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简易减脂便当呀的做法食谱

🌿简易减脂便当呀🍱的做法步骤及图解,美味正宗的🌿简易减脂便当呀🍱做法

  • 🌿简易减脂便当呀🍱

  • ❤️日常加班的设计娃儿，快手简易便当～❤️不想天天吃油油腻腻的外卖～❤️便当基本是蒸煮、水煮加偶尔小炒，食材都是简单能买到的，方便自己节省时间又能吃上健康的饭菜呢～😋😋😘用料鸡蛋蔬菜牛肉粉丝腊肠盒马奶油芝士肉丸必品阁鱿鱼饼紫米饭魔芋丝🌿简易减脂便当呀🍱的做法🍱魔芋丝+...
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减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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跟我一起减肥减脂快手菜吃便当🍱呀~的做法步骤及图解,美味正宗的跟我一起减肥减脂快手菜吃便当🍱呀~做法

  • 跟我一起减肥减脂快手菜吃便当🍱呀~

  • 用料蔬菜鸡腿牛肉丸牛排金针菇香菇青椒水果跟我一起减肥减脂快手菜吃便当🍱呀~的做法红烧鸡腿，清炒芦笋，水果配了木枣和石榴，山竹没入镜。牛排，芦笋，香菇，红椒，猕猴桃。冬瓜汤没拍。蒜泥紫角叶，炒冬瓜，水果好多：石榴，猕猴桃，柿子，山竹。番茄豆腐菌菇汤，减肥必备啊。酸辣金针菇很好次。...
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（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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简易低脂便当1.1的做法步骤及图解,美味正宗的简易低脂便当1.1做法

  • 简易低脂便当1.1

  • 减肥系列便当。秋天是南瓜的季节，干干的南瓜带有栗子的香气，却是蔬菜的热量～但还是推荐烤箱烤南瓜，比微波的更好吃用料南瓜150g鸡里脊3条西兰花150g糙米20g大米10g简易低脂便当1.1的做法大概算好所需食材的热量食材处理：买一盒鸡胸肉500g，放入保鲜袋，加生抽，盐，黑胡椒腌一小时以上...
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减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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简单易做减脂餐便当-十一的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做减脂餐便当-十一做法

  • 简单易做减脂餐便当-十一

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉100克西蓝花3-5朵胡萝卜1/3根盐适量生抽1勺简单易做减脂餐便当-十一的做法胡萝卜切丝，鸡胸肉切片，西蓝花洗净，切成小朵。鸡蛋打散。热锅热油，下鸡胸肉炒10秒，下胡萝卜炒20秒，再下西蓝花炒30秒，下酱油和盐拌匀。盖上锅盖闷30秒，所有材料熟了以后出锅。不粘锅煎熟...
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简单易做减脂便当-十的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做减脂便当-十做法

  • 简单易做减脂便当-十

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉100克西蓝花3-5朵胡萝卜1/3根盐适量生抽2勺生姜一小块简单易做减脂便当-十的做法所有材料洗好切好，水烧开，先放西蓝花和胡萝卜丁下锅煮两分钟捞出。锅中水再次烧开，放生姜和盐和鸡胸肉下锅煮三分钟捞出，装盘。减脂餐也要配米饭的哦...
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简单易做，减脂午餐便当四的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做，减脂午餐便当四做法

  • 简单易做，减脂午餐便当四

  • 主页更多减脂餐噢用料鸡胸肉1块西蓝花4朵鸡蛋1个米饭1碗黑胡椒粉适量生抽2勺柠檬1片简单易做，减脂午餐便当四的做法鸡胸洗净冷水下锅煮熟，然后捞出，放不粘锅煎，淋点柠檬汁和撒上黑胡椒粉，少量的哦西蓝花开水煮熟，可放盐煮熟，我是不放的，直接放碗里淋酱油。鸡蛋不粘锅煎熟，我是不放...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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简单易做，减脂餐便当-七的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做，减脂餐便当-七做法

  • 简单易做，减脂餐便当-七

  • 用料鸡蛋1个生菜100-200克牛肉100-200克西红柿1个盐少许简单易做，减脂餐便当-七的做法牛肉切片，西红柿洗净切片，生菜洗净鸡蛋水煮煮熟锅中适量水（根据牛肉的多少放水）烧开，下西红柿煮出红汤，再下牛肉煮开，放盐，煮熟捞出。具体几分钟我也不清楚的，下次注意看时间。煮牛肉和西红柿的...
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便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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简单方便的健身减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的简单方便的健身减脂便当做法

  • 简单方便的健身减脂便当

  • 无论做什么坚持为习惯才是王道用料西兰花适量胡萝卜若干鸡蛋若干鸡胸肉若干紫薯/红薯/土豆若干青豆适量玉米若干黄瓜根生菜适量牛肉适量低脂油醋汁或沙拉适量各种佐料适量虾适量各种你喜欢的菜或肉适量简单方便的健身减脂便当的做法以水煮和清炒为主，或用烤箱微波炉，以少盐...
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减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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简单易做，减脂便当六的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做，减脂便当六做法

  • 简单易做，减脂便当六

  • 其实今天的材料基本跟昨天的是重复的但是没办法，一个人就是这样，买的菜没办法一餐吃完用料鸡蛋1个米饭1碗西蓝花4-5朵杏鲍菇半个牛肉200克火腿片4片蒜叶1根蚝油1小勺盐1克淀粉1勺简单易做，减脂便当六的做法1.牛肉切片、杏鲍菇、火腿切片备用，西蓝花洗净备用。2.鸡蛋和米饭提...
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减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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「减脂便当」腰果鸡胸番薯午餐 快速简易的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂便当」腰果鸡胸番薯午餐 快速简易做法

  • 【减脂便当】腰果鸡胸番薯午餐 快速简易

  • 减脂增肌期间自己带便当次一次用料鸡胸肉一片腰果一把西兰花半朵番薯半个盐少许生抽少许【减脂便当】腰果鸡胸番薯午餐快速简易的做法番薯切大块西兰花切小朵上蒸锅蒸：3分钟后取出西兰花15分钟后关火鸡胸肉切丁，用白胡椒粉盐和生抽腌制小火少油放到锅里，煸腰果到有点变色，取...
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减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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简易便当的做法和图解 好吃的简易便当家常做法

  • 简易便当

  • 上班族的简易便当🍱用料米饭碗海苔片盐克胡萝卜条黄瓜条火腿条酸萝卜简易便当的做法切好火腿，黄瓜，胡萝卜，酸萝卜备用将刚蒸好的米饭，放到紫菜上压平，注意不要放太多米饭，否则不容易卷起来依次放好切好的条，可以再加入超市买的奶酪或者沙拉将，由近及远开始卷，稍微用点力，将便当卷紧...
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简单易做，减脂便当-五 番茄煮牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做，减脂便当-五 番茄煮牛肉做法

  • 简单易做，减脂便当-五 番茄煮牛肉

  • 用料西红柿1大个姜两片酱油2勺青瓜1/根苦苣菜1把鸡蛋1个米饭1碗火腿4片牛肉200克大蒜2瓣简单易做，减脂便当-五番茄煮牛肉的做法给你们看看我买的牛肉，没有注水的，自家人卖的。牛肉切片，黄瓜切厚片，火腿切片，西红柿切丁，姜切片，青菜洗干净1.起锅水烧开，下西红柿丁，加盐煮到汤变红，再...
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减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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简单易做，减脂餐便当-八的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做，减脂餐便当-八做法

  • 简单易做，减脂餐便当-八

  • 用料红薯叶1把（按自己的食量）牛肉100克鸡蛋1个盐少许简单易做，减脂餐便当-八的做法牛肉洗净切片煮熟捞出（不放油不放盐），锅里的水再次烧开后放入洗好的红薯叶，撒点盐进去，一分钟后捞出。锅里的水再次烧开，放入鸡蛋煮熟。今天早上起来晨跑了，然后回来马上煮菜，趁着煮鸡蛋的时间我洗了...
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🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱的做法步骤及图解,美味正宗的🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱做法

  • 🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱

  • ❤️我是一名景观设计师啦🌳最近换了工作要每天自己带便当，所以分享下每日菜单，简单的做法，健康的食材，健康又掉秤哈哈～记得按时吃饭😊用料蔬菜按喜好鸡肉按喜好牛肉按喜好鸡蛋按喜好🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱的做法🥔大白菜，茄子夹，土豆冬菇炒肉🍚香煎鸡翅，汁烧鸡腿菇🐔水煮生菜，爆...
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