紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡
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电高压锅版本,稠度如图,前一晚预约第二天直接吃
(ノ*>∀<)ノ
用料
紫薯 | 1个(200克) |
燕麦 | 25克 |
大米 | 30克 |
小米 | 30克 |
黑米 | 20克 |
水 | 约750克 |
紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡的做法
紫薯削皮切块扔锅里
大米30克,小米30克,燕麦25克,黑米20克洗一洗,扔锅里
插电,煮粥键,预约,睡觉
热量及三大营养素比例如图
2人吃,数值除以2,一碗200到250大卡左右,一天的碳水够了成品如图,太香啦,搭配小咸菜,早餐搞定
小贴士
夏天不能这样预约,泡一晚上泡酸了
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