健身餐黑全麦粉欧包馒头

用料  

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法  

1. 倒入黑全麦粉500克

2. 3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀

3. 揉至不粘手放在温暖的地方铺上湿毛巾盖上盖子发酵5小时

4. 紫薯、红薯、蒸30分钟

5. 红薯

6. 压碎

7. 现成的“小桥外红小豆”

8. 拌匀

9. 发酵过的面团揉至没有气泡，压平（中间偏厚）馅料捏紧实放入，再包起来、口子朝下。

10. 水温40度，二次发酵10分钟。锅底刷油，防止粘锅

11. 蒸20分钟

12. 完成

13. 低油低卡健身餐，超美味😋