![简单易学的虾仁西兰花饭团美食做法]( "简单易学的虾仁西兰花饭团美食做法")
- 饭团是最简单快手的。也可以做成便当。饭团里夹了虾仁，更加鲜美。用料虾6只新兰花10朵橄榄油盐大米饭虾仁西兰花饭团的做法西兰花剪成小块，洗净。锅里少许水烧开，加少许盐，沸腾放入西兰花变软捞出虾仁去头去虾线，留最后一节尾巴，洗净沥干放入刚才的锅里，虾仁变色即可捞出备用提...
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![炒饭（西兰花和虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭（西兰花和虾仁）做法]( "炒饭（西兰花和虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的炒饭（西兰花和虾仁）做法")
- 用料西兰花4朵盐根据口味添加虾仁6只橄榄油1勺米饭1碗炒饭（西兰花和虾仁）的做法1.西兰花用盐水浸泡后，冲干净焯水（几滴橄榄油和一点点盐），大概2，3分钟捞出打成碎末，越碎越好。也可以用刀切碎。2.把米饭和西兰花，半勺橄榄油，适量的盐，搅拌均匀。3.锅放半勺橄榄油，倒入搅拌好的西兰花米...
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![腊肠虾仁西兰花煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的腊肠虾仁西兰花煲仔饭做法]( "腊肠虾仁西兰花煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的腊肠虾仁西兰花煲仔饭做法")
- 就是饿了想吃如此真诚的吃货。用料大米适量西兰花适量广式香肠根香油适量鸡蛋个老抽适量盐适量白糖克腊肠虾仁西兰花煲仔饭的做法砂锅抹干水，再均匀抹上香油。米要提前泡30分钟以上，泡完沥干，入锅，再加水进锅，水要沒过米0.5cm（个人喜欢吃软饭）。虾去壳，腊肠切片，待会要上场。加点...
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![给宝宝的西兰花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的给宝宝的西兰花虾仁炒饭做法]( "给宝宝的西兰花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的给宝宝的西兰花虾仁炒饭做法")
- 给小侄女做晚餐🤓用料西兰花几朵切小虾仁几只生抽少许米饭一份姜片少许胡萝卜一小段切小丁给宝宝的西兰花虾仁炒饭的做法虾壳虾头爆点虾油备用胡萝卜炒熟西兰花焯水至快熟了的程度捞出全部材料炒匀，加少许生抽和水炒熟，加米饭炒匀出锅出锅...
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![西兰花虾仁炒饭好吃的烹饪方法 西兰花虾仁炒饭的地道做法和步骤]( "西兰花虾仁炒饭好吃的烹饪方法 西兰花虾仁炒饭的地道做法和步骤")
- 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料虾仁80g西兰花碎末40g米饭120g大蒜10g黑胡椒粉1g食用油10g生抽5g盐1g西兰花虾仁炒饭的做法油锅烧热，倒入蒜末小火煸香，倒入虾仁翻炒至虾仁变色。加入西兰花，翻炒至西兰花微微变软，加入生抽和盐调味。最后加入米饭，翻擦后均匀后就可以...
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![西兰花虾仁炒饭－prawn fried rice的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁炒饭－prawn fried rice做法]( "西兰花虾仁炒饭－prawn fried rice的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁炒饭－prawn fried rice做法")
- 澳洲的虾叫prawn不叫shrimp。像2人份的4人份，虽然量多，我们还是吃完了。用料虾仁100g西兰花200g米饭300g鸡蛋3个酱油4勺盐1小勺西兰花虾仁炒饭－prawnfriedrice的做法材料准备好剪刀把虾和西兰花剪成小块，不用洗菜板了。煎鸡蛋，我喜欢煎的焦一点，老一点。鸡蛋金黄色后，推到一边倒...
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![西兰花虾仁胡萝卜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁胡萝卜炒饭做法]( "西兰花虾仁胡萝卜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁胡萝卜炒饭做法")
- 用料虾仁3个西兰花一小朵盐少量胡萝卜少量米饭2碗西兰花虾仁胡萝卜炒饭的做法西兰花切丁，胡萝卜切丁，虾仁切丁，起锅放油西兰花，虾仁胡萝卜全放里，放点水，炒五分钟，然后放大米饭，放点盐，放点儿童酱油，出锅，小孩吃的...
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![西兰花饭团的做法和图解 好吃的西兰花饭团家常做法]( "西兰花饭团的做法和图解 好吃的西兰花饭团家常做法")
- 在这个春光大好的季节，西兰花作为一种营养含量不仅高而且全面的蔬菜，再加上它生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，从而倍受青睐。西兰花与饭团的神奇结合，也是家中不爱吃蔬菜宝宝的不二选择用料西兰花2-3朵饭团模具1个培根3-4片糯米饭一锅西兰花饭团的做法西兰花洗净焯...
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![让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！的做法步骤及图解,美味正宗的让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！做法]( "让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！的做法步骤及图解,美味正宗的让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！做法")
- 用料西蓝花一个,虾仁,胡萝卜小半个,葱,姜,蒜,生抽,蚝油,淀粉料酒让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！的做法西蓝花掰小朵,胡萝卜切片,葱姜蒜切好备用虾剥去壳洗净，加一勺料酒,一勺生抽,半勺淀粉,腌制10分钟锅里倒两大碗水,水开后,加一点盐,一点油,把胡萝卜西蓝花焯水一分钟左右...
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![简单易学的西兰花团虾仁美食做法]( "简单易学的西兰花团虾仁美食做法")
- 西兰花团虾仁用料新鲜河虾500克西兰花500克花生油适量盐适量西兰花团虾仁的做法将虾洗干净，剥掉虾壳，再把虾仁清洗干净用牙签把虾肠挑出来清理干净的虾仁放一边备用西兰花切成大块加点盐浸泡15分钟再将大块西兰花切成小块连西兰花头也不要浪费噢，把外皮剥掉切成片也很好吃的...
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![虾仁泡菜西兰花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁泡菜西兰花炒饭做法]( "虾仁泡菜西兰花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁泡菜西兰花炒饭做法")
- 用料泡菜虾仁隔夜饭西兰花土豆李锦记海鲜调料生抽盐料酒虾仁泡菜西兰花炒饭的做法土豆去皮，放微波炉高火五分钟，泡菜切小点，虾仁放盐、料酒腌渍，西兰花焯水热锅热油倒入泡菜煸炒倒入虾仁煸炒倒入米饭煸炒倒入土豆、西兰花加李锦记海鲜调料，加生抽少量...
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![减脂餐西兰花番茄虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花番茄虾仁饭做法]( "减脂餐西兰花番茄虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花番茄虾仁饭做法")
- 哈哈哈一个电饭煲走天下用料盐适量番茄200克西兰花100克小米10克大米30克红薯60克虾仁100克减脂餐西兰花番茄虾仁饭的做法全部丢进电饭煲，一锅熟熟了之后加适量的黑醋和酱油调味，焖一会开吃！！小贴士分量自己把控哦！不过真的超级好吃！！吃这个我觉得超级有幸福感！！我不p图了。。。因...
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![简单易学的西兰花虾仁饭团美食做法]( "简单易学的西兰花虾仁饭团美食做法")
- 孩子想吃饭团，刚好家里有食材，饭团是最简单好做又好吃的美食，根据自己的口味搭配各种不同的配料，就能做出最美味的饭团。今天的饭团里有西兰花和虾仁，馅料满满，营养丰富，美味无负担😋😋😋😋😋用料米饭300克西兰花100克虾仁3个盐5克香油5克海苔片一小片勺寿司醋：3克盐+30克...
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![虾仁西兰花黄金炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花黄金炒饭做法]( "虾仁西兰花黄金炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花黄金炒饭做法")
- 一日三餐，两餐米饭，剩下米饭是常有的事，剩米饭不香不粘糯，没人喜欢吃，加入几种食材二次加工，摇身一变就成了抢手货。这道炒饭，食材多，营养全，还是不错的减脂瘦身食谱，大虾高蛋白，西兰花低热补充维生素，虽口味清淡，但是食用的体验特别好，吃起来营养没有负担。大家可以试一试。用料大虾13...
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![西兰花饭团的详细做法大全,简单又营养的西兰花饭团做法]( "西兰花饭团的详细做法大全,简单又营养的西兰花饭团做法")
- 早上唤醒你的是什么呢，是梦想还是闹铃，反正唤醒小编的是一份美味的早餐，胡辣汤、牛肉饼、水煎包、煎饼果子、鸡蛋灌饼、生煎、牛肉盒子、油条、米粉...各种早餐怎么都吃不厌，今天就为大家带来一份独家秘制的早餐--西兰花饭团。用料盐适量西兰花适量米饭适量火腿肠1根黑胡椒适...
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![西兰花的神仙搭配-西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花的神仙搭配-西兰花炒虾仁做法]( "西兰花的神仙搭配-西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花的神仙搭配-西兰花炒虾仁做法")
- 用料西兰花半颗虾仁350克料酒3勺葱1根姜3片西兰花的神仙搭配-西兰花炒虾仁的做法虾用葱姜料酒煮熟去腥大虾剥壳去虾线西兰花焯水热锅冷油放入蒜泥炒虾仁和胡萝卜片放入西兰花放盐翻炒出锅...
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![饺子皮包虾仁西兰花米饭的做法步骤及图解,美味正宗的饺子皮包虾仁西兰花米饭做法]( "饺子皮包虾仁西兰花米饭的做法步骤及图解,美味正宗的饺子皮包虾仁西兰花米饭做法")
- 用料西兰花2朵虾仁6只米饭2碗奶酪60克饺子皮18张盐适量胡椒粉适量香草风味香辛料少许番茄酱适量油少许生抽少许饺子皮包虾仁西兰花米饭的做法准备材料（米饭是冷饭哦）模具刷上油，如图铺上饺子皮。饺子皮要稍微擀一下，薄一点味道更好，在每张饺子皮上刷上一点点油。鲜虾处理干净，...
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![滑蛋虾仁西兰花碎饭的做法步骤及图解,美味正宗的滑蛋虾仁西兰花碎饭做法]( "滑蛋虾仁西兰花碎饭的做法步骤及图解,美味正宗的滑蛋虾仁西兰花碎饭做法")
- 我把西兰花、虾仁、鸡蛋MIX一下有了这份三色炒饭满意！用料西兰花1/2朵虾仁200克鸡蛋2个盐10克蒜泥适量滑蛋虾仁西兰花碎饭的做法虾仁洗净擦干水备用两个鸡蛋加一点盐打散锅内放油（多放一些）先炒虾仁变红捞出，虾仁放入打好的鸡蛋里搅拌均匀，再用锅内余温余油炒蛋，锅边鸡蛋有点凝...
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![西兰花虾仁的做法和图解 好吃的西兰花虾仁家常做法]( "西兰花虾仁的做法和图解 好吃的西兰花虾仁家常做法")
- 用料干辣椒1个白糖少许蒜末不喜欢吃可以不放西兰花虾仁的做法西兰花烫熟，虾仁开背去虾线烫熟。撒蒜末，一点白糖提鲜。倒上生抽锅烧油，炒菜的量再少点，炸花椒挑出，炸干辣椒，不要太辣的，有香味就行。热油倒在西兰花虾仁上，拌匀即可食用。如不咸可以再撒一点盐。很美味的一道凉菜小...
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![虾仁西兰花的做法和图解 好吃的虾仁西兰花家常做法]( "虾仁西兰花的做法和图解 好吃的虾仁西兰花家常做法")
- 用料西兰花朵虾仁克胡萝卜面粉食用油盐克胡椒粉虾仁西兰花的做法西兰花不要剪开后泡水，那样会损失营养成分，直接在清水中放入点面粉和盐，西兰花大头冲下竟然五分钟后，菜中的脏东西就被吸附出来了，然后再剪成小朵。最好不要焯水，以保存菜中的可溶性维生素。锅中放入少许油，一点胡...
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![西兰花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒虾仁做法]( "西兰花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒虾仁做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料虾仁（大）250g西兰花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西兰花炒虾仁的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。中火将油锅烧热，倒入蒜末，小火煸香，加入虾仁，翻炒变色。然后加入料酒、生...
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![糙米西兰花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的糙米西兰花虾仁炒饭做法]( "糙米西兰花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的糙米西兰花虾仁炒饭做法")
- 减肥炒饭用料糙米100G西兰花220G鸡蛋全蛋一个、鸡蛋白一个虾仁75G蒜头10G姜2G糙米西兰花虾仁炒饭的做法鸡蛋是水煮的全部饭在一起炒OK小贴士糙米是煮好了的。...
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![花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁做法]( "花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁做法")
- 用料虾仁克盐克油克花椰菜1大只花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁的做法蒜切末、姜切片这次的虾仁是虾干...因为我买不起虾仁，哈哈哈哈哈哈～～虾干去皮、去掉虾线，泡在水里由于虾比较少，所以撕碎了，显得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，盐水中泡着水煮沸之后，放入花椰菜焯水1-2分钟即可，盛出在盘...
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![西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁配杂粮饭做法]( "西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁配杂粮饭做法")
- 快手减脂餐～用料西兰花230克虾仁100克橄榄油10克姜蒜10克盐2克料酒10克生抽5克西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法主锅放入10克橄榄油，加入姜蒜碎，2分钟/V键/小勺爆香把西兰花，虾仁，盐，生抽，料酒放进去，设置4分钟/V键/反转小勺音乐响起出锅享用，配上100克蒸好的杂粮饭，减脂餐做好啦～...
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![西兰花虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁杂粮炒饭做法]( "西兰花虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁杂粮炒饭做法")
- 用料西兰花1/3朵盐1克杂粮饭1碗鸡蛋2个虾仁15只西兰花虾仁杂粮炒饭的做法每天我都会准备杂粮饭，炒菜炒饭都可以用到。今天的杂粮饭包含黑米、糙米、藜麦、玉米碎，低gi的碳水有利于稳定餐后血糖的波动，且有利于减脂。适合肠胃功能正常，想控制血糖的同学们。虾仁用的是鲜美来的...
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烹调屋
