祛湿红豆薏米杂粮米糊(热饮)
- 减肥食谱
- 关注:2.93W次
潮湿闷热的天气,最适合来一杯这样的米糊,祛湿健脾。
用料
红豆 | 50克 |
薏米 | 20克 |
黑豆 | 20克 |
藜麦 | 20克 |
杏仁片 | 10克 |
燕麦片 | 20克 |
冰糖 | 40克 |
水 | 850ml |
祛湿红豆薏米杂粮米糊(热饮)的做法
坚硬的食材最好提前浸泡。泡几个小时,或者放冰箱里泡过夜,很随意。
所有材料放入破壁机,启动“米糊”功能。
大约半个多小时,米糊完成。
装杯。
早上时间来不及的,可以晚上做,做完晾凉后放冰箱,早上微波炉一分半钟左右就可以了,用勺子搅拌一下,状态如图,浓稠度基本没什么变化。
小贴士
1、杂粮品种可以随意替换,总量基本维持这个水平,浓稠度就不会有太大的影响,爱放什么放什么。
2、不建议放小米,小米容易粘底。
3、这个不是很浓稠的米糊,可以直接喝,喜欢浓稠的,可以适当增加杂粮的重量。
4、不喜甜的自行减糖。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zizhimeishi/jianfeishipu/00nwp.html