减脂期早餐——全麦馒头
- 减肥食谱
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负责任的专业私教都会告诉你:通过戒碳水来减肥,是不科学的!
所以,碳水还是要补充,我们可以选择更健康的呀:全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊
用料
全麦粉 | 500克 |
酵母 | 5克 |
温水 | 适量 |
燕麦皮 | 揉面时用 |
温水和面
醒发1小时
揉成恐龙蛋的样子,这时候用上燕麦皮,撒一些在案板上,揉进面里
小帮厨做的海龟和岩石
喵星人也很专注地旁观
放锅里二次醒发,等面团变轻,可以开火蒸15分钟左右后,关火,等3-5分钟后出锅即可
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