粗粮米饭团 饭团 关注:1.04W次 用料 大米 50克 燕麦米 50克 荞麦米 50克 黄小米 50克 三色粗粮米 50杯 玉米粒 适量 金枪鱼 适量 油醋汁 一勺 照烧汁 两勺 芝麻海苔味拌饭料 适量 粗粮米饭团的做法 大概量了一小碗米是50g左右,这个份量可以做10个饭团 所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟 煮好了,稍微放凉 倒入适量的芝麻海苔拌饭料与米饭混合 洗净做饭团的模型 准备好玉米粒和金枪鱼做饭团馅料,也可以包其它食材,但没有也没关系 将适量米饭和玉米粒或金枪鱼放进模型 放好馅料后再放入适量米饭,模具按压成型 摆盘(用了红衣核桃,小番茄,扁桃仁片)酱汁是油醋汁和照烧汁混合的,饭团蘸点汁更好吃 精粮升糖快,混合粗粮更营养健康,这个版本的饭团健身人士可作参考~ 标签: 米饭 好吃 粗粮 粗粮米饭团 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zhushitese/fantuan/d57k6l.html