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豆腐意面～超低卡的做法食谱

简单易学的豆腐意面～超低卡美食做法

  • 豆腐意面～超低卡

  • 这道菜曾经在一部介绍日本豆腐的记录片中看到过，今天终于有时间模仿试试看，效果感觉还是不错的～用料意大利面1份西红柿小个2个豆腐一小块糖适量盐适量肉末2两或不加番茄酱2大勺橄榄油适量黑胡椒粉适量豆腐意面～超低卡的做法意大利面在锅中加少量盐煮熟过凉水放少许橄榄油备用...
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抹茶豆乳芝士（低卡豆腐超简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶豆乳芝士（低卡豆腐超简单版）做法

  • 抹茶豆乳芝士（低卡豆腐超简单版）

  • 一搅和一烤，完事用料内酯豆腐1盒400克抹茶粉10克鸡蛋1个面粉25克代糖10克低脂奶酪片1片抹茶豆乳芝士（低卡豆腐超简单版）的做法原材料一览料理机全部打成糊糊倒入容器，倒一半加芝士片再继续倒，震荡几下出气泡水波炉蛋糕模式，结束🔚烤箱的话可以在料理机打糊糊的时候上下火200度...
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低卡芝士南瓜酱青豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡芝士南瓜酱青豆意面做法

  • 低卡芝士南瓜酱青豆意面

  • 意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语用户称为通心粉。正宗意面是硬质小麦做的,低GI食物，所以可减慢血糖升高，有利减肥。芝士，别名乳酪、起司、计司、奶酪，是牛奶经浓缩、...
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超低卡减脂胡萝卜意面的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减脂胡萝卜意面做法

  • 超低卡减脂胡萝卜意面

  • 一盘也就200大卡出头的样子，其中100多大卡还是鸡胸肉的热量。去掉鸡胸肉一整盘都不到一百大卡。完全无油，全程水炒。取决于你的配菜，热量还可以更低。但个人不建议拿掉蛋白质，因为蛋白质是饱腹感的重要来源。用料胡萝卜2根洋葱1/4个冷冻蔬菜适量甜椒半个鸡胸肉70g意面酱2大勺...
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青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡的做法步骤及图解,美味正宗的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡做法

  • 青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡

  • 面条入口略带嚼劲，松子和罗勒的香气搭配浓郁芝士，完全不输普通的意面配方中的青酱可拌四份面条，总的净碳水只有8克，黑豆意面一份净碳水17克（对比普通面条一份净碳水是68克），执行宽松生酮饮食的话可以放心食用用料青酱-罗勒叶60克青酱-松子30克青酱-帕尔玛森芝士30克青酱-橄榄油3...
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超浓郁豆腐香低卡奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的超浓郁豆腐香低卡奶冻做法

  • 超浓郁豆腐香低卡奶冻

  • 正式进入夏季，健康低卡免烤小甜品安排起来！配方无敌简单的黑豆豆腐奶冻！用嫩豆腐代替淡奶油，热量低，口感一样绵密顺滑！完全不输用淡奶油做的奶冻，好吃绝绝子！做法非常简单要安利给全世界的低卡奶冻！用料内脂豆腐1盒（350g）牛奶100g0卡糖20克黑豆豆浆粉25克吉利丁片3片（15g）超浓郁豆腐香...
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超低卡菠菜萝卜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡菠菜萝卜豆腐汤做法

  • 超低卡菠菜萝卜豆腐汤

  • 150卡，满满一锅。图丑但好喝。不放油，放淀粉，很鲜，非常有饱足感。每顿喝一份汤，再配个肉类或主食，是减肥期间很好的选择。用料姜4片豆腐100克白萝卜100克菠菜6-7棵潮汕牛肉丸1只淀粉5克超低卡菠菜萝卜豆腐汤的做法准备工作：豆腐切小块，淀粉加水调匀备用，牛肉丸一切四（看起来多😂），菠...
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低卡豆腐煲的做法和图解 好吃的低卡豆腐煲家常做法

  • 低卡豆腐煲

  • 羊羊低卡食记搬来的～用料鸡蛋1个豆腐1/2块木耳N朵娃娃菜/白菜鹌鹑蛋蒜末耗油酱油小米辣低卡豆腐煲的做法调酱汁老豆腐且片，滚蛋液少油煎至两面金黄炒香蒜末，加入豆腐，鹌鹑蛋，火腿肠，娃娃菜，木耳，调好的酱汁，与食材齐平的水盖上盖子，水开后用小火闷五分钟，即可...
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一分钟超低卡凉拌米豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的一分钟超低卡凉拌米豆腐做法

  • 一分钟超低卡凉拌米豆腐

  • 米豆腐的软糯口感超饱腹感热量极低减肥多吃一点！最重要的是调料切记用料大蒜2瓣朝天椒3只米豆腐300克香菜3根麻油适量盐适量醋适量辣椒油1勺黄瓜丝0.5根一分钟超低卡凉拌米豆腐的做法米豆腐切小方块开水烫一分钟配料切小轻轻的搅拌均匀注意米豆腐不要弄烂小贴士PS这个调料...
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🍫超低卡豆腐布朗尼（低碳生酮适用）的做法步骤及图解,美味正宗的🍫超低卡豆腐布朗尼（低碳生酮适用）做法

  • 🍫超低卡豆腐布朗尼（低碳生酮适用）

  • 热量炸弹布朗尼让人爱恨两难，还是老套路一个盆一个搅拌棒快捷搞点低卡低碳的778~👉🏻用料99%黑巧克力15克白巧克力10克香草精1ml鸡蛋1个花泉山水豆腐400g椰子粉15克燕麦纤维12克巧克力蛋白粉12克赤藓糖40g克洋车前子粉4g法芙娜巧克力粉8克🍫超低卡豆腐布朗尼（低碳生酮适用）...
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低卡豆腐意面奶酱/白酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆腐意面奶酱/白酱做法

  • 低卡豆腐意面奶酱/白酱

  • 用料内脂豆腐/绢豆腐150g洋葱80g粉盐、洋葱粉、大蒜粉迷迭香、披萨草（牛至）脱脂牛奶20克低卡豆腐意面奶酱/白酱的做法豆腐打成细腻的糊，洋葱切小块直接倒入平底锅，加牛奶；中火，撒盐、大蒜粉、洋葱粉、牛至、迷迭香，各一小撮🤏，翻炒至浓稠度合适这个程度就行了，不水唧唧的干面80g，冲...
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超快手低卡番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡番茄意面做法

  • 超快手低卡番茄意面

  • 记录一下减脂期做的，个人很喜欢，全麦意面麦香十足，饱腹感强，酸酸甜甜的番茄口味。用料全麦意大利面80克番茄200克（去皮切块后的净重）蒜末15克橄榄油1勺（约10克）六月鲜特级酱油（生抽）10毫升蚝油8克欧芹碎适量鸡胸肉腌料鸡胸肉150克料酒1勺（约10克）盛源来黑胡椒混合调味料适量玉米淀粉1...
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超简单无油低卡拌豆腐！的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无油低卡拌豆腐！做法

  • 超简单无油低卡拌豆腐！

  • 偶尔减肥期可以用哦～长期食用还是要营养搭配呀～步骤超简单，所以没有配步骤图啦～主要是调料多才好吃(｢･ω･)｢嘿用料盐半勺（调料勺）豆腐（嫩豆腐）1块味精半勺酱油1勺（小汤勺）醋半勺（小汤勺）蒜1瓣奥尔良粉（没有可不放）半勺（调料勺）胡椒粉随意孜然粉随意糖（代糖）半勺（调料勺）超简单无油低卡拌豆腐！的做...
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低卡蒸豆腐的做法和图解 好吃的低卡蒸豆腐家常做法

  • 低卡蒸豆腐

  • 生病了。现在身体告诉我说不要跟她抗争。我要对她好她才会对我好。现在的菜基本都非常清淡。再也不能像之前一样潇洒地大口吃肉了。不过没有关系。不是只有重口味才是美味。用料内酯豆腐1盒肉末100克泡发的云耳3朵西红柿2个大蒜1瓣小葱适量酱油适量蚝油适量植物油适量低...
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超简易低卡豆腐布丁的做法步骤及图解,美味正宗的超简易低卡豆腐布丁做法

  • 超简易低卡豆腐布丁

  • 布丁啊～超级好吃！但素世面上的布丁里面无外乎都加了淡奶油，cheese和大量的糖，这让减肥的娃们如何下口！！所以这款不添加任何糖分的布丁让你吃的愉快吃的安心。用料绢豆腐1盒香蕉1根寒天粉1包树莓，蓝莓适量黑芝麻粉适量红枣随意（可不加）超简易低卡豆腐布丁的做法绢豆腐入沸水煮几分...
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超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面做法

  • 超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面

  • 意大利面是高蛋白低GI的食物，但餐厅的意大利面酱汁往往使用高脂高糖高盐高油的配料制作，比如培根，黄油，奶油等等，自己动手做一款（相对）健康的白酱意大利面吧，好吃又快手。用料意大利面份口蘑6.7个鲜虾10只牛奶一袋（盒）盐适量黑胡椒适量欧芹适量超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面的做法煮...
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好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面做法

  • 好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面

  • 吃饱了才开心自己开心了别人才会开心啊每天都要好好吃饭！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西兰花250克胡萝卜40克杏鲍菇50克豆干一片（25克）虾仁75克意面40克立格仕奶油意面酱30克黑胡椒少许食用油少许好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面...
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低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法

  • 低卡低脂伪奶油意面

  • 用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，要吃的时候就拿一坨面出来解冻！只做酱汁就行，不知道这样...
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低卡意面西兰花培根意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡意面西兰花培根意面做法

  • 低卡意面西兰花培根意面

  • 西兰花含有丰富的膳食纤维，培根经过前面的慢煎，油分都逼了出来跟口蘑、意面充分混合，再伴有淡淡的奶香，很妙的搭配哦～用料西兰花几朵口蘑5个培根2片意大利面70g牛奶20克低卡意面西兰花培根意面的做法水开后加盐、橄榄油，放入意面，把意面煮软后，加入西兰花，西兰花灼熟至微微变翠绿...
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超低卡樱花虾蒟蒻意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡樱花虾蒟蒻意大利面做法

  • 超低卡樱花虾蒟蒻意大利面

  • 蒟蒻也就是魔芋，100克蒟蒻面的热量只有5-7克，低卡又有饱腹感，简直是减脂之王啊！用料盐克黑胡椒勺洋葱樱花虾蒟蒻丝(魔芋丝)白葡萄酒番茄碎意式红酒醋超低卡樱花虾蒟蒻意大利面的做法锅中放橄榄油炒香洋葱，蒜片，喜辣的可以➕一点辣椒。加入樱花虾拌炒，呛入白葡萄酒，加盖焖煮一分钟...
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超低卡！豆腐布朗尼（无油无面粉）的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡！豆腐布朗尼（无油无面粉）做法

  • 超低卡！豆腐布朗尼（无油无面粉）

  • 超喜欢布朗尼，可是100g400-500kcal的热量实在是太可怕😱之前做了一个抹茶味的豆腐燕麦蛋糕，没有豆腥味、不用吃面粉、然后口感扎实感觉特别适合改成布朗尼，做了一次果然好吃！不是那么扎实的口感，比普通布朗尼更松软，喜欢扎实口感的在里面加20克黄油和50g面粉/80g杏仁粉低卡快手...
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最简单意面「低卡番茄意面」的做法步骤及图解,美味正宗的最简单意面「低卡番茄意面」做法

  • 最简单意面【低卡番茄意面】

  • 用料意大利面100g橄榄油适量西红柿一堆罗勒几片黑胡椒适量蒜几瓣盐适量最简单意面【低卡番茄意面】的做法番茄和大蒜切好橄榄油炒香大蒜，番茄丢进去炒软，加盐。意面煮个8分熟，夹起来加一点面汤丢进炒好的番茄锅里闷。熟了加入黑胡椒盐调味，几片罗勒叶。好吃简单健康，配料仅橄...
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超低卡豆腐牛肉糊辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡豆腐牛肉糊辣汤做法

  • 超低卡豆腐牛肉糊辣汤

  • 这么一碗美味低卡又快手的牛肉胡辣汤只需要五分钟！用料内酯豆腐1盒菲力牛排1块裙带菜5克味好美生姜粉1克味好美嫩肉粉3克味好美椒盐粉1克+3克味好美白胡椒粉1克味好美鲜辣粉1克淀粉5克超低卡豆腐牛肉糊辣汤的做法准备食材牛肉用得菲力部位就是牛里脊牛肉切片加入味好美嫩...
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低卡醋点豆腐脑超简单的做法步骤及图解,美味正宗的低卡醋点豆腐脑超简单做法

  • 低卡醋点豆腐脑超简单

  • 用料黄豆500克白醋20-25克左右木耳若干榨菜0.5包随便什么蔬菜低卡醋点豆腐脑超简单的做法豆浆煮熟倒在大碗里白醋加100克水左右用勺子装好白醋水慢慢打圈滑到豆浆里静止一会拿勺子把上面的水弄走即可大蒜洋葱下锅爆香下木耳啊啥的蔬菜加生抽酱油倒淀粉水勾芡加榨菜黏黏糊...
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超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！做法

  • 超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！

  • 家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅散豆腐切块放入碗中，倒入鸡蛋液锅里刷油，煎豆腐热锅冷油，...
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