简易营养粥
- 粥
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主要是因为拔左边的牙后,右边的牙也痛。不能咬硬的食物,最好吞食……容易消化又可以帮助牙龈消炎肿痛。赶时间上班又需要很多热能,所以前一晚准备好食材,睡醒就可以趁冲凉时煮好了😆
用料
老黄瓜 | 一小碗 |
胡萝卜 | 一根 |
Broccoli | 一小碗 |
番茄 | 一颗 |
米 | 一碗 |
盐或酱清 | 适量 |
想吃肉的朋友可以自己加材料哦 |
前一晚把老黄瓜(要削皮和去中间的芯),胡萝卜(要削皮)和Brocolli 切丁或薄片。不要洗水哦。全部可以排放在一个Tupperware保鲜盒里,因为都没有重味道又能省冰箱里的位置。我想吃肉碎,所以把肉碎+酱清+白胡椒粉腌搅匀后放入冰箱一晚。
睡醒了就可以先洗米(1-2次)然后放放半锅水(大约2大碗)用大火煮沸。记得偶尔搅拌一下,别让米黏锅底。
昨晚切好的材料洗水,番茄洗净切丁备用。锅里的水开始有泡泡就可以放下去了。
水煮滚后转中火继续小滚…可以去冲凉啦🚿
注⚠️:冲凉时间=10-15分钟,冲凉较久的朋友记得锅里放多一些水哦!冲凉出来了就放肉碎搅拌一下……放适量的酱清或盐,搅拌均匀……
锅里的水再次滚后就可以熄火加盖…5分钟以后或可以先换衣化妆准备好去工作了才起锅装Tupperware午餐盒😍完成啦😍谢谢
小贴士
如果工作地点没有微波炉,可以加点热水就可以吃了
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