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蔬菜汤轻断食菜谱的做法食谱

蔬菜汤（轻断食菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤（轻断食菜谱）做法

  • 蔬菜汤（轻断食菜谱）

  • 这款汤，总计热量不超过170卡，可以作为轻断食日的晚餐，而且分量绝对一顿吃不完，可以留下一少半睡觉前吃，防止胃空影响睡眠质量。用料白菜（4片叶）100克（17大卡）胡萝卜（中等1根）150克（38大卡）土豆（小1/4个）50克（40大卡）西红柿（中等1个）165克（31大卡）玉米油5克（43大卡）葱姜丝少许盐3克泡干香菇的水（无...
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vitamix轻断食蔬菜汁食谱之红汁的做法步骤及图解,美味正宗的vitamix轻断食蔬菜汁食谱之红汁做法

  • vitamix轻断食蔬菜汁食谱之红汁

  • 之前有买过那个贵的要命的轻断食果蔬汁，后来发现其实只要是菜市场可以买到是普通蔬菜就可以，不用非要什么特殊原料，打碎了，你也喝不出来！而且最常见蔬菜的食疗效果更好，所以，根据蔬菜的特性，自己配比了几款果汁，饱腹感都没得说，每个月坚持三天，感觉特别舒坦。。。此款红汁，是我平时最...
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营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁的做法步骤及图解,美味正宗的营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁做法

  • 营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁

  • 轻断食食谱，减脂人群一周建议用此食谱2天，平常正常饮食。建议周一，周四轻断食。果蔬汁轻断食，可以摆脱便秘，淡斑养颜。用料鸡蛋1/2个西芹苹果汁1/2个杂粮吐司1片营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁的做法早餐食谱：597kj杂粮吐司1片/土豆泥半碗/原味燕麦2勺(土豆半个，燕麦需要热水...
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蔬菜+肉沙拉菜 轻氧公众号的食谱的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜+肉沙拉菜 轻氧公众号的食谱做法
vitamix轻断食蔬菜汁食谱之黄汁的做法步骤及图解,美味正宗的vitamix轻断食蔬菜汁食谱之黄汁做法

  • vitamix轻断食蔬菜汁食谱之黄汁

  • 之前有买过那个贵的要命的轻断食果蔬汁，后来发现其实只要是菜市场可以买到是普通蔬菜就可以，不用非要什么特殊原料，打碎了，你也喝不出来！而且最常见蔬菜的食疗效果更好，所以，根据蔬菜的特性，自己配比了几款果汁，饱腹感都没得说，每个月坚持三天，感觉特别舒坦。。。断食期间还需要喝很...
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轻断食之无油低盐蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食之无油低盐蔬菜粥做法

  • 轻断食之无油低盐蔬菜粥

  • 参加了当归中医的立冬前七天轻断食，前天晚上突然很想吃加了香菇的蔬菜粥，于是就在建议的食材单位内选了这个组合。因为温度不高，所有的食材都可以提前一晚准备好，第二天一早起来煮也很方便。用料大米40mL花生米1小把香菇5朵黄豆芽～100克山药1段姜丝～10克花椰菜2大朵本地小药芹5...
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轻断食的一天食谱（一）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食的一天食谱（一）做法

  • 轻断食的一天食谱（一）

  • 经过昨天的轻断食，瘦了1公斤！今天继续！过年胖了5斤，现在开始还过年欠下的债！因为平时工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的饭菜可口美味重油盐，干饭人的我无法抵挡，每次光盘行动！所以控制体重这事只能指望周末了！谁让我们又是吃货，又还想美呢！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟...
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地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的地中海烤蔬菜轻食菜谱做法

  • 地中海烤蔬菜轻食菜谱

  • 秋冬季来临，又想减肥，又想吃热乎的！不妨试试这款非常简单容易操作的地中海风味的，烤食蔬吧！用料玉米一根小瓜一根土豆100克花菜200克青红黄椒各50克洋葱半个秋葵150克藜麦50克泰国糯米60克东北小丁米200克橄榄油440毫升三文鱼80克蒜片20克新鲜百里香5克黄柠檬片3-4片圣女果15...
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轻断食餐-有烧烤味的减脂魔芋蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食餐-有烧烤味的减脂魔芋蔬菜面做法

  • 轻断食餐-有烧烤味的减脂魔芋蔬菜面

  • 只是为了找到最合适自己的味道，最简单的料理方法，让减脂不再寡淡，不再麻烦！亲切提示：魔芋含大量纤维，难消化，最好胃不好的不要跟其他面食一样一次性吃那么多用料魔芋100g蚝油1勺椒盐适量生抽适量黑胡椒适量勺西兰花100g豆芽2把孜然适量轻断食餐-有烧烤味的减脂魔芋蔬菜面的做法...
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🥂轻断食—藜麦鸡肉蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的🥂轻断食—藜麦鸡肉蔬菜沙拉🥗做法

  • 🥂轻断食—藜麦鸡肉蔬菜沙拉🥗

  • 昨天吃了火锅，怕长胖，所以今天想到轻断食，以下是2人食量。用料藜麦80克虾8只鸡胸肉100克鸡蛋2个圣女果10个西兰花100克苦菊少许橄榄油1勺香醋1勺黑胡椒少许🥂轻断食—藜麦鸡肉蔬菜沙拉🥗的做法准备所有食材，鸡胸肉洗净切厚片，虾洗净去除虾线，圣女果、西兰花、苦菊泡盐水洗净。...
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vitamix轻断食蔬菜汁食谱之绿汁的做法步骤及图解,美味正宗的vitamix轻断食蔬菜汁食谱之绿汁做法

  • vitamix轻断食蔬菜汁食谱之绿汁

  • 之前有买过那个贵的要命的轻断食果蔬汁，后来发现其实只要是菜市场可以买到是普通蔬菜就可以，不用非要什么特殊原料，打碎了，你也喝不出来！而且最常见蔬菜的食疗效果更好，所以，根据蔬菜的特性，自己配比了几款果汁，饱腹感都没得说，每个月坚持三天，感觉特别舒坦。。。此款绿汁，因为柠檬的...
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泡椒拌莴笋（轻断食食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的泡椒拌莴笋（轻断食食谱）做法

  • 泡椒拌莴笋（轻断食食谱）

  • 之所以把这个简单的菜谱写在这里，是因为轻断食这天，青菜虽然可以无限量吃，但吃法除了煮就是拌，而且油必须少放，所以味道容易寡淡。加入了泡椒之后，凉拌莴笋的色香味全部提升，虽然油少，也无妨了。此菜合计热量不超过120大卡。用料莴笋300克（42卡）灯笼泡椒4粒（29卡）香油5克（45卡）生抽10克...
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轻断食：低卡裙带菜魔芋汤（勾氏私房菜）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：低卡裙带菜魔芋汤（勾氏私房菜）做法

  • 轻断食：低卡裙带菜魔芋汤（勾氏私房菜）

  • 轻断食日摄入卡路里不能超过500大卡，这款汤卡路里极低，可以暖胃、安抚嘴巴用料裙带菜50克魔芋粉丝6个黄瓜半根干虾仁3个油10克葱花、姜丝、盐少许水400克轻断食：低卡裙带菜魔芋汤（勾氏私房菜）的做法1.干虾仁用温水泡软，裙带菜用流水抓洗去盐切段，魔芋粉丝焯水2.热锅放油，凉油下葱...
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轻断食一天的食谱（二）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食一天的食谱（二）做法

  • 轻断食一天的食谱（二）

  • 经过昨天的一天轻断食，收获满满，下降了0.7公斤。所以今天继续！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟酌选择轻断食，控制体重的前提是健康！祝我们都健康而美丽！用料早餐鸡蛋1个紫薯1个午餐苹果1个鸡蛋1个圣女果6个晚餐玉米半根圣女果8个轻断食一天的食谱（二）的做法早餐：紫薯1个...
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简单易学的5+2轻断食菜谱美食做法

  • 5+2轻断食菜谱

  • 心心念念想减肥的小胖子💔⭕️5+2轻断食具体方法：一周中，5天正常进食，无需克制热量，选择不连续的2天出来进行轻断食，热量要保持在500大卡以内（男生保持在600大卡以内）！！轻断食是适量少吃，不是完全断食断食日食物选择：✔️主食类：尽量选择含有膳食纤维的食物玉米、藜麦、五谷杂粮✔️蔬菜类：...
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轻断食--蔬菜窝蛋 190卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食--蔬菜窝蛋 190卡路里做法

  • 轻断食--蔬菜窝蛋 190卡路里

  • 看完＜轻断食＞这本书，我也决定开始断食之旅，每周周一、周四为断食日，断食日摄取的卡路里为500卡以内。用料大白菜叶100g鸡蛋1只青椒30g香菇70g大蒜2瓣油1瓷勺鱼露1瓷勺蚝油1瓷勺轻断食--蔬菜窝蛋190卡路里的做法蔬菜全部切丝把油加热后，倒入全部蔬菜，放鱼露、蚝油、大蒜煸炒一会...
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5+2轻断食〰️蔬菜汁的做法步骤及图解,美味正宗的5+2轻断食〰️蔬菜汁做法

  • 5+2轻断食〰️蔬菜汁

  • 【5+2轻断食】一周中5天按日常吃，随意挑不连续的2天控制热量在500大卡以内（男生600大卡）。效果&更多详情请咨询百度^_^【我的轻断食】不为减肥，为了健康。💬听老友说，她吃了一段时间的沙拉，感觉身体轻盈了很多。对比网络上十天减5斤之类的，我感觉现实版真实很多。减肥何尝不...
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简单易学的轻断食—蔬菜沙拉美食做法

  • 轻断食—蔬菜沙拉

  • 天热了，晚餐开始轻断食，可是，即便吃草，也要兼顾颜值，营养和口感。用料新鲜的时令蔬菜随意柠檬一大片水果醋/黑醋适量橄榄油适量现磨黑胡椒适量现磨海盐适量黑芝麻/白芝麻点缀轻断食—蔬菜沙拉的做法1、喜欢的青菜洗干净，沥干水。2、青菜切丝或手撕。3、分别放入橄榄油，柠檬汁，黑...
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韩式豆腐蔬菜汤（适合轻断食）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式豆腐蔬菜汤（适合轻断食）做法

  • 韩式豆腐蔬菜汤（适合轻断食）

  • 每个周末，都会花一天断食，然后搭配好好运动。哈哈哈哈为了弥补另外一天的各种吃吃吃！用料酱汁韩式辣酱2勺生抽1勺蚝油1勺其他豆腐1块（嫩豆腐）黄豆芽200克口菇5个（可以换香菇）豌豆尖100克（可以换成你喜欢的绿叶青菜）鸡蛋1个洋葱3分之一个（切丁）大蒜5瓣（捯成蒜泥）韩式豆腐蔬菜汤（适合轻断...
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法国804减肥轻断食食谱的做法步骤及图解,美味正宗的法国804减肥轻断食食谱做法

  • 法国804减肥轻断食食谱

  • 法国很流行的一款快速减肥保健品，需要按食谱吃——804，即8天0负担4公斤。15年第一次尝试的确掉了7斤，没有反弹。后来又巩固了一次，保持在了100斤。去年毕业压力+上班过劳又丰满回来了，只好再次试试804“魔法”。不过与其定义它为减肥，我更习惯称它轻断食。既非绝食又很合理的帮...
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每周两次轻断食 食谱的做法步骤及图解,美味正宗的每周两次轻断食 食谱做法

  • 每周两次轻断食 食谱

  • 2021.11.1好久没记录了。正式宣布：这个计划已终结。原因是，5:2轻断食方法不适合我，有悖于我的生活规律，容易让我积累stress。也许以后还会偶尔尝试，但是定期还是算了。取而代之的，是低碳生酮饮食。虽然还没做到真正的低碳，但是酮体一直保持在0.5以上，从饮食中去除了所有主食（米和...
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vitamix轻断食蔬菜汁食谱之白汁的做法步骤及图解,美味正宗的vitamix轻断食蔬菜汁食谱之白汁做法

  • vitamix轻断食蔬菜汁食谱之白汁

  • 之前有买过那个贵的要命的轻断食果蔬汁，后来发现其实只要是菜市场可以买到是普通蔬菜就可以，不用非要什么特殊原料，打碎了，你也喝不出来！而且最常见蔬菜的食疗效果更好，所以，根据蔬菜的特性，自己配比了几款果汁，饱腹感都没得说，每个月坚持三天，感觉特别舒坦。。。断食期间还需要喝很...
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玩转破壁机---果蔬汁轻断食瘦身食谱的做法步骤及图解,美味正宗的玩转破壁机---果蔬汁轻断食瘦身食谱做法

  • 玩转破壁机---果蔬汁轻断食瘦身食谱

  • 每天早晨用一杯果蔬汁代替常规的早餐，一周之后，会发现身体有了变化，由内而外的轻盈。用料以苹果、橙为主的水果1个茎叶类时令蔬菜若干纯净水50-100ml生姜片1-2片玩转破壁机---果蔬汁轻断食瘦身食谱的做法苹果1个，芦笋2根，生姜2片，纯净水50ml。苹果1个，紫甘蓝1片，蓝莓6颗，纯净水50m...
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轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜做法

  • 轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜

  • 姜汁猪肉配炒蔬菜——270卡路里（2人份)用料酱油1汤匙红酒醋2汤匙大蒜，压碎2瓣磨碎的姜1汤匙猪瘦肉（每片约125克）2片菜籽油1茶匙中等大小的洋葱，切片1个小胡萝卜，切成薄片1根西葫芦，切片1个玉米淀粉2茶匙糖荚豌豆，切成两半150克豆芽100克轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜的做法在一...
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轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata做法

  • 轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata

  • ●蔬菜馅煎蛋饼——320卡路里（2人份）用料红菜椒2个大葱，切碎3根大蒜，压碎2瓣400克罐装鹰嘴豆，洗净沥干1/2罐熏制辣椒粉1茶匙嫩菠菜叶100克大鸡蛋，打匀4个盐和鲜研碎的黑胡椒橄榄油轻断食：戒糖篇之蔬菜馅煎蛋饼Frittata的做法将红菜椒切成两半或四瓣，去籽。轻刷一层橄榄油，切面朝下...
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