极简正能量豆浆——中老年人营养餐单
- 老人食谱
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大豆,杂粮,杂豆,亚麻籽完美搭配,早晨一杯,充满正能量
用料
绿大豆 | 1把 |
糙米+燕麦 | 一把 |
红豆 | 半把 |
亚麻籽 | 半把 |
绿大豆,红豆,燕麦,糙米洗净,睡前浸泡,第二天早晨就泡好了,正好可以用,加入亚麻籽放入豆浆机
打成豆浆完成✅
小贴士
绿大豆可以和黑大豆,黄豆互换,家里有什么大豆用什么就好
亚麻籽刚开始食用可以少放些,适应后再慢慢放多些,一天不要超过10g的量吧,关于亚麻籽说法太多,什么东西都别吃过量还是有道理的,我一般也是隔几天打一次带亚麻籽的豆浆。
亚麻籽的油脂很快会变质,购买时最好是颗粒的,现吃现打就好
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