减肥餐之鸡胸肉

减肥第18天，减重8．7斤
继续加油💪🏻

用料  

减肥餐之鸡胸肉的做法  

1. 泰森鸡胸内一块一分为二，切花刀或用刀背敲松，用提前一晚用适量腌料拌匀，密封冰箱冷藏保存。我一般一次腌二块鸡胸肉即4份

2. 第二天中午直接取一代，放适量橄榄油用不粘锅或电饼档煎二分钟即可。腌料有点咸，可以少放点

3. 今天中餐水煮西兰花🥦和蘑菇炒蛋，吃的好饱