- 微博关注范志红教授很多年,近日她在微博分享了一道自己胃口不佳时爱做的粥,因为感觉奶酪+小米粥的组合十分新奇,于是按她说的做法做了一下,意料之外的好吃!给自己记录一下这个小米粥的食谱,具体用量精细化一些,省得自己忘了。配方用量是一人份,240卡,这卡路里真的不高。ps:配方中...
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- 先说下口感,有点像好利来的轻乳酪蛋糕不加糖,一盒只有几个算下来8块钱一个那款;味道比较淡,但比上次微波炉蛋糕几乎没味道好很多哈哈哈不过因为加了酸奶,一下吃多了会有点点酸酸涩涩的;下次糖可以增加到0.8-1g用料鸡蛋4个老酸奶180g(一盒)水若干淀粉少量糖一咩咩盐一丢丢清淡绵软...
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- 清爽可口的拌黄瓜绝对是夏天必备呀!用料黄瓜4根盐2勺八角3个花椒8粒蒜8瓣姜8片生抽3勺老抽1勺醋2勺白糖2勺低脂低卡👍下饭解腻❗️拌黄瓜的做法黄瓜切条搅拌均匀加入适量蒜末,八角,花椒,姜片淋上热油倒入3勺生抽,1勺老抽,2勺醋,2勺白糖,加入适量生命的源泉,搅拌均匀腌一晚上,第二天就...
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- 这个做法是我之前减脂期很喜欢的低卡意面主要是通过把淡奶油换成牛奶来实现的啦!在家也能做出超级美味可口的意面哦!用料意大利面1人份蘑菇5、6个培根2片黑胡椒适量大蒜3、4瓣盐适量油适量淀粉少量牛奶大致50-100克都可以减脂期超爱的!低卡不腻的奶香培根蘑菇意面的做法先煮...
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- 原本是找海藻沙拉的配方,但无意间发现了这个,就爱到欲罢不能,天天吃都觉得减肥很幸福!特意记录下来,省的需要的时候找不到了!用料金枪鱼罐头半罐黄瓜半根裙带菜1把香醋2勺糖1勺酱油1.5勺香油适量白芝麻适量低卡沙拉,金枪鱼裙带菜,每天吃都不腻的做法提前泡好的裙带菜,我是把它洗到...
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- 用料鸡蛋1个牛奶50克黄油5克炼乳10克低糖低油不腻奶香法棍的做法牛奶炼乳黄油一起,微波炉叮30秒至黄油融化,搅匀。打入一个鸡蛋,搅匀。烤箱预热,法棍切片浸入蛋奶液,烤箱上层180,下层150,烤20分钟。...
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- 一道非常好做,非常好吃,吃了不用担心长胖的好菜!用料包菜1个即食鸡胸肉1块大蒜30克小米辣一根蒸鱼豉油适量陈醋适量零卡糖适量蚝油适量孜然粉适量辣椒面适量一周吃7天都不腻!低卡鸡丝包菜的做法大头菜切半儿,去根儿,用手撕成小片用水浸泡,多清洗几遍水开之后,把大头菜焯1分钟左右...
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- ✨解锁了❗️鸡翅的另类吃法!🤭没想到橙子🍊和鸡翅的搭配会如此的美味!淡淡的橙香,让鲜嫩多汁的鸡翅十分清新不腻,连房子里都是橙子的清香和鸡翅的味道!喜欢的赶紧试试~用料鸡翅12个橙子2个料酒1勺生姜4片蒜2瓣生抽3勺蚝油1勺蜂蜜1勺老抽1勺黑胡椒粉1勺盐10克🔥低卡无油❗️清新不...
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- 夏天是减肥减脂的好时节,推荐大家做这道颜值超高的七彩凉拌荞麦面,搭配万能灵魂油醋汁,清爽不腻,健康营养。这次我用的是日本近百年品牌——大多福油醋汁,很多日式连锁餐饮都用到的品牌,薇娅、林依轮等很多明星也推荐过,可以用来拌沙拉、拌面、做蘸料用料鸡胸肉1块蟹柳5根鸡蛋2...
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- 黄瓜炒鸡蛋是一道以黄瓜和鸡蛋为主要食材,口味清淡,营养丰富,四季皆宜食用菜品营养价值丰富,具有提高免疫力、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神等多种功效。用料黄瓜1根鸡蛋2个盐3克生抽1勺❗低卡健康素菜❗黄瓜炒鸡蛋❗好吃不油腻的做法❣️准备好所有食材❣️黄...
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- 美丽是所有女人的终生目标,减肥是每个女人的话题。今天就跟大家分享一道超低卡的鸡胸肉藜麦沙拉,藜麦是减肥界的网红,低脂,低热量又富含均衡的营养,真的是超级健康的食物,减脂餐首选~将藜麦和蔬果做成沙拉,既有饱腹感又低卡,做法简单,吃起来又非常美味,快来试试吧~用料藜麦80g酸奶1...
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- 用料鸡蛋1只黄瓜500g植物油30g低卡不腻的季节菜---黄瓜炒鸡蛋皮的做法先将植物油下锅,中火炸出香味炸香后,关火。把鸡蛋打进去,借着油和锅的温度。迅速将鸡蛋抹平,摊在锅上薄薄的一层这时候鸡蛋皮差不多起身了,给他翻个面。让余温慢慢的继续炸黄这一面,这时候可以准备把黄瓜切...
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- 一提到减肥就是水煮菜,但是单一的水煮菜吃多了是会产生抵触情绪的!不仅没有成功减肥,还会造成暴饮暴食,导致减肥完全失败。所以想要多吃菜,就要把菜做的好吃,下面分享我减肥期最爱的凉拌菜,低油低盐低卡,完全没负担!更多减脂食谱请关注小红书👉🏼养鸭七的减脂餐用料各种蔬菜减脂食...
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- 用料泰式手标绿茶10g白凉粉50g(根据白凉粉包装上的说明增减)红糖糖浆适量坚果碎适量山楂碎适量绿茶冰粉低卡美味凉粉绿茶冻清凉不甜腻的做法1L开水加10g绿茶冲开,加入白凉粉搅拌均匀,一定要用这个绿茶,颜色深味道浓过滤掉茶叶,倒入碗里,晾凉后放入冰箱冷藏加入配料就可以吃啦...
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- 南瓜的吃法众多,除了做成浓汤,蒸煮当主食食用,更是做甜品的好选择。南瓜本身含充足糖分,是天然的增味剂,并且有增稠的作用,实用性非常强,做甜点再好不过了。出炉的蛋奶烤南瓜尽可能地保留了南瓜最初的营养和风味,软糯糯、微微甜,蛋奶烘烤过后口感介于鸡蛋羹和布丁之间,口感非常棒!爱...
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- 我这个是28×28三能烤盘,两个烤盘的量。如果只有一个烤盘,所有材料减半。用料鸡蛋8个0卡糖110克玉米油80克黑咖啡粉16克热水140克低粉100克【奶油馅】淡奶油360克零卡糖36克黑咖啡粉6克【0卡糖低油版】咖啡卷卷(细腻不消泡)的做法热水将黑咖啡粉融化,冲一杯浓浓的黑咖啡。蛋黄...
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- 今天做了关晓彤同款解馋鲜辣汤,真的超级好喝哦!一不小心就喝了三碗,哈哈哈……超级低脂,你们也试试呀!用料鸡胸肉半块金针菇1把黄花菜50克木耳10朵火腿肠1根鸡蛋1个香菜2根生抽2勺老抽1勺香醋1勺胡椒粉3克蚝油1勺低脂低卡❗️关晓彤同款鲜辣汤,连吃3顿都不腻的做法1️⃣先准备酱汁,2...
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- 我超爱吃肉松小贝嘛!外面买的就感觉没安全感总感觉热量太高昂~就自己做了用料蛋糕胚一盘玉米油30克牛奶80克低筋面粉20克鸡蛋3个细砂糖35克盐一点点白醋or柠檬汁一滴滴豆乳卡仕达酱准备一份豆浆200克奶粉15克淀粉10克糖or代糖8克海苔肉松超多低脂沙拉/奥利奥碎蛋糕胚有无限...
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- 碧然德滤水壶💧小身材有大能量,使用灵活,即便出门也方便携带。最重要的是能有效减少水垢余氯重金属等有害物质,而且还能智能换芯提醒,方便省心的设计也很讨喜。免安装即买即用,随时随地都可以用。滤水壶设计获得了红点设计大奖,流线造型,透明壶身,外观也很貌美。今天给大家分享...
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- 之前做过柠檬鸡爪,就连老妈都爱上了,吃起来不油腻,身体很舒服,抛弃了酱鸡爪。夏天吃超爽,即解决了长肉肉问题,柠檬还有丰富的维C,抗氧化净化美肤,提升抵抗力。去皮鸡腿150g178千卡蒜末调料50千卡总计228千卡用料鸡腿2个柠檬半颗蒜末3瓣小米辣2颗生抽2茶匙油醋汁1茶匙木糖醇2块香...
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- 简单又快手的凉拌茄子,不费油,低卡健康,先蒸在拌,特别适合减脂期的我们~这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡!!用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料:生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡,好吃不腻的做法1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟,蒸好的茄...
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- (补气血第一名的玉灵膏(让孩子爱上吃饭,调理脾虚积食便秘的食谱)(吃了量多的食谱)(吃了去湿的食谱)(吃了头发多的食谱)(肝火旺,喝了心情能变好的菜谱)用料西蓝花500克虾仁200克蘑菇15个酸辣开胃,清爽不腻,低脂低卡,好吃不怕胖的做法调酸辣汁:一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣...
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- 用料五花肉适量私房东坡肉,低卡不油腻的做法1、姜洗净切成大片,大葱切段2、五花肉切成大小均匀的小块焯水后沥干水分3、砂锅的底部铺上一层葱段4、五花肉,皮朝下码放在砂锅中5、姜片均匀码在肉上,再加入冰糖和大枣6、加盐、白糖、红烧酱油和黄酒,汤汁和肉齐平7、盖好盖子,中火...
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- 小米含有丰富的B族维生素,营养价值非常高,具有健脾和胃等等多种功效,不加一滴油做出来的小米戚风蛋糕清爽不腻易消化,喜欢的宝宝们赶紧锁住这个配方,以免迷路找不到😝斑斓蜜豆戚风蛋糕黑米粉戚风蛋糕香葱肉松戚风蛋糕酸奶戚风蛋糕淡奶油戚风蛋糕怯湿健脾四神戚风蛋糕菠菜戚风...
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- 这道菜已经做过好几次了,真的非常好吃!鸡胸肉虽然柴,这样做,多了些嚼劲,不会烂烂的,非常棒,最主要的是低卡,而且这样吃也非常饱。这次调整了一下配方,更好吃了!受到这个菜的启发,下次打算做凉拌鸡丝面,好吃的话,会分享出来呦!😊😊用料鸡胸肉2块(500g)葱1根姜2片胡萝卜1/3根香菜1根黄瓜1/3...
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