减脂餐【柠檬蔬菜无油手撕鸡胸】#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#
- 减肥食谱
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在第一次尝试过水煮鸡胸片后,就对鸡胸没有好感了
无奈的是减脂不能光吃蔬菜水果还是要吃些肉类,虾仁,牛肉都行,但鸡胸肉蛋白质也很丰富(主要是当时想着鸡胸肉味道应该也还可以,在超市买了好几袋速冻的回来!)
所以决定自己在家发明不同的鸡胸肉吃法
用料
鸡胸肉 | 1块 |
黄瓜 | 半根 |
洋葱 | 少许 |
葱姜蒜 | 少许(看自己需求) |
醋,生抽,辣椒 | 少许 |
娃娃菜 | 1颗 |
减脂餐【柠檬蔬菜无油手撕鸡胸】#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#的做法
配菜都在这里啦,营养均衡很重要
鸡胸肉整块加姜在水里煮熟(加姜是为了去腥),水开后五六分钟即可。之后放入碗中,手撕成条。
将柠檬汁撒在所有食材之上
加入自己爱吃的酱料,我是加了醋,生抽还有已经制作好的蒜蓉(这个是之前的配料,这次都忘记拍步骤图片了,下次如果再做会做个更详细的介绍滴)最后一起搅拌,当然在搅拌之前我会先拍张照!
网上找了个图片,搅拌后就差不多是这样了,介绍的有些粗糙,以后更新个详细的!!
小贴士
煮鸡胸肉一定要加姜,不然会有腥味,我当时煮的时候还加了一些洋葱
另外有些小菜可以过一遍水,像这个娃娃菜我就是过了水的,吃起来味道会更好
因为无油无盐,所以味道吃起来不会那么理想,但健康营养就行啦!!毕竟我是正在减肥的!
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