鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排
- 减肥食谱
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用料
鸡胸肉 | 2块 |
西兰花 | 10朵 |
蚝油 | 3勺 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 2勺 |
鸡蛋清 | 1个 |
蒜末 | 5瓣 |
生抽 | 5勺 |
黄彩椒 | 半个 |
红彩椒 | 半个 |
白洋葱 | 半个 |
鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排的做法
鸡胸肉按自己喜欢的厚度切块,放入料酒、蒜末、现磨黑胡椒碎、生抽、蚝油、鸡蛋清(用量看上面👆或按照自己口味适量倒入)开始给鸡胸肉马杀鸡五分钟后裹上保鲜膜放入冷藏五小时以上(建议睡前施展这波操作,醒了就可以直接用啦😋)
油热下锅煎TA~一遍不行两遍,两遍不行三遍,直到金黄为止🤣一般煎成这样婶儿的就可以出锅了😉
煎完鸡排的油不用倒~依次下入洋葱彩椒翻炒~香气出来放入西兰花🥦炒TA
摆盘上桌造TA👻👻👻
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