超低脂小零嘴 香蕉可可燕麦饼
- 减肥食谱
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减脂期想吃零食甜品怎么办,换一些低脂的食材也可以实现哦
整份饼的脂肪一共1.7克!主要材料都是优质粗粮碳水,用香蕉和葡萄干做甜味剂,可可调节风味
这份材料做完我切成16块,每块才不到39 kcal!健身后吃两块当晚餐也很可~
用料
燕麦片 | 60克 |
香蕉 | 2根 |
铁棍山药 | 150克 |
葡萄干 | 20克 |
可可粉 | 10克 |
超低脂小零嘴 香蕉可可燕麦饼的做法
山药蒸熟之后去皮,铁棍山药更绵密,炒菜的山药水分更多一些
去皮以后的山药和其他食材混合在一起,用叉子碾碎,搅拌均匀
适当保留一点山药颗粒可以增加口感层次,喜欢可可风味浓郁一点的也可以多加一些
烤箱180度预热,混合物导入烤盘铺开成1厘米厚度左右
烤20分钟左右,视自家烤箱脾气调节一下
烤好以后晾凉再切块
太香了
小贴士
我用的速溶燕麦片,换成水煮燕麦片的话应该口感会更好
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