玉米日本豆腐蛋羹
- 日式料理
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这是我在健身或减脂期间,最喜欢的菜谱之一。
尤其减脂期间,一周2-3次,既饱腹,又及时补充大量蛋白质。
用料
鸡蛋 | 2个 |
日本豆腐 | 2条 |
玉米 | 1/3根 |
玉米日本豆腐蛋羹的做法
日本豆腐切成小块,放入蒸盘备用;
用温水,加一勺盐搅拌,使盐充分融入水中;
倒入打散的鸡蛋液,再次充分搅拌;玉米事先煮熟,切出玉米粒,备用;
把所有材料倒进蒸盘,大火烧开水后,转中火;
中途可用勺子翻一下蛋块,确保里头也熟透;最后盛起,装盘。
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