黄金蔬菜饼,健脾明目老少皆宜
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在炎炎夏日,做一道简单又营养均衡的菜品是很多小伙伴的需求。今天小厨给大家介绍的「黄金蔬菜饼」,不仅饱腹感十足,同时可以提供多种营养元素,省时又方便。
黄金蔬菜饼用西葫芦、胡萝卜和鸡蛋做馅料。西葫芦含有丰富的水分和维生素,可以为细胞补充流失的营养物质;胡萝卜,富含大量的胡萝卜素可以改善眼部健康、增强免疫力;鸡蛋中的蛋清富含蛋白质,对肌肉修复贡献良多。蛋黄含有维持脑部健康的微量元素,既可以补脾胃,又能减少患阿尔茨海默症的风险。
焦香的饼胚包裹着香嫩多汁的馅料,光看已经令人垂涎三尺。大家快快学起来吧。
用料
胡萝卜 | 180克 |
西葫芦 | 150克 |
面粉 | 170克 |
鸡蛋 | 1个 |
水 | 40毫升 |
花生油 | 40毫升 |
生抽 | 10毫升 |
大红袍花椒 | 10粒 |
白胡椒粉 | 少许 |
盐 | 2克 |
黄金蔬菜饼,健脾明目老少皆宜的做法
1.将40毫升水分多次倒入面粉中,同时用筷子搅拌成絮状,揉成光滑的面团,醒10分钟。
2.西葫芦和胡萝卜洗净切丝。
3.西葫芦丝中放入1克盐,杀出水分(约10分钟),攥干备用。
4.胡萝卜丝焯水(约1分钟)后,切碎备用。
5.锅中倒入10毫升花生油,油热后倒入鸡蛋液,迅速搅碎,炒熟后盛出备用。
6.锅中倒入10毫升花生油,油热后放入花椒煸香,花椒油倒出备用。
7.西葫芦丝和胡萝卜碎混合在碗中,浇上花椒油,再依次放入生抽、盐、胡椒粉和鸡蛋碎,拌匀。
8.面醒好后,用擀面杖擀成薄饼。
9.搅拌好的馅料均匀铺在擀好的薄饼上,沿着一边卷起。
10.饼卷好后,切成大小均匀的饼胚。
11.锅中倒入少许花生油,放入饼胚,小火煎至一面金黄后(1-2分钟)翻面。
12.饼两面全部煎成金黄色后,即可装盘。
小贴士
1.本次制作,饼卷好后切成了五个饼坯。大家可以根据自己对饼大小的要求,来调整饼坯个数。
2.面皮尽量擀的薄一些,煎制的时候容易熟。
3.菜馅也可以根据自己的喜好更换。
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