法山药切片，秋葵对切，过水。装盘，放入调味料，要是想浇油可以浇油...
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![减脂利器木耳拌圆葱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器木耳拌圆葱做法]( "减脂利器木耳拌圆葱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器木耳拌圆葱做法")
- 木耳跟圆葱都可以清血脂。放在一起就是减肥利器用料紫皮洋葱1/4个木耳20朵香菜2根盐一点点蚝油一点点味极鲜酱油一点点花椒油一点点味精一点点熟芝麻适量辣椒面适量9度醋1勺减脂利器木耳拌圆葱的做法木耳提前泡发焯水，控干水分放在盆里洋葱切丝，香菜切段，都放在盆里然后加上...
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![减脂利器肉桂可可奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器肉桂可可奶做法]( "减脂利器肉桂可可奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器肉桂可可奶做法")
- 肉桂可可奶，真的是抑制食欲的神器！每天早餐喝一杯，这一整天你真的是啥都不想吃！！！帮你轻而易举的管住嘴！用料纯可可粉6克肉桂粉4克赤藓糖醇3克（可不加）纯牛奶200克热水30克减脂利器肉桂可可奶的做法3g代糖，6克可可粉，加入30g的热开水先把可可粉化开。牛奶小火加热后，将温牛奶加到可可...
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![减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸做法]( "减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸做法")
- 鸡胸肉是减脂增肌利器。但是我平时都不喜欢吃鸡胸肉，觉得太柴。在别的鸡胸肉做法的基础上改造了一下，这款鸡胸肉蔬菜丸比一般的鸡胸肉更加脆嫩，因为有了胡萝卜和黄瓜的加入，口感也更加丰富多汁，不会很干。营养也更加均衡。而且做法简单快手，零门槛。用料鸡胸肉胡萝卜黄瓜鸡蛋淀...
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![不放油的油墩子（减脂期御用）的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的油墩子（减脂期御用）做法]( "不放油的油墩子（减脂期御用）的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的油墩子（减脂期御用）做法")
- 有天下班路过上海老阿姨的油墩子摊，口水哒哒滴。但是想想一个下去，1个多小时步白跑了，内心是拒绝的。但是这并能浇灭我想吃油墩子的心，于是回家自己做，大部分是萝卜，100g的面粉。蔬菜为多，碳水也不多。棒棒哒！用料白萝卜（去皮后净重）403g虾皮12g葱末40g小麦面粉（中筋面粉）100g白胡椒...
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![减脂利器—豆瓣酱水煮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器—豆瓣酱水煮做法]( "减脂利器—豆瓣酱水煮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器—豆瓣酱水煮做法")
- 用料鸡蛋1只牛肉三五片茄子些许油麦菜或油菜些许豆芽些许豆瓣酱一勺减脂利器—豆瓣酱水煮的做法做法很简单无图教程无油无盐快手午餐砂锅内放些水烧开放一勺豆瓣酱接着放下茄子豆芽胡萝卜生菜油麦菜豆腐等你所喜欢的一切至于用量我建议下载一个薄荷tb买一个十几块钱的食...
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![减脂也能吃！不放油的炸虾🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃！不放油的炸虾🍤做法]( "减脂也能吃！不放油的炸虾🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃！不放油的炸虾🍤做法")
- 减脂期来大姨妈总觉得亏嘴，以前都是孜然或者辣味的。我老公爱吃必胜客的炸虾，出去吃小吃看他也吃的津津有味。做了这个绑住他的胃。😜用料鲜虾吃多少用多少鸡蛋半个盐适量面包糠适量黑胡椒适量减脂也能吃！不放油的炸虾🍤的做法首先把虾解冻然后把头和皮剥掉，虾背挑开取出虾线...
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![不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂做法]( "不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂做法")
- 自己随便做的，水煮实在吃不下去了，为了减肥，再努力一下。掉秤特别快，微微酸辣口还挺好吃。用料牛肉适量海带适量木耳少量香叶八角桂皮少量料酒少许蒜末1瓣红辣椒1个生抽酱油醋少许盐少许不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂的做法牛肉切粒烧开水，下锅香叶桂皮八角放锅里料酒少许煮...
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![减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器嫩煎牛排（无油版）做法]( "减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器嫩煎牛排（无油版）做法")
- 第一次尝试煎牛排，为了减肥减脂，为了美食，拼了🦹♂️🦹♂️没有用一滴油嫩煎的牛排，利用牛排自身油脂，太美味了！本来还给自己整了瓶牛排调味酱，都没用上，全新未开封😂😂😂用料牛排块黑胡椒勺盐克芦笋若干蒜3瓣减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法用厨房用纸吸试一下后，抹上盐、研磨黑胡...
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![「减脂利器」鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂利器」鸡胸肉丸做法]( "「减脂利器」鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂利器」鸡胸肉丸做法")
- 超级Q弹！鸡胸肉比重很高，作为减脂期蛋白质摄入，一次可以做很多，冷冻保存做为备餐。用料鸡胸肉2块红薯淀粉35克盐10克料酒10克糖10克水150ml胡椒粉2克小苏打1.5克蒜泥15克【减脂利器】鸡胸肉丸的做法鸡胸肉洗净擦干，切片冷冻半小时，取出放绞肉机搅拌半分钟，水中加入红薯淀粉、蒜...
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