![带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐做法]( "带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐做法")
- 上班族的午餐或加班晚餐很多人都是点外卖解决，外卖吃多了还是有健康隐患。不如试着休息日在家里做一做带饭菜，为一个星期的工作带来健康美味的食物吧……用料鸡胸肉3块盐1/2茶匙青、红椒各1只大蒜2瓣洋葱1个西兰花少许酱油1/2茶匙蜂蜜1/2茶匙白芝麻1茶匙米饭随意油少许带饭...
- 25338
![鸡蛋西兰花健康早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋西兰花健康早午餐做法]( "鸡蛋西兰花健康早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋西兰花健康早午餐做法")
- 认真爱自己一人食也很快乐用料西兰花1朵鸡蛋1只德国鸡肉肠1根奶酪片1片黄油适量盐少许鸡蛋西兰花健康早午餐的做法鸡蛋煮熟切两半西兰花洗净放开水里煮软用黄油在平底锅里把香肠和西兰花煎一下然后放入一片奶酪片，盐若干（奶酪和盐看个人口味，都可以省）两分钟就好啦！特别简单...
- 12373
![人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包的做法步骤及图解,美味正宗的人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包做法]( "人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包的做法步骤及图解,美味正宗的人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包做法")
- by新浪微博@床上有只皮卡丘20分钟搞定的高逼格一人餐！用料鸡胸肉半块西兰花几朵盐、油、黑胡椒少许芝士一块可选锡纸一张人马君健康食谱—西兰花鸡胸肉锡纸包的做法撕一大块锡纸对折铺好。在中间刷上少许油，放上已用盐和黑胡椒腌制了10分钟的鸡胸肉。西兰花洗净沥干水分后，...
- 7033
![10分钟健康早餐 - 照烧鸡肉荞麦面 + 4分钟西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟健康早餐 - 照烧鸡肉荞麦面 + 4分钟西兰花做法]( "10分钟健康早餐 - 照烧鸡肉荞麦面 + 4分钟西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟健康早餐 - 照烧鸡肉荞麦面 + 4分钟西兰花做法")
- 每天早晨只需花上10分钟，就可以吃上这道健康美味的“均衡”早餐了。早餐吃均衡，有利于血糖的平稳，身体所需营养都被照顾到，可以让你一上午都精神儿满满。这道早餐需要提前准备。西兰花洗好，切好；鸡肉也要提前腌制。一次可准备3天的量。不过，每天早晨只需花10分钟就可以吃上了。...
- 17157
![「健康三餐」烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」烤西兰花做法]( "「健康三餐」烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」烤西兰花做法")
- 无非是煮的、清炒的西兰花吃腻了，换个吃法，脆脆的。老规矩，一口菜，一口烤榛子，才香，柠檬汁帮着吸收榛子里的铁元素。改自Agoodfoodday.关于营养酵母粉（nutritionalyeastflake）以前介绍过：——————下面是一些杂7杂8瞎想，懒得看直接下拉到食谱就好。昨天亲戚聚会，见到两三月没见的...
- 23189
![健康之花—爆炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康之花—爆炒西兰花做法]( "健康之花—爆炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康之花—爆炒西兰花做法")
- 西兰花维生素C含量比辣椒高，挑选西兰花时，手感越重，质量越好哦。用料西兰花1朵蒜3瓣蚝油1勺盐适量健康之花—爆炒西兰花的做法蒜瓣拍碎1勺淀粉加1勺蚝油及半碗水，调制好勾芡。西兰花过水：锅中水开后加点盐，倒入西兰花过一下水。时间约1分钟即可，加盐可有效去除残留农药。过水后...
- 29295
![洋葱西兰花青椒炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱西兰花青椒炒鸡肉做法]( "洋葱西兰花青椒炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱西兰花青椒炒鸡肉做法")
- 用料西兰花小半朵青椒1个洋葱半个鸡肉350克蒜5瓣姜5片洋葱西兰花青椒炒鸡肉的做法洋葱，西兰花，青椒洗好切好备用鸡肉洗净备用1.把西兰花用开水烫一下，然后烧开锅，先把青椒放下去炒几下，接着把洋葱和西兰花一起放进锅一起炒，再放少许盐，翻炒几下盛起来备用。2.烧开锅放肉，然后放姜...
- 7887
![🍀健康减脂餐-青椒鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-青椒鸡块做法]( "🍀健康减脂餐-青椒鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-青椒鸡块做法")
- 我发布的都是午餐+晚餐哦，可别以为一餐要吃这么多😄沙拉都是晚上吃的用料鸡腿1只广东菜心2支黑木耳5朵西兰花5朵胡萝卜1根🍀健康减脂餐-青椒鸡块的做法今天没用沙拉酱，用了芥末+生抽凉拌这是晚餐哦，没主食，只有肉肉和蔬菜鸡腿切块，用油过一下去血水，倒出。把青椒和胡萝卜用少量...
- 14597
![健身餐＃鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐＃鸡胸肉炒西兰花做法]( "健身餐＃鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐＃鸡胸肉炒西兰花做法")
- 用料西兰花半只鸡胸肉一份胡萝卜一个辣椒一个香菇五个健身餐＃鸡胸肉炒西兰花的做法将鸡胸肉用生抽、醋、黑胡椒粉腌制十五分钟后，给锅里倒少量油，煎七分熟即可烧水，焯西兰花和香菇(去味道)，西兰花半熟后捞起来往锅里倒油，将胡萝卜放入，炒至五分熟后倒入西兰花，辣椒，最后放入鸡胸肉...
- 7930
![健康低脂家常菜—鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂家常菜—鸡胸肉炒西兰花做法]( "健康低脂家常菜—鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂家常菜—鸡胸肉炒西兰花做法")
- 鸡胸肉，宫保鸡丁当然是最经典的做法。记得想时候，能跟着爸爸去饭店里吃顿饭是多么高兴的事啊，宫保鸡丁必点菜，虽然热量有点高，但经典就是经典，现在觉得还是那么好吃，出去不知道吃什么的时候，宫保鸡丁绝对不会错。当然在家自己做，我就选择清淡的做法。鸡胸肉配西兰花，嗯，西兰花我是真...
- 23583
![健康低卡—鸡胸肉西兰花沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—鸡胸肉西兰花沙拉🥗做法]( "健康低卡—鸡胸肉西兰花沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—鸡胸肉西兰花沙拉🥗做法")
- 清爽夏日的好选择。文末小贴士有沙拉的万能搭配公式。用料鸡胸肉半块西兰花7—10朵樱桃萝卜3颗玉米粒少许圣女果3-5冰菜3油醋汁适量健康低卡—鸡胸肉西兰花沙拉🥗的做法食材准备西兰花掰小朵，开水焯熟；玉米粒煮熟；冰菜切段；樱桃萝卜、圣女果切好备用；蔬菜水分要尽量沥干，用蔬菜...
- 28432
![「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦做法]( "「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」鸡汁西兰花🥦做法")
- 西兰花🥦的好处太多…搭配一份蛋白质…很营养的一餐，适合上班族用料西兰花150克太太乐鲜鸡汁适量胡萝卜半根（50克）黑胡椒适量盐适量干木耳3克蒜1瓣（切片，压泥）蔬菜干【健康·减脂】鸡汁西兰花🥦的做法西兰花、胡萝卜切块，大蒜拍泥，木耳泡发西兰花和胡萝卜焯水后捞出沥干水分锅中...
- 28634
![健康西兰花的做法和图解 好吃的健康西兰花家常做法]( "健康西兰花的做法和图解 好吃的健康西兰花家常做法")
- 用料西兰花辣椒蒜生抽、蚝油、糖健康西兰花的做法西兰花切块洗净焯水煮熟捞起备用。辣椒和蒜切末备用。三勺生抽三勺蚝油半勺糖加半碗水拌匀备用。（可根据西兰花的量等比例减少或增加酱汁的量）锅内加少许橄榄油/食用油，加入辣椒末和蒜末炒香后加入拌匀的汁，大火煮开后倒入西...
- 5993
![健康低卡午餐/晚餐食谱 | 菠萝甜辣鸡肉西兰花盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 菠萝甜辣鸡肉西兰花盖饭做法]( "健康低卡午餐/晚餐食谱 | 菠萝甜辣鸡肉西兰花盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 菠萝甜辣鸡肉西兰花盖饭做法")
- 【推荐理由】如果我只能对阅读我微博的小伙伴说一件事，那就是制作健康低卡的午餐/晚餐其实并不复杂，这道菠萝甜辣鸡肉西兰花盖饭就是一个很好的例子，只需翻炒蛋白质（鸡肉、牛肉，虾仁按个人喜好来），加入酱汁（建议自制比较健康），将其盖在米饭或其他主食上，然后加入简单的蔬菜，一顿健康...
- 31867
![健康三餐-番茄彩椒西兰花炖鸡丝虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的健康三餐-番茄彩椒西兰花炖鸡丝虾仁做法]( "健康三餐-番茄彩椒西兰花炖鸡丝虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的健康三餐-番茄彩椒西兰花炖鸡丝虾仁做法")
- 爸妈不在家的一人食～用料西红柿半个西兰花半棵黄彩椒半个鸡胸肉40克虾仁80克盐3克橄榄油1/4勺现磨黑胡椒粉少许健康三餐-番茄彩椒西兰花炖鸡丝虾仁的做法准备鸡胸、虾、番茄、西兰花、彩椒待用。先将番茄切成五块、西兰花分成若干，彩椒切成方块。鸡胸和虾分批放在清水中煮...
- 32245
![奶香西兰花鸡胸肉意面-健康三餐的做法步骤及图解,美味正宗的奶香西兰花鸡胸肉意面-健康三餐做法]( "奶香西兰花鸡胸肉意面-健康三餐的做法步骤及图解,美味正宗的奶香西兰花鸡胸肉意面-健康三餐做法")
- 春天的气息扑面而来，相信大家都开始慢慢运动起来了吧。分享一道简答快手的意面给大家，好吃又营养，早中晚都适合的一道餐～鸡胸肉也可以做得很好吃～用料食材鸡胸肉100克全麦通心粉100克西兰花200克洋葱丝10克淡奶油80克调味料橄榄油4克盐5克黑胡椒粉2克生抽1小勺奶香西兰花鸡胸...
- 18180
![低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉做法]( "低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉做法")
- 儿子隆重推荐的首发作品，刚开始有些怀疑，没想到简单的做法和简单的配料，却是味道好极了！用料西兰花500克鸡胸肉2块约500克生抽适量料酒适量糖适量橄榄油少许椒盐适量低脂健康美味的西兰花烤鸡胸肉的做法1.西兰花洗净切小朵备用；鸡胸肉切厚片用生抽、糖、料酒拌好腌两个小时（半...
- 19428
![健康养生快手菜：西兰花鸡蛋午餐肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康养生快手菜：西兰花鸡蛋午餐肉沙拉做法]( "健康养生快手菜：西兰花鸡蛋午餐肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康养生快手菜：西兰花鸡蛋午餐肉沙拉做法")
- 用料鸡蛋午餐肉橄榄油盐西兰花健康养生快手菜：西兰花鸡蛋午餐肉沙拉的做法准备西兰花一个，鸡蛋两个，午餐肉三四片。西兰花剪成朵儿，洗净，放进开水锅里焯烫两三分钟。西兰花捞出，放进凉水里。西兰花装盘，倒入一点橄榄油和适量盐，拌匀。煮两个鸡蛋对半切开，放进盘子里。切几片午餐肉...
- 12575
![「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)做法]( "「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)做法")
- 记录贴，方便自己以后操作，不做任何用途图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美不包含酱汁部分，热量在300卡左右如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！我只是按我的需要量来的酱汁部分有点麻烦，可能你需要用到炒锅6月24号，更新热量只是作为一个参考，用量...
- 32770
![西兰花燕麦奶酪棒 「健康·素食」【宝宝餐]( "西兰花燕麦奶酪棒 「健康·素食」【宝宝餐")
- 最近又开始准备健身，因为还需要带宝，就一直琢磨怎么能做出又健康热量不太高，又可以让宝也觉得好吃的健康餐。会不定期的更新。其实还没想好怎么组织这个东西，一边做一边看好了！给那些一看见绿色就没有食欲的宝，这个可以有改变。用料西兰花350克传统燕麦片rolledoats130克车打芝...
- 8932
![「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭做法]( "「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭做法")
- 天冷了就想吃烤红薯，还要换着花样的吃。这个拌饭特色其实在酱汁上，白味增真的是个好东西，可以搭配不同的食材！配菜方面可以自由发挥，红薯可以换成南瓜，西兰花也可以换成菜花，还可以再加些杏鲍菇或者坚果，味道更佳！菜谱的量差不多是4人份，自己做，按需调整。关于盐和黑胡椒的用量，不可...
- 23071
![低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）做法]( "低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）做法")
- 用料腌制牛肉牛瘦肉200克大蒜2瓣洋葱1/4个味好美黑胡椒粉1g百里香干香草适量盐1克红薯淀粉5-8克橄榄油适量配料西兰花8朵盐1克低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）的做法牛肉切小粒依次加入切碎的大蒜，洋葱，黑胡椒，干香草红薯淀粉和适量橄榄油完全拌匀放入密实袋或保鲜袋里最...
- 22270
![「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」做法]( "「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」做法")
- 【健康午餐/晚餐食谱|西兰花牛肉藜麦盖饭】选择这道西兰花牛肉藜麦盖饭，彻底摆脱外卖快餐那些不健康的盖饭吧！并且它的烹饪时间只需要9分钟，这比小伙伴点个外卖的时间都快！你应该准备好吃完全软嫩的牛肉和脆脆的西兰花，可以用它来搭配米饭，但是用它来搭配藜麦简直是太美味了！用...
- 25349
![健康减肥餐1：西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐1：西兰花炒虾仁做法]( "健康减肥餐1：西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐1：西兰花炒虾仁做法")
- 西兰花是减肥过程中最棒的蔬菜之一，不仅营养丰富，而且饱腹感强。鲜虾更不用说，蛋白质含量高，口感Q弹有嚼劲。用料西兰花半朵（250克）鲜虾22只（300克）健康减肥餐1：西兰花炒虾仁的做法鲜虾焯水，放凉后去壳去虾线烧一锅开水，放入一勺食用油，将西兰花焯水（约6-8分钟即可），然后捞出沥干水分备...
- 9540
![「健康三餐」牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」牛肉炒西兰花做法]( "「健康三餐」牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」牛肉炒西兰花做法")
- 还是老样子，我做的时候不加红糖，最后出锅的时候勾芡也好吃。西兰花切细小点，容易熟和进味。用料牛肉丝1磅左右蒜末3大瓣西兰花2颗小葱花适量酱油适量红糖适量姜末适量料酒适量盐适量【健康三餐】牛肉炒西兰花的做法牛肉切丝，加上酱油、料酒腌一会。锅热后，快速翻炒牛肉丝，大部...
- 24586
烹调屋
